Пряма та непряма вимірюваність руху - PDF скачати безкоштовно

Пряма та непряма вимірюваність руху Йоганнес Касебітер, Меллендорф (У цій лекції розглядається лише аспект енергоспоживання руху.) Що таке рух? Визначення руху: Зміна тіла по відношенню до місця та часу Пряме вимірювання руху Вимірювання зміни маси щодо місця (горизонтальна та/або вертикальна відстань) та вимірювання часу руху у вертикальному напрямку (лічильник кроків)/вимірювання часу руху у горизонтальному напрямку ( Висотомір)/вимірювання часу руху у вертикальному та горизонтальному напрямку (комбіновані пристрої)/час Непряме вимірювання руху Вимірювання (розрахунок) енергії, що використовується для руху Споживання енергії людини Основними факторами загального споживання енергії є основний енергетичний обмін, який становить близько 50-70% та енергія, необхідна для додаткових фізичних навантажень/роботи з м’язами (приблизно 20 40%). Ще 10% споживання енергії спричинене травною діяльністю (термогенез після їжі). Швидкість обміну речовин у спокої (RU) Швидкість обміну речовин у спокої - це споживання енергії у фізичному спокої. 7. IEMS 15.09.2007 1

руху

Управління вагою Оскільки на робочий оборот можна впливати більше, ніж на основний оборот, управління ваговим навантаженням можна простіше контролювати за допомогою робочого обороту, ніж через базовий оборот. Приклад: 165 см, 40 років, 60 кг GU

1440 ккал, фізіотерапевт з АС 50% ГУ, споживає енергію приблизно 2160 ккал/добу., 175 см, 40 років, 75 кг ГУ

1800 ккал, робота в офісі з АС 20% від генерального підрядника, також споживає лише близько 2160 ккал/день. Рекомендації Вже у доповіді хірурга Дженереля (США, 1996 р.) З питань фізичної активності та здоров’я зазначено, що трохи більше фізичної активності призводить до збільшення щоденного споживання енергії приблизно 150 ккал/день

1000 ккал/тиждень) і пов’язано з основними перевагами для здоров’я. Також зазначається, що спортивні тренування, що проводяться на додаток до повсякденної активності, забезпечують ще більше переваг і не повинні бути надзвичайно напруженими. Для схуднення рекомендується споживання калорій 300 макс. 500 ккал/тренувальний пристрій (30 60 хв.). Якщо це тренування проводиться в більшість днів тижня, це призводить до споживання калорій 2000 3000 ккал/тиждень для людини вагою 70 кг. Це приблизно відповідає калорійності 1-1,5 кг жиру в тілі (приблизно 7000 ккал) за один місяць. Чим вища інтенсивність фізичних вправ, тим вище частота серцевих скорочень та споживання енергії за одиницю часу. При високій інтенсивності відсоток жиру в загальному споживанні енергії нижчий, ніж при фізичних вправах з меншою інтенсивністю. За станом здоров'я рекомендується інтенсивність 60% максимального навантаження. Поводження з вимірювальними приладами До всіх представлених вимірювальних приладів застосовується наступне: 7. IEMS 15.09.2007 3

Імпульсний стіл для бігу підтюпцем або скандинавської ходьби (є адаптовані столи для їзди на велосипеді та інших видів спорту) Для бета-блокаторів мінус 10% вік 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%