Привіт, мені 15 і я важу майже 80 кілограмів (спорт, харчування, схуднення)
сіно люди, мені 15 і важать майже 80 кілограмів, я справді не знаю, як я можу схуднути, я намагаюся майже все, але це не допомагає:( отже, я з'їдаю себе ситішим так: Я не знаю, як хтось із ech може мені допомогти далі, було дійсно приємно
2 відповіді
Я не припускаю, що у 15 років ви зростете 1,80 м. Я б порекомендував звернутися до лікаря, якому довіряєте. Складіть план харчування та уникайте солодощів, гамбургерів, кола та ко. Також доцільно займатися спортом. Відвідайте поважний тренажерний зал. Часто вони також пропонують дієтичні поради та складають план. Ви вже зробили перший крок, шукаєте допомоги! Тепер стежте за оновленнями і робіть свою справу. Тримайте пальці схрещеними, щоб ви могли це зробити. Сподіваюся, я можу вам трохи допомогти.
Це не спрацює швидко. Тут потрібно набратися терпіння і регулярно займатися видами спорту на витривалість, такими як біг, плавання або їзда на велосипеді, щоб спалити достатню кількість калорій. Ви повинні займатися спортом 3-4 рази на тиждень. Поєднуйте це зі збалансованою дієтою з низьким вмістом калорій. Зберігайте трохи вуглеводів під час їжі та їжте дієту, багату білком. Поступово ваші кілограми також повинні падати.
подібні запитання
Привіт, моя маленька сестра має проблеми зі своєю вагою, і тому її часто виключають або не може погодитися з певними речами. Тому план тренувань, якого вона може дотримуватися, справді допоможе. Вона харчується "правильно", це означає, що вона харчується здорово і крім того, що є вегетаріанкою. Їй 13 і важить 80 кг, і вона неодмінно хоче спуститися до 65 кг. Було б дуже приємно з вашого боку, якщо б ви могли нам допомогти. # Дякую заздалегідь. LG viola1
Я ламаю ДУЖЕ ТЕРМІНОВУ ВАШУ ДОПОМОГУ. Мені майже 20 років, 1,74 м, і я важу майже 82 кілограми. Я багато займаюся спортом . майже занадто багато ... Я граю в теніс у клубі, є футбольним арбітром, сам граю у футбол і час від часу займаюся бігом. Отже, насправді неможливо більше. Попри все я не худну ! І мені так повільно досить. Що я можу зробити зараз, щоб остаточно схуднути.
Будь ласка, терміново за ДОПОМОГОЮ. дякую тобі зараз!
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та їздити на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я перестаю це робити, воно просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
Привіт шановна громадо, у мене проблема: я зріст 15, 177 см і вага 55 кг! Це замало! Я загалом дуже худий, але мої великі проблеми - це верх і особливо передпліччя! Я можу взятись за передпліччя рукою;-( Я займаюся футболом як вид спорту, тому маю міцні м’язи ніг! Але це все. Я весь час намагався набрати вагу, але не можу. Fiftnesstudio - це нісенітниця до 18 років, так?
Хтось може дати мені поради для домашніх тренувань: грудна клітка, живіт, біцепс та передпліччя? Тож вправи! Було б дійсно чудово!;-)
Моя поточна вага; Розмір 80 кг: 1,70 м
відвідую тренажерний зал близько 1 1/2 року (нарощування м'язів) починаю приймати протеїнові коктейлі з минулого місяця, до цього нічого не стосується добавок.
Я повинен схуднути приблизно на 8 кілограмів, тому що мій живіт дуже товстий (з шкірою з капюшоном, не розпізнається на футболці і, перш за все, без верхньої частини тіла. Обхват близько 93-97 см.)
зараз у мене виникає питання, якщо я отримую приблизно від 80 до приблизно 72 або 71 кіло, то bsw. моя рука виглядає дуже тонкою? Оскільки на даний момент він виглядає, звичайно, дуже добре завдяки м’язам + «БЕКОН» вгорі, тож, якщо я багато втрачаю, чи виглядають мої руки та груди (що також виглядає «вуломінно» через жир) худими і тупими? Або маленькі м’язи, які ще залишились, вступають у свої права? Скільки м’язів я повинен втратити? Моє поточне напруження окружності рук: 39 см. Чи не будуть плечі більше виглядати так широко? Я маю на увазі майже 10 кілограмів, звичайно, не мало;)
Хто має досвід роботи з цим? Тільки серйозні відповіді, будь ласка! Решта ігнорується.
Привіт, я чоловік, мені 14 років, і тепер я хотів почати робити щось для своєї літньої фігури. Я важу 80 кіло і зріст 1,86, не надто товстий, але точно не надто худий. Оскільки я граю в настільний теніс, у мене достатньо м’язів ніг і я хотів би знати, чи є сенс робити щось для свого живота та біцепсів/трицепсів у своєму віці? Я можу без проблем зробити 10-15 віджимань і сидячи, я можу зробити 30! Але зараз я більше думав про тренування з гантелями! будь ласка, допоможіть мені і створіть план тренувань чи щось подібне.;) lg dani
Мойн, мені 15 років, я вже 4 роки граю у футбол, і багато людей думають, що у мене справжній талант, і я завжди вигравав кожну дуель 1 на 1 і завжди був проблемою для захисників. Але з минулого сезону я взагалі не працював. Я вже не люблю футбол, я псуюсь майже в кожній грі і більше не маю впевненості в собі. Тренер мене вже зовсім не хвалить (завжди раніше), і я поволі справді набрид футболу:(! Відсутність мотивації почалася кілька місяців тому, коли я був у найкращій формі і хотів пробний тренінг у клубі Це була моя головна мета - грати в цій команді, але коли я отримав травму за кілька тижнів до цього і мені довелося просидіти місяць, я вийшов зі своєї старої форми, і коли побачив, що ти не можеш потрапити в неї клубу, куди ти завжди хотів вступити, я ставав дедалі немотивованішим і сумнішим. Мене все менше хвилювало тренування і я просто хотів піти від тренувань. Що я можу зробити, щоб мене знову мотивували? Будь ласка, допоможи мені, я вже справді не знаю продовжити:(
Привіт, мені майже 15, я важу 56 кг і зріст 1,74 м, і я хотів би навчити себе мати шість пакетів до літа, якщо це можливо, то на що я повинен звертати увагу в своєму раціоні і як видаляти зайві кілограми зі шлунку і які м’язові вправи крім звичайного сидіння -Я можу робити підйоми, щоб поліпшити свої м'язи живота?
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та кататися на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я зупиняюся, це просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
Привіт, хлопці, сіль. міг би heflen дати відсіч по-справжньому приємно з вашого боку:).
Балансуючий акт: Жінки: Я впав приблизно на 5 см на підлогу, як я можу спуститися до кінця? Чоловіки: Я впав приблизно на 25 см на землю, ми спускаємось аж вниз ?
Фелгролл: Якщо я заходжу лише на стійку на голові, чи роблю я щось заздалегідь або у мене занадто мало сили (тому я завжди скачуюся, а потім пробую ручну стійку, але вона не хоче)
Аркуей: Я можу лише за умови, що перед ним стоїть лава. ОХМАН ДОПОМОГА!
Флік Флак: Я боюся того, ким я займаюся на першому етапі польоту. СУДНА!
Сподіваюсь, ви можете мені допомогти. Д...
Привіт, мені вже 16 місяців (58 кг) протягом 2 місяців і я хотів запитати, чи було б корисно робити тренування грудей двічі на тиждень. Зараз у мене 60 кілограмів 10 повторень. Більше не пробував ваги, але я думаю, що можу впоратися з 70 кг 1-2 рази. На початку січня я хотів попрацювати до 70 кілограмів, всього 6-8 повторень, і тому намагаюся робити груди двічі на тиждень. Дотепер я завжди знижувався на 60 кілограмів 10wdh, 7wdh, 5wdh, тоді 55 кіло до 45 кілограмів. Чи варто мені тренуватися один раз так (максимальна сила), а потім вдруге піднятися на 45,50,55,60 кг? Або обидва рази максимальної міцності або обидва рази зростають? Я знаю, запитати трохи тупо сформульовано))
Я тренуюсь у спортзалі вже близько 6 місяців. Мені 15 років, я важу 70 кіло і зріст 1,72. Максимальна вага жиму лежачи - 80 кілограм. Я роблю це раз на тиждень і нормально тренуюсь із 60 - 70 кіло. Я тренуюся 3 рази на тиждень (пн, ср, пт) близько півтори години, а потім у сауні. Прес для ніг 75/90 кілограм. Мій батько завжди каже, що я більше не росту, якщо занадто багато роблю, і мої кістки ламаються, або міжхребцеві диски та сухожилля. Це правильно ?
Привіт, мені (майже) 15 і я хочу відвідувати тренажерний зал. (Sixpack, біцепс. Тренуй атлетичне тіло) Але є люди, які кажуть, що це шкодить зростанню, інші кажуть, що це сприяє зростанню. Я справді не знаю, у що вірити, а в що не вірити. Заздалегідь дякую за відповіді.
Hy, я зараз шукаю новий велосипед, і друг запропонував мені трек-паливо 80. Велосипед у хорошому стані і коштує мені всього 500 євро, і ним було використано лише 150 км з професійних причин. Оскільки я живу на висоті 1500 м, я здебільшого відвідую гірські екскурсії, тому моє питання полягає в тому, чи влаштовує мене дуже важкий велосипед (14,4 кілограма)? Я люблю їздити на велосипеді і хотів би використовувати велосипед для довших екскурсій! Якщо хтось знає гірський велосипед з хорошим співвідношенням ціни та якості, будь ласка, напишіть. Дякую