Привіт ТПУ, у мене проблема, яку я не знаю, як вирішити, я хотів якнайшвидше схуднути, тому що
Привіт Андрію! Я також ненадовго схудла через голод і гірко шкодувала про це. Я маю на увазі, я складаю його назад, навіть якщо ми трохи їли.
Після переживання цієї депресії. Я схудла на 30 кг. Хочу зазначити, що не треба поспішати. Я втратив їх завдяки правильному харчуванню та спорту (спортзал та біг у моєму випадку) приблизно за 6-7 місяців із шахрайством, ми просто люди.
Моя порада - почати займатися мінімальними видами спорту хоча б вдома, бо немає виправдань із словами «я не можу» і «я не маю часу» або «я лінуюся».
Після чого ви ПОВИННІ подбати про додаток. Якщо вам вдалося голодувати, це означає, що ви можете почати їсти невеликі порції їжі, додаючи більше їжі по дорозі.
Ви можете почати з вживання приблизно 1000 калорій на день загалом: вітається м’ясо, яйця, гриби (для білка) та всі види овочів.
Після кількох днів фізичних вправ і мінімального і правильного харчування ви можете почати додавати ще 500 калорій, тобто 1500., і так далі, поки не досягнете калорій, встановлених відповідно до ваги/зросту. Загалом, якщо ви чоловік, то у вас повинно бути близько 2000-2500 калорій.
Звичайно, вам не потрібно щодня записувати або рахувати ці калорії, інакше ви робите «карликів» на своєму мозку. Коли ви кладете їжу на тарілку, ви швидко дивитесь на стіл і проводите вимірювання очей.
Єдине серйозне, що ви можете зробити зараз, - це насолоджуватися поганими журавликами (макаронами, хлібом, борошном, ЦУКРОЮ, соками, тістечками) або їсти занадто багато їжі, здорової чи поганої (повторюся, тому що ви -Ви повинні голодувати, ви повинні додавати їжу поступово).
Хочу зазначити, що я тренуюсь 2 роки і часто займаюся спортом, щотижня збільшую калорії на 150 калорій, але проблема в тому, що зараз наступають свята, і я не можу відхилятися від солодощів, бо це буде лише Різдво, і всі їдять. відремонтований! І я боюся, що наберу вагу, якщо буду їсти солодощі!
Я вас прекрасно розумію! Ну їжте! Але зі здоровим глуздом. А потім бігайте або виконуйте вправи, пов’язані з кардіотренажерами, оскільки вони спалюють набагато більше калорій, ніж фітнес.
На жаль, це неможливо. Дотримання дієти з голоду, як правило, набуття ще більшої кількості кілограмів, це повинно було бути відомо з самого початку, і це слід було припустити. Зверніться до дієтолога, він допоможе вам порадою та лікуванням. Після уповільнення метаболізму ніколи не прийде в норму, але ви можете обмежити катастрофи.