Привіт ТПУ Мені 17 років, зріст 172 см і 65 кг
Останнє наукове дослідження показало наступне
1 білкова дієта дуже корисна для схуднення
2 кардіотренування слід поєднувати з підняттям ваги незалежно від статі
3 не має значення, яку їжу ви їсте і скільки часу важливо, це те, скільки ви вкладаєте в себе, голодування знижує ваш метаболізм, тому не голодуйте, відмовляйтесь від цукру, я пішов в аптеку, там мені дали кілька таблеток для підвищення метаболізму
Я не ризикую приймати свої таблетки від метаболізму.
у будь-якому разі спасибі
Ви маєте НОРМАЛЬНУ вагу; а ваша ІДЕАЛЬНА вага повинна становити 62,7 кг - дивіться посилання:
http://www.dietetik.ro/. комп'ютер
Отже, ви приблизно на 2-3 кг перевищуєте ІДЕАЛЬНУ вагу; отже, можна скинути 3-4 кг!
Однак у вашому віці НЕ дотримуйтесь дієт (будь-яких видів), але робіть багато фізичних вправ/видів спорту (бажано в тренажерному залі/аеробіка, щодня), утримуйтесь від солодощів, їжте менше (кількісно), НЕ їжте після 19:00 і ТІЛЬКИ щось «легке» ввечері, ви їсте ТІЛЬКИ ЧОРНИЙ хліб (або житній) і дуже МАЛЕНЬКИЙ (1-2 скибочки під час їжі) тощо.
Вибирайте продукти, які мають менше калорій на день (щоб зменшити щоденне споживання калорій) - див. Таблиці за посиланням:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Їдять його в РЕГУЛЯРНІ години: сніданок приймається між 7-8; обід приймається між 12, 30-13, 30; і вечеря між 18-19.
У 10 і 15 ви можете перекусити.
Дуже дякую!: 3
Із задоволенням
Постарайтеся робити фізичні вправи якомога більше і харчуйтесь якомога здоровіше, намагайтеся уникати борошна/солодощів/кислих соків, і це спрацює на 100%. Пропоную замінити соки свіжим грейпфрутом/лимоном.
Давно не їв
Навіть якщо це приносить вам свіжість), я знаю, як це
Едуард619
Я не випив багато соку, який купив чи купив ... Я тільки почав пити воду та чай
Я щодня рухаюся.
для мене це основи.
Але я все одно нічого не зняв
Це означає, що в цьому винен ваш метаболізм. можливо, схуднути важче, спробувати триматися довше і бачити результати.
Дякую за пораду
3 регулярні прийоми їжі на день. фрукти між прийомами їжі.
фізичні вправи, вечеря перед сном 2 години (якомога легше), обов'язково сніданок (це найбільш допустимий прийом їжі).
Дієта - це здоровий спосіб життя, а не різка програма жирів.
І майте на увазі, що розвинена або підтягнута м’яз важить, тому ви можете помітити втрату ваги в сантиметрах, а не лише в кілограмах.
Останнім часом я не їжу після 18:00, і мені стає краще. Я добре харчуюся раніше і готовий.
Дякую за поради
Мені дуже подобається фаза сніданку
Спробуйте менше борошна, менше газованих напоїв, по можливості лише води, і солодощів, щоб вони мали другорядне місце. Нарешті, ваша власна порада, не турбуйтеся про свою вагу у вашому віці, ви зростаєте, у вас буде достатньо часу після 25-26 років, щоб подбати про дієти.
Привіт! Ну, що б ти хотів зробити, щоб схуднути? Якщо ви щось їсте, не робіть вигляд, що худнете. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться йти на «жертви». Займатися кардіо недостатньо, а коли ви приходите з тренажерного залу, щоб почати їсти, наприклад, картоплю фрі. Ви повинні дотримуватися дієти, як я вже говорив іншим людям, дієта полягає не в тому, щоб з’їдати яблуко на день, а відмовлятися від перекусів між прийомами їжі, не їсти солодощів лише на вихідних і займатися багатьма видами спорту, не думайте, що ви їсте овочі щодня, ви схуднете, вам слід набратися терпіння і дуже хочете це зробити. Продовжуйте хорошу роботу, наполегливість - це найважливіше, результати побачать не відразу, вам слід набратися терпіння. Мені 18 років, і я зізнаюся, що сильно втратила вагу через пором через стрес, але, залишаючи це осторонь, я займаюся тренажерним залом протягом 4 місяців, я відмовилася від достатньої кількості речей, солодощів і харчуюся набагато здоровіше. Наприклад, в обід, замість того, щоб їсти картоплю фрі, їжте картоплю фрі з салатом тощо. Якщо можете, виправдання немає. Результати мені ледь помітні після 4 місяців занять у тренажерному залі щодня, ви маєте терпіння, а головне ви піклуєтеся про себе. Удачі!