Привіт, мені 15 і я вже важу 100 кг, що не було моєю метою, ніхто не підказував, як я
14 відповідей
Спочатку залиште всі цукерки, чіпси та закуски. По-друге, уникайте всіх солодких напоїв і пийте переважно воду або дуже розбавлений шприц.
Тоді: ніякого фаст-фуду. Ніяких Macces, Burger King, ні шашлику, ні братвурста, хот-догів з магазину, ні піци.
Їжте вдома і приймайте його лише один раз. Нічого не бери назад! Уникайте десерту.
Це прості правила, скопіюйте їх і повісьте у своїй кімнаті, де ви зможете їх бачити щодня.
Якщо ви робили це протягом декількох тижнів, ви побачите результати і вам не знадобляться всі речі, які ви пропустили.
Людина йди до лікаря! Нехай вас проконсультують щодо того, що можливо з медичної точки зору. Існують також спеціальні клініки, реабілітаційні центри тощо. Ідея стати худішими без дієт - це простий розрахунок. Ваше споживання калорій залишається незмінним. Ваша базальна швидкість метаболізму залишається незмінною. Тож доведеться горіти більше. Зверніться до лікаря і проконсультуйтеся. Насправді. Вам потрібні суглоби ще довше. І ваше серце. Міжхребцеві диски. І т. Д.
Зверніться до лікарні та пройдіть обстеження та рекомендації. Просто створити абсолютно новий план харчування та фізичних вправ самостійно непросто. Подивіться, чи є в місті спортивні групи для підлітків із зайвою вагою. Вони займаються цілеспрямованим ігровим видом спорту, який не надто напружує суглоби і повільно, але впевнено направляє вас на кращий шлях.
пийте лише воду або чай, хліба немає, багато білка, 1 годину вправ на день .
Якщо ви намагаєтесь пити лише воду протягом 1 тижня, ви відразу звикаєте, якщо ви п'єте чай, то зелений чай, оскільки він допомагає схуднути (лише в обідній час), спочатку обходитися без хліба складно, але це працює, якщо у вас завжди є 1 скибочка на день спуститесь, їжте багато білка (яйця, риба, індичка.), можна їсти 1 годину на день. Піші прогулянки (в парку чи де-небудь ще, або 1 годину пробіжки і, будь ласка, не тримайте рук від солодощів, щоб ви втрачали 5-10 кг на місяць. Але не забувайте, це не дієта, а спосіб життя, тому вам доведеться їсти постійно.
Якщо ви робите це протягом 2 тижнів, ви побачите колу чи інші цукрові газовані напої, солодощі та хліб як отруту.
Вибачте за грубу відповідь, але не встигнете, удачі.
Гаразд, у мене ще трохи часу.
Спочатку ви повинні дізнатися, як працює ваше тіло, ви споживаєте певну кількість калорій, вони використовуються вашим організмом самостійно, і вони змушують ваше тіло працювати.
Кількість калорій, яку ваше тіло вже не потребує, оскільки його вже достатньо на даний момент, встановлює додаткову кількість калорій, які "більше не потрібні", як жир, щоб використовувати згодом як запас, коли ви просто не можете отримати доступ до калорій.
Але, звичайно, ви не можете повністю обійтися без їжі, поки ваш організм не використає всі свої запаси жиру.
Ось чому ви їсте щось справжнє лише вранці та ввечері (6 годин), наприклад філе індички з трохи вареного гороху, а вранці 3 яйця з 1 скибочкою чорного хліба, опівдні ви можете приготувати салат.
Отже, ви харчуєтесь здоровіше і багато разів зменшуєте споживання калорій, якщо ви також займаєтеся 1-2 годинами спорту на день, ви отримаєте тіло своєї мрії приблизно через 1 рік, якщо не раніше.
Одне з найважливіших речей - це сон, лягайте спати о 8, пропускайте фільми та вечірки, і що я знаю, що ви робите, але якщо ви лягаєте спати о 8, ваше тіло має набагато більше часу, щоб подбати про все, наприклад, якщо це помітить що в даний час не в аварійній ситуації і розщеплює запас жиру.
Крім того, ви дорослішаєте раніше, ви свіжіші, ваше тіло та мозок працюють набагато краще та ефективніше.
Словом, коли ви спите, ваше тіло готує вас до наступного дня.
Можливо, ви намагаєтесь поїхати на такий тренувальний збір приблизно на 3 місяці або трохи менше.
Займатися спортом з іншими людьми - це зовсім інше. Дієти вам набагато простіше, коли ви перебуваєте з людьми, у яких однакові проблеми, а схуднення разом також набагато цікавіше .