Привіт, мені 17 років, 77 м і близько 78-80 кг, і я хочу схуднути

Ви худнете дуже швидко, якщо: перед їжею випийте склянку води з оцтом і їжте БЕЗ ситості.

Дотримуйтесь наведених нижче порад, і ви схуднете.

- 5-разове харчування не дуже рясне на день. Після вечері не обов’язково відчувати, як живіт переповнений.
- ніяких закусок
- їжа з інтервалом 3 години або принаймні 2, а остання їжа о 18.00
-Ви можете їсти, і насправді рекомендується їсти:
= житній хліб або краще грем (макс. 2 скибочки на день)
= свіжі фрукти (без бананів), різні фруктові компоти
= свіжі, варені або приготовані на грилі овочі
= відварне або смажене на грилі м'ясо або запечене, тільки курка або риба або звичайно індичка, що настійно рекомендується. Ви також можете знайти невеликих індиків, які набагато краще!
- Не слід їсти:
= з овочів, без квасолі, стручків, гороху, сочевиці, нуту або картоплі
= prajeli
= надлишок солі
= масло!
= молочний (можна, якщо не витримуєш трохи молока, але слабкий)
= вуглеводи (спагетті)
= крупи (рис, каші для сніданку, білий хліб)
= свинина, яловичина, щур.
= з фруктів - банани

- Пийте багато води, чаю, кави, але будьте гірким, натуральним фруктовим соком
- Ніяких кислих напоїв, не натуральних соків
- Уникайте цукру та будь-яких солодощів
- Якщо ви дуже хочете шоколаду, їжте побутовий або гіркий шоколад

Ось кілька підходящих вправ за такими посиланнями:

---