Привіт ТПУ, мені 14-річний хлопчик, зріст 1, 60 та 75 кг

Спробуйте без проблем відмовитися від фаст-фуду, нездорової їжі та соків. Прокиньтесь о 7 ранку, бігайте годину або йдіть в спортзал, а потім перервіться на півгодини і добре поїжте. Поки ви не підете до школи і добре поїсте, а ввечері, повернувшись додому, з'їсте яблуко або грейпфрут. Багато води 2-3л на день. Між прийомами їжі щось легко пережовувати 5-6 фундука або горіхів або кеш'ю. Але відмовтеся від соків і від того, що ще купуєте в магазині, прокидайтеся рано, і ви помітите відмінності. Немає картоплі фрі. Ви все ще зростаєте, і сувора дієта не годиться. Удачі

хочете схуднути

Дякую, але що я повинен їсти під час їжі? І в якій кількості?

Ви повинні звернути увагу на свій раціон, 70% втрати ваги припадає на кухню, ви можете допомогти таким сироватковим білком, як MusclePharm Combat 100% Whey http://is.gd/i10v3A, це лише допоможе вам замінити їжу, це харчова добавка.

Мені хочеться вбити себе, коли я бачу ці дурні відповіді від недосвідчених людей. Їжте стільки разів, скільки захочете в день, але це має значення, що ви їсте і скільки їсте. Якщо ви хочете схуднути, харчування має велике значення, лише тоді спорт. І ще одне, якщо ви хочете схуднути, вранці йдіть в тренажерний зал, трохи поїжте і займіться в спортзал/біг. Вранці вам буде легше схуднути, а не тим, хто хоче наростити м’язову масу. Або ви можете приймати L-карнітин.

) халяльна порада

Прочитайте книгу, якою я живу, щоб утриматися від Михаели Біліч. читати про дієту Монтіньяк - одна з моїх нормальних дієт.

Якщо ви здорові, для схуднення усуньте хліб (і макарони. Майже все, виготовлене з пшеничного борошна), а цукор і продукти, що містять цукор або підсолоджувачі у різних формах (без соків, ковбас, листкового тіста тощо), пийте воду, зневоднення створює відчуття голоду.
займатися (футбол/баскетбол/піші прогулянки) принаймні два рази на тиждень, або коли у вас є така можливість, підніміться на сходи замість ліфта, займайтеся пішки не на таксі/автобусі/машині

не намагайтеся втратити більше 3-4 кг/місяць

не пробуйте сиропи або таблетки для схуднення - це нісенітниця, яка приносить вам більше шкоди, ніж користі (їх вплив на здоров’я з’ясується через кілька років, коли вже пізно)

не слідуйте порадам того, хто все життя був слабким, і не розповідайте, що робила/пила/брала і т.д. тітка/дівчина.