Призупиніть ментальність кнопки - CrossFit зі смаком

Після відпустки я знову звертаю увагу на свій раціон. Як тільки дитина трохи подорослішає, я можу повертатися регулярно займатися спортом. Коли батько повертається з лікарні, я можу більше піклуватися про себе. Ця „ментальність кнопки призупинення” звучить розумно, але це може зіпсувати ваше здоров’я та фізичну форму.

Що є недоліком, якщо для вашого власного харчування чи фітнесу є кнопка паузи? Наприклад, коли ви їдете у відпустку, повністю завалені роботою, вагітні чи поранені, або якщо у вас є член сім'ї, про якого слід доглядати? Для більшості людей це означає: «Якщо я пропущу кілька тренувань, з’їм неправильні речі, я зазнаю невдачі. Хіба я не мав би успіху, якби зробив невеличку перерву, поки не встигну знову? "

Це називається: натисніть кнопку паузи. Не сприймайте мене неправильно, я знаю, що це нормально для вас, коли ви хочете зробити все можливе. Що ви хочете витратити час, щоб розібратися і змиритися з речами, як тільки ваше життя стане трохи тихішим. Однак водночас цей доброзичливий шлях є одним із найшвидших, безпечних та наполегливих способів саботувати плани, які ви мали покращити своє харчування, фізичну форму та здоров’я. Тому що: ментальність кнопки паузи лише сприяє вашій здатності зробити перерву. Незалежно від того, завтра, наступного тижня, з понеділка чи наступного року. Ця пауза дає відчуття полегшення. Ви можете трохи оговтатися від того, що може бути досить виснажливим. Це полегшення походить від того, що ми думаємо, що наступного разу, коли ми почнемо з нуля, що тоді настає чарівний «правильний час», коли нам набагато легше дотримуватися чогось.

Більшість програм не розроблені для життя

Я знаю, що коли ти переживаєш хронічний стрес, шукаєш роботу, починаєш нову роботу, їдеш у відпустку, піклуєшся про своїх батьків чи виховуєш дитину, вдосконалення своїх харчових та фітнес-звичок часом може бути абсурдним. Ось чому існує так багато програм фітнесу та харчування, таких як: струнка за 21 день або підходить за 50 днів. Це програми на дійсно короткий проміжок часу і причина, чому є ефект йо-йо. Те, чого вас не вчать програми спринту, - це як залишатися здоровим і здоровим у звичайному житті. У житті таким, яким воно є насправді. У сценаріях, які ви не можете контролювати. Йдеться не про силу волі, а про навички. Більшість із них знають, як підтягнутись, бути здоровими та стрункими, дотримуючись напруженої рутини, коли обставини досконалі. Але коли життя не ідеальне, що відбувається більшість часу, багато людей натискають кнопку паузи і чекають кращого часу, оскільки втрачають здоров’я та фізичну форму, яку створили наполегливою працею.

У дев'яти з десяти випадків нічого не змінилося під час перезапуску. Давайте просто приймемо, що в житті теж немає «кнопки паузи». Життя просто продовжується і продовжується. І просто трапляється так, що собака б’ється про килим або дитина псується в машині. Або обидва одночасно, ніколи не настане моменту, коли раптом все стане магічно легше. Ви не можете втекти ні від роботи, ні від вимог, які ви ставите до себе, або що ваша сім'я ставить до вас, або хто потребує здоров'я та фізичної форми в житті.

Що робити, якщо ви також натиснули кнопку "пауза" в інших сферах життя.

Уявіть, що в нас очікує підвищення. Протягом наступних двох тижнів ви хочете повністю зосередитись на розгойдуванні презентації, яку потрібно провести, і переконати свого начальника в тому, що ви є правильною людиною для підвищення. Складність: У вас вдома двоє дітей, які звисають на ваших ногах, як коала, і потребують вашої повної уваги. Чи говорите ви тоді своєму партнерові: «Зараз я час від часу натискаю кнопку паузи, живу в готелі і на даний момент не є батьком. Будь ласка, не зв'язуйтесь зі мною ".

Я підозрюю, що це не буде добре у більшості сімей. Так само, як у вас, мабуть, не складеться успіху, якщо ви на деякий час не прийдете на роботу без звільнення. У житті ми не завжди є абсолютними героями. Велику частину часу ми робимо все можливе, ми добре проходимо.

То чому ми думаємо, що справа в фітнесі мала б бути інакшою? Справа в тому, що ми рухаємось далі. Іноді трохи дивно, іноді не зовсім повно, але все одно продовжуйте рухатися. Тому що стратегія "все або нічого" майже ніколи не є "всім", а в основному "нічим". Тому вам слід запам'ятати нову мантру: "Завжди щось". Замість натискання кнопки «пауза», просто відрегулюйте масштаб. Іноді ви можете збільшити свої зусилля, інколи - відмовити. Але те, чого ви ніколи не хочете робити, - це повністю вимкнути все. Тому що прогрес не настає, коли ти натискаєш паузу і чекаєш настання кращого часу, або коли ти бачиш, чи зможеш ти повторити спробу наступного тижня, тижня після наступного чи наступного року.

Поради щодо продовження, не натискаючи кнопку паузи

Спробуйте взяти хоча б щось хороше з кожної ситуації, замість того, щоб використовувати стратегію все або нічого. Навіть такі дрібниці, як довга прогулянка від машини до роботи чи підбір здорової їжі з лікарні у їдальні - це щось. Будьте креативні.
Спробуйте будувати плани. Для деяких людей корисно, якщо вони попередньо готують їжу протягом цілого тижня по неділях, щоб протягом тижня їм не потрібно було готувати здорову їжу або їсти що-небудь, що є в наявності, коли вони голодні.

Якщо ви продовжуєте натискати паузу, ваш прогрес також буде виглядати так само. Фітнес у контексті реального життя такий же, як і решта життя. Ми всі намагаємося робити все можливе, перебуваючи у складних, складних ситуаціях. Ми всі живемо недосконалим життям. Зрештою ми люди.

Ви хочете досягти своїх цілей? Ми теж цього хочемо!

Ми хочемо, щоб CrossFit допомагав вам і робив вам добро, щоб ви могли досягти нових цілей. Наприклад, встановити новий особистий рекорд, просто почуватись краще в повсякденному житті або худнути. Ми знаємо, що робити це самостійно часом може бути важко. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас. Ми раді сісти з вами і допомогти вам досягти своєї мети.

авторів

Ми Ханна, Дженіс і Ян - наркомани CrossFit, фанатики техніки та любителі фізичних вправ.

Ми хочемо допомогти вам харчуватися здорово, почуватись добре у своєму тілі та безболісно проходити повсякденне життя.

пошук

І тоді я почну все спочатку

Фітнес-студії, клуби, басейни. Під час другого блокування COVID-19 усі місця, де можна займатися спортом, закриті. У цей час багато хто взагалі не займаються спортом. Як швидко ви втрачаєте форму і форму? Зараз це вдруге у.

Тестостерон призначений не лише для великих м’язів

Тестостерон робить м’язи великими. Ось чому допінг не лише давно має місце у професійному спорті. Навіть у місцевих спортзалах виріб таємно продається і використовується серед силових спортсменів. Синтетично вироблений гормон часто має деякі недоліки.

Як отримати кращі результати за менший час

На різних етапах ви можете опинитися під час тренувань. Вправляти дуже мало і отримувати шалені результати, робити вправи і взагалі не отримувати результатів, або не робити вправи, тому що ви це приурочили.