Привіт сонцю, щоб розпочати свій вихідний день правильно! S; відкритий для щастя
Привітання сонця для початку вашого дня !
Як щодо того, щоб розпочати свій день з пошани на сонці, щоб збільшити свою життєву енергію ?
Вперше, коли я зробив привітання сонця в приміщенні, я думав, що ніколи його не отримаю! Ця плавність руху я виснажила з першого циклу. У мене вже були проблеми із запам’ятовуванням послідовностей! Справжнє випробування! Але я ніколи не відпускав.
Що таке привітання сонця ?
Спочатку привітання сонця було не послідовністю поз, а скоріше послідовністю священних слів. Ведична традиція, яка випереджає класичну йогу тисячоліттями, шанувала Сонце як символ Божества.
Пізніше це стала серія пози йоги, які пов'язані з диханням.
Сурья намаскар (Привітання сонця на санскриті) схоже на священну молитву, присвячену сонцю. У вітанні сонця ми вшановуємо землю, небо і все життя.
Переваги Surya Namaskar (привітання на сонці)
Привітання сонця - чудовий спосіб розбудити організм і почати циркулювати його енергію.
Кажуть, що єдиний цикл Сурья намаскар спалює до 14 калорій на середньостатистичну людину.
Звичайно, щоб досягти дуже хороших результатів, ніщо не зрівняється із звичайною практикою.
З практикою кожен з часом може зробити 108 циклів Сурья намаскар.
Зі свого боку, я рекомендую практикувати щонайменше 3 (для початківців), 6 або 12 циклів привітання сонця щодня.
Звичайно, кількість циклів можна поступово збільшувати.
Правило дихання просто при вітанні сонця - це вдих в отвори і видих при нахилі вперед.
Регулярна практика вітання сонця:
1. покращує кровообіг в організмі завдяки постійному вдиху та видиху і виводить токсини з організму.
2. допомога у зменшенні ваги. Хребет стає по-справжньому гнучким. Поступово кісткова система буде зміцнюватися.
3. Покращує травлення завдяки розтягуванню та скороченню живота, що тонізує м'язи та забезпечує хорошу оболонку.
4. Менструальний цикл стає регулярним і менш болючим, якщо практика регулярна.
5.Допомагає боротися зі стресом через концентрацію уваги та усвідомлення руху та дихання.
6. Знижує тривожність і депресію. Пози Сурья намаскар поліпшити пам’ять і заспокоїти нервову систему. Вони також стабілізують діяльність щитовидної залози та залоз внутрішньої секреції, що зменшує стрес, занепокоєння та заспокоює тіло та розум.
Навіщо практикувати рано вранці привітання сонця ?
Ви можете практикувати привітання сонця в будь-який час доби.
Однак робити це рано вранці набагато вигідніше.
Тренуйся безпосередньо перед сходом сонця (Брахма мухурта "Час Божий"), коли життя прокидається, це просто божественне.
Розум повинен бути більш ясним і спокійним у цей час доби, і це дозволяє вам відчувати внутрішню нерухомість, щоб підсилити свою енергію на день.
Привітання Сонцю - ідеальна ранкова практика для пробудження тіла, зосередження уваги та зв’язку з почуттям вдячності за новий день.
Якщо заняття йогою на світанку здається вам неможливим, полегшіть собі ранковий ритуал, ставлячись до відданості та вдячності.
Ви також можете просто медитувати та/або візуалізувати сяюче сонце у своєму серці протягом декількох хвилин. І навіщо робити короткий сеанс йоги нідра або практикувати серцеву зв’язність?.
На закінчення, вітання сонця - це повна практика, що включає фізичні, психічні та духовні аспекти, необхідні для загального благополуччя.
Чудова річ у тому, що вона не вимагає дорогого обладнання і завжди дає найкращий результат.
Чи повинен я закликати вас випробувати 6 циклів Привітання Сонця? Одного разу, проведений досвід дає мені ваші почуття в коментарях; -)