Привітання сонцю 30 користі для тіла та душі
Привітання сонцю, секрет щасливих людей. 30 переваг, які потрібно знати
Благополуччя має своє джерело в здорових звичках, що практикуються щодня, і в діях, які приносять нам рівновагу і спокій, і Привітання Сонцю може сприяти підтримці цього добробуту.
Що таке привітання Сонцю
Привітання Сонця або, як його називають практики йоги, Сурья Намаскар, - це послідовність 12 асан (ні. Фізичних поз йоги), роль яких полягає у вираженні вдячності сонцю. Життя на цій землі існує завдяки сонцю, тому важливо постійно дякувати йому.
У перекладі з санскриту "Сурья Намаскар" означає "поклоніння перед сонцем". На думку йогів, центром усіх наших емоцій є сонячне сплетіння, яке розташоване в області пупка і безпосередньо пов’язане із Сонцем.
Якщо ви раніше не займалися йогою, бажано звернутися за допомогою до досвідченого інструктора, щоб отримати необхідні знання, перш ніж займатися Привітанням Сонця - таким чином Ви переконаєтесь, що правильно приймаєте пози, а також зменшує ризик отримання травм. як мінімум. Після того, як ви дізнаєтеся Привітання Сонця від когось із досвідченим досвідом, ви можете практикувати його самостійно, щоранку і не тільки.
Привітання з сонцем можна практикувати в будь-який час доби, що є дуже корисним у будь-який час, але в ідеалі вам слід починати свій день з цієї практики, щоб підсилити тіло і розум, підготувати їх до наступного дня, а також ви насолоджуєтесь встановленим зв’язком із сонцем.
Залежно від інтенсивності та швидкості, з якою практикується Привітання Сонця, це може мати різний ефект. Наприклад, якщо займатися в швидкому темпі, це дуже корисно для серцево-судинної системи, тоді як якщо робити це повільніше, м’язи тонізуються і тіло розслабляється, щоб легше перейти в медитативний стан. Сонячні ванни, що практикуються в дуже повільному темпі, збільшують гнучкість суглобів і м’язів тіла.
Належно захищений, він витримає велику кількість несприятливих умов. Ось такі:
Якщо ви хочете отримати користь від усіх цих позитивних ефектів Привітання Сонця, майте на увазі, що ваша практика повинна бути постійною. Не практикуйте Сурію Намаскар без керівництва викладача, з онлайн-підручників або з книг. Важливо також поважати порядок виконання асан, але також дотримуватися правильних позицій.
У міру розвитку у своїй практиці повторюйте все більше і більше повторень Привітання Сонцю. В ідеалі вам слід приймати здорову дієту, багату натуральними продуктами, щоб насолоджуватися очевидними ефектами.