Привіт ТПУ Мені восени 13 років Мені 14 років Мені 1,67 м і 68 кг
Лікування триває 13 днів, важко, але дуже ефективно. Зміна метаболізму настільки глибока, що в кінці дієти ви можете повернутися до звичного режиму харчування, не набираючи ваги протягом 2 років. Якщо ви дотримуєтеся щоденного раціону харчування за пунктом, ви можете втратити весь жир, накопичений у тканинах. Лікування слід проводити протягом 13 днів, без зайвих днів, без зайвих днів.
* - Будь-яке додавання їжі, крім дозволеної в лікуванні (цукерки, жувальна гумка, бісквіт, келих пива чи вина), вимагає негайного припинення лікування, оскільки це не має ефекту. Лікування можна відновити лише через 6 місяців.
* - Якщо ви не можете протистояти дієтам більше 6 днів (правильно дотримуючись дієтичних норм), припиніть і відновіть лікування через 3 місяці.
* - Щоб мати можливість дотримуватись призначеної дієти, уникайте відвідувань або гостей протягом 13 днів.
* - Якщо ви голодні, пийте воду не менше 2 л/день.
* - салат, що входить в раціон, повинен бути свіжим.
* - Тріску (рибу) можна замінити фореллю або калканом.
* - Каву не можна замінити чаєм або навпаки.
* - Натуральний йогурт непастеризований, без додавання цукру або фруктів.
День 1
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
• - обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор
• - вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
2 день
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
• - обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту
• - вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
День 3
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
• - обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат
• - вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)
День 4
• сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
• обід: 200 мл апельсинового соку + 1 коробка натурального йогурту
• вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру
День 5
• - сніданок: 1 велика терта морква
• - обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
• - вечеря: 200 г стейка з яловичини + 1 тертий селера
День 6
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
• - обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
• - вечеря: 1/2 курки + 1 салат з олією та лимонним соком
День 7
• - сніданок: 1 склянка чаю без цукру
• - обід: нічого (пийте багато води, допоможіть!)
• - вечеря: 200 г медової котлети + 1 море
День 8
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
• - обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор
• - вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
День 9
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
• - обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту
• - вечеря: 250 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
День 10
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
• - обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат
• - вечеря: 1 варений селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)
День 11
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
• - обід: 200 мл апельсинового соку + 1 коробка натурального йогурту
• - вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру
День 12
• - сніданок: 1 велика терта морква
• - обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
• - вечеря: 250 г яловичого стейка + 1 тертий селера
День 13
• - сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
• - обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
• - вечеря: 250 г курки + 1 салат з олією та лимонним соком - дуже дієва дієта, або хоча є таблетки для схуднення, я б їх не рекомендував. якщо ви хочете вправи, я знайшов кілька статей, сподіваюся, вони вам допоможуть: http://www.ziare.com/articole/exercitii+slabit. І якщо червоні яблука вам допомагають, вони дуже хороші, вони виводять токсини з організму. або я маю іншу дієту:
Сніданок (однаковий протягом 90 днів): лише кілька фруктів (яблука, груші, банани, цитрусові, виноград тощо).
Перший день - білок
Обід: варене або смажене м’ясо - 3 скибочки (200 г), 1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий), салат - необмежений (без олії). Після їжі випийте 250 мл гарячого супу (тільки рідкий, забороняється додавати макарони: пельмені, локшина тощо). Замість м’яса можна з’їсти 3 варених яйця або молоко, йогурт або сир. Вечеря: те саме, що і обід, але без супу.
Увага: якщо ви їли м'ясо в обід, ви будете їсти його так само за вечерею!
Другий день - ВОЛОКНА
Обід: овочі, зелень будь-якого виду (квасоля, горох, сочевиця, зелена квасоля, морква, помідори, картопля тощо), сирі або варені, з додаванням смаку (сіль, перець, вегета, бульйон тощо - без олії), 1 скибочка цільнозернового хліба, салат. (Кількість овочів має відповідати кількості, яка поміщається в глибокій тарілці!) Вечеря: така ж, як обід, але вдвічі менше.
Третій день - ВУГЛЕВОДИ
Обід: варені макарони (бажано цільнозернові) з томатним соусом (кетчуп) або вершина для піци з томатним соусом. Вечеря: 2 невеликі скибочки торта або 2-3 солодких булочки або 3 порції морозива і, обов’язково, шматочок гіркого шоколаду (щоб уникнути можливої алергії, спричиненої дієтою).
Четвертий день - ФРУКТИ
Обід: фруктова суміш, в необмеженій кількості. Вечеря: те саме.
Під час лікування один раз на місяць, після фруктового дня, дієтичний день з водою буде обов’язковим. У цей день випийте не менше 2 літрів простої або мінеральної води. Під час лікування кава та чай без цукру дозволяються в необмеженій кількості. Після лікування можна їсти нормально, з рекомендацією, щоб сніданок складався тільки з фруктів, ще 90 днів. Якщо за цей період ви втрачаєте близько 3 кг, це означає, що обмін речовин змінився. Якщо ви хочете схуднути, дієту потрібно повторити, але лише після перерви не менше 3 місяців.
Не бійтеся кількості з’їденої їжі. Навіть якщо це виглядає великим, вага вашого тіла зменшиться! Не втрачайте надії, якщо ви не схуднете в перші 10 днів, адже ви все одно швидко скинете 3-4 кг.
Важливо:
? порядок меню не змінюється (фруктові білки тощо).
? нічим не буде нехтувати у щоденному меню, кожна їжа має чітко визначену роль для організму!
Успіху! Лук?;)