Генна дієта Гени можуть визначати втрату ваги
Так звані генні дієти стають все більш популярними. Як працюють індивідуальні програми схуднення - і що вони насправді приносять.
«Дієти мені не допомагають, я успадкував свою тенденцію важити більше!» Як часто ми чули вирок - або навіть вимовляли його самі. Згідно з дослідженнями, 30-50 відсотків зайвої ваги насправді є спадковим. На щастя, гени впливають не тільки на те, чи успадковуємо ми мамині сідла і довгі ноги тата, вони також можуть допомогти нам схуднути. Принаймні, це обіцяють спеціалізовані компанії, так звані генні дієти або запропонувати генетичний метаболічний аналіз. За допомогою аналізу ДНК учасник дізнається, які макроелементи (вуглеводи, жири, білки) він може найкраще метаболізувати. Тим, хто дотримується генної дієти, слід скинути кілограми.
Генна дієта - тонка гарантована?
Одним із тестів, який враховує як харчові, так і спортивні компоненти при схудненні, є "Meta Check Fitness". Він пропонується у все більшій кількості фітнес-студій по всій Німеччині. Наприклад, у студіях “Elements” (elements.com) це коштує близько 270 євро для учасників та гостей та близько 300 до 350 євро для інших провайдерів. У розмові з дієтологом вас запитають про ваші особисті звички в харчуванні та фізичних вправах, а також про будь-які проблеми зі здоров’ям, і буде встановлено мету схуднення. Потім мазок беруть на слизову рота і відправляють у лабораторію. Результат доступний приблизно через два-чотири тижні. На основі цих даних ви отримуєте індивідуальні поради щодо оптимального харчування та програми вправ - залежно від того, який ви тип. Наприклад, якщо ви "альфа-тип", ви можете добре засвоювати продукти, багаті білком, і, якщо хочете схуднути, слід скоротити продукти, багаті вуглеводами та жирами. Якщо хтось належить до типів витривалості під час тренувань, споживання калорій найбільше під час пробіжки або плавання.
У “Meta Check Fitness” проаналізовано сім метаболічних генів. Твердження про хвороби з цього не можна вивести. Тим не менше, лабораторія проводить генетичний тест анонімно, а потім знищує всі зразки - зрештою, результат залишається чинним протягом усього життя. Процедура тесту підходить кожному, вікових обмежень немає.
Наскільки ефективною є генна дієта?
Але як генна дієта ефективна у порівнянні до інших програм схуднення? Згідно з дослідженням Стенфордського університету, учасники генетично адаптованої дієти схудли більш ніж удвічі успішніше, ніж група порівняння із загальними рекомендаціями щодо дієти. Але це чиста статистика. На сьогоднішній день не існує вагомих наукових доказів того, що будь-яка конкретна дієта діє краще, ніж інша.
Це також підтверджує проф. мед. Андреас Пфайффер з Німецького інституту харчування людей Потсдам-Ребрукке. Однак, за його досвідом, люди вірять, що він такий спеціально розроблена генна дієта робити, часто більше до програми, і тому дотримуватися її більш сумлінно.
4 типи харчування в "Meta Check Fitness"
Цей тип дуже добре переробляє білки (наприклад, у рибі), жири та вуглеводи гірше, вони швидше та сильніше зберігаються у вигляді жиру в організмі.
На додаток до білків, цей тип також добре переробляє жири (наприклад, в оліях). Він повинен сидіти на низьковуглеводній дієті, щоб схуднути.
Вуглеводи (наприклад, у макаронах) дуже добре метаболізуються цим типом, але жири та білки менше - саме тому їх слід зменшувати.
Вуглеводи та жири (наприклад, в авокадо) не вживаються так швидко з цим типом - на відміну від білків
2 види спорту відповідно до тесту
Повторення одних і тих же рухів призводить до збільшення споживання калорій. Люди цієї категорії повинні бігати, плавати, веслувати тощо 2-3 рази на тиждень, щоб скинути вагу від 45 до 60 хвилин.
Типи швидкості спалюють більше калорій завдяки силі під час тренування Фото: Fotolia
Представники цього роду спалюють більше калорій завдяки силі та швидкості під час тренувань. Такі види спорту, як: B. Кросфіт, силові тренування, спринт, футбол або теніс.