Привіт ТПУ, я хотів би позбутися зайвих кілограмів за місяць)
Раніше я дотримувався дієти сухим і задовго трохи схуд, але зараз, коли я відвідую тренажерний зал, я втрачаю значну вагу, не вбиваючи себе вправами, але я роблю їх багато, з низьким вагою, і швидко, і повірте, це дівчата у цьому тренажерному залі вони втратили 30-40-50 кг, але це за 5-10 місяців, тому що ти, дівчинка, худнеш важче, ніж хлопці, і не можеш давати більше 5 кг/місяць, що б ти не зламав, але степпер - це вправне дерьмо, яке вам зовсім не допомагає, і якщо ви хочете попрацювати на нозі, зробіть це (http://www.youtube.com/watch?v=EDov9erVa70), поки не побачите, як ваші м’язи схожі на нього, на генофлексия з вагою верхньої частини тіла не вирішує нічого, що вам потрібно робити в тренажерному залі, щоб робити як з вагами, так і з животом, і найкраще робити це на лавці, нахиленій під 30, 45 або 60 градусів, тому що якщо вони ви складаєте план, не вирішуєте багато, поки в нахилі ви працюєте в 2-3 рази інтенсивніше над цими м’язами. Потрібно спалювати жир, трохи збільшувати м’язову масу і одночасно зміцнювати її, щоб шкіра красиво розтягувалась над м’язами, була міцною і мала в собі силу.
Там, де я відвідую тренажерний зал, інструктор був бодібілдером, і у 18 років він досяг старших змагань (коли зазвичай в 24-25 років ти досягаєш стажу), він виграв багато медалей і має 30-річний тренерський диплом. сфотографуватися за ліцензією від торгової палати (не всілякі сволочі або хлопці, які після 2-3 років занять у спортзалі або з поганим дипломом викладача спорту (що не підтверджує нічого, крім того, що він лінувався вчитися в школі, він ні в чому не був хороший, і він став вчителем спорту, навіть не тренером з фітнесу) і навіть зараз у тренажерному залі я зустрів багатьох хлопців, які схудли на 20-30 кг, а тепер вони повні м'язів, втратив 30 і зараз важко набрати вагу (адже легше навантажити м’язи, схуднувши, ніж намагаючись з’їсти достатньо), і результати я побачив трохи більше 3 тижнів.
У мене досить сувора дієта, але вона не заснована на голодуванні, і правило ПРАВИЛА - не їсти після 6 вечора - НАЙБІЛЬШЕ ЗАБУДЖЕННЯ ЗАВЖДИ. уявіть, що ваше тіло має вижити 14 годин (якщо ви прокинетесь о 8 ранку) без їжі, а шлункова кислота тим часом атакує ваш шлунок, ви чуєте, як воно продовжує шуміти, і я гарантую вам, що ви не будете спати. через шум і рух, що змушує її живіт, коли вона "скрипить"
Ви повинні займатися спортом напружено і з вагою. А тепер у спортзал приходять 3 дівчинки, які працюють, і вони сильно схуднуть, бо продовжують працювати. Якщо ви цього не зробите, ви не втратите 2 кг за той місяць, але якщо ви у вас є шанс програти 5–6, немає сенсу сподіватися, бо це занадто твердо, а ваша шкіра буде занадто в’ялою. Ви повідомляєте про мою дієту.
Сподіваюсь, я тобі допоміг: P
Здрастуйте: *: *: *