Тяга до солодкого; Причини та контроль; Практика зцілення

Тяга до солодощів

Однією з найважливіших підводних каменів у контролі ваги є тяга до солодощів, яка може бути психологічною, але її також слід оцінювати як симптом дефіциту та через порушені процеси природних петель контролю в організмі. Прагнення до солодкого може бути зупинено особливо ефективно в довгостроковій перспективі завдяки цілеспрямованій зміні дієти та покращенню самосприйняття.

тяга

Солодощі як заспокійливі душі

Хижий голод вважається психологічно мотивованим, якщо він покращує або запобігає негативним почуттям. Тоді непереборний апетит регулярно переповнює нас у ситуаціях самотності, страху, смутку тощо, завдяки чому насолода солодкістю може передавати відчуття комфорту, захищеності, захисту чи просто доброго самопочуття. Цей механізм важче розпізнати, коли ненажерливий голод та споживання солодощів заздалегідь пригнічують насувається нездужання. Потерпілі потім повідомляють z. Б. від "солодкого почуття", що ініціює бажання солодкого.

Почуття ненажерливого голоду за шоколадом чи іншими солодощами знайоме більшості людей. (Зображення: Contrastwerkstatt/fotolia.com)

Жадібний апетит як ознака стресових функціональних процесів в організмі

Тяга до солодкого також може свідчити про надмірну колонізацію кишечника дріжджами, особливо Candida albicans. Грибкові інфекції (мікози) у людей, навпаки, часто спостерігаються у зв'язку з впливом важких металів, що в кінцевому підсумку може також мати послаблюючий ефект на інсулінопродукуючу частину підшлункової залози.

Подібним чином дефіцит мінеральних речовин може стояти за голодом. Дефіцит хрому, селену та магнію - основні теми, що обговорюються. Причиною цього може бути відсутність утворення природних травних соків (шлункової кислоти, жовчі, підшлункової залози) та гормонів (наприклад, щитовидної залози), наприклад через недостатню роботу відповідальних залоз та органів.

Однак у нашій культурі дефіцит вітамінів та мінералів, як це не парадоксально, здебільшого пов’язаний з переїданням. Мається на увазі дієта, яка використовує виділені вуглеводи з промислового цукру та білого борошна, готових до вживання їжі та солодощів, щоб швидко піднімати і знижувати рівень цукру в крові, піднімаючись і спускаючи, і сильно напружуючи та напружуючи підшлункову залозу.

Як ранній симптом діабету, приблизно чверть постраждалих відчуває тягу до їжі. Однак це не призводить до збільшення ваги і часто пов’язане з сильною спрагою та частим сечовипусканням.

Здорова дієта з великою кількістю фруктів та овочів допомагає проти харчової тяги. (Зображення: Pixelot/fotolia.com)

Повноцінна їжа стабілізує рівень цукру в крові та ситість

Анамнез та ретельне (лабораторне) обстеження у альтернативного лікаря або лікаря-натуропата повинні спочатку висвітлити погляд на можливу причину (причини). Потім можна розпочати специфічне лікування. Наприклад, натуропатичний детокс може різко знизити апетит до солодощів.

Зміни в харчових звичках особливо підходять як самозаходи. Стабілізація рівня цукру в крові має особливе значення. Для цього корисно регулярне харчування, по можливості без перекусів між ними. Повноцінні зерна, фрукти та овочі не підвищують рівень цукру в крові без потреби і багаті поживними речовинами, які в свою чергу посилюють обмін речовин. Здорові продукти, які можуть задовольнити потребу у вживанні, включають моркву, огірок, топінамбур, цільнозерновий хліб та імбирний чай.

Іншими альтернативами солодощам є (у невеликих кількостях) мед і горіхи. На додаток до багатьох важливих поживних речовин, таких як калій, вітамін Е та магній, останні забезпечують багато енергії. Хоча вони калорійні, через високий вміст життєво важливих ненасичених жирних кислот вони дуже здорові.

Фізичні вправи та достатній сон допомагають проти тяги

Щоб контролювати тягу до шоколаду, винної гумки чи малинового торта, слід переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ щодня. Оскільки фізична активність змінює фокус, відволікає увагу, є здоровою і забезпечує фізичне благополуччя. Той, хто залишається "в розмах" і відчуває себе в стані, часто "автоматично", воліє потягнутися до фруктової миски, а не до цукеркового пакетика.

Важливо, щоб ви багато пили. Тому що тим самим гальмується апетит і підтримується метаболізм. Вживайте протягом дня не менше 1,5 літра рідини. Найбільш підходящими є вода і несолодкий чай, за умови, що немає заперечень з боку медиків, раз у раз можна розпивати розбавлений фруктовий шприц.

Намагайтеся спати щонайменше сім годин. Бо якщо ви спите занадто коротко, ви швидко зголоднієте відгодованої їжі. Як показують сучасні дослідження, позбавлення сну активує певні ділянки мозку, які вимагають отримання нездорової їжі для отримання винагороди. Ті, хто достатньо спить, навпаки, забезпечують фізичну рівновагу і менше ризикують раптових нападів голоду.

Якщо на роботі стає напруженим, багато людей звертаються до шоколаду, тортів та Co. (Зображення: fotofabrika/fotolia.com)

Навчіться розрізняти апетит і голод

Ви також можете спробувати тренуватися самостійно, щоб сприймати голод та апетит та розрізняти голод та апетит, а також відчувати психологічні потреби, які ховаються за в. Тому що, якщо вам завжди хочеться лакриці під час перегляду захоплюючого фільму, або якщо вам абсолютно необхідний шоколад у стресових ситуаціях, це пов’язано не з голодом, а з звичками чи емоційним станом.

Якщо це не працює поодинці, психологічне консультування та гіпнотерапевтичні методи можуть допомогти розкрити окремі механізми та розробити альтернативні варіанти. (jvs, ні)

Інформація про автора та джерело

Цей текст відповідає вимогам спеціалізованої медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.

  • Робоча група наукових медичних товариств Німеччини (AWMF) e.V .: www.awmf.org (доступ: 20.08.2019), діагностика та терапія розладів харчової поведінки: реєстраційний номер 051-026
  • Кай-Дітріх Нуоскен; Х. Ярц: "Контроль апетиту, голоду та ситості", у: Клінічна харчова медицина, 2010, Спрінгер Посилання
  • Марія Марквардт: Харчова фізіологія їжі: в центрі уваги здорові та токсичні компоненти їжі, Lehmanns Media, 2014

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.