Про антицелюлітну дієту
Ми всі хочемо ідеального тіла, еластичного і красивого тіла, але це не завжди можливо, і одна з проблем, яка може зіпсувати все в цьому плані, звичайно, целюліт. Антицелюлітна дієта - один з найефективніших і зручних методів боротьби з целюлітом.
Є кілька способів зменшити або поліпшити целюліт. Регулярні фізичні вправи - один із таких прикладів. Деякі конкретні методи лікування - також хороша ідея. Але лише поєднуючи їх з антицелюлітною дієтою, ми можемо досягти справді вражаючих результатів.
Антицелюлітна дієта, ідеальне рішення проти целюліту
Але давайте спочатку подивимося, що таке целюліт. Це, як ми всі, напевно, знаємо, відкладення жиру під шкірою, яке зазвичай з’являється під шкірою стегон, ніг, сідниць. Жінки набагато більше страждають целюлітом, ніж чоловіки, і це, швидше за все, пояснюється гормональними змінами, які вони переживають протягом усього життя.
Якщо ми вимовляли слово "жир", абсолютно природно думати про слово "дієта". Антицелюлітна дієта - ідеальне рішення проблеми апельсинової кірки. Будь-яка їжа, яку ви їсте та п'єте, вплине на рівень целюліту. Якщо ми вживаємо правильну їжу в антицелюлітній дієті, результат буде хорошим. Якщо ви хочете усунути цю проблему, вам слід уникати їжі з високим вмістом жиру. Сіль, цукор і жирна їжа - це чітка заборона цієї дієти.
Клітковину слід вживати щодня, яку ми знаходимо у свіжих фруктах та овочах. Вони допомагають вивести токсини та непотрібні елементи. Також слід відмовитися від алкоголю та тютюну, оскільки вони виробляють додаткові токсини в організмі, але також і в шкірі.
Вітаміни для здорової та сяючої шкіри
Але повернемося до питання харчування, і для цього корисно переглянути орієнтири, необхідні для здорової та сяючої шкіри.
Вітамін А - Цей жиророзчинний вітамін необхідний для підтримання та загоєння епітеліальної тканини, оскільки шкіра є найбільшим ділянкою епітеліальної тканини у нас. Найкращими джерелами є яйця, молюски та знежирене молоко. Його також можна отримати з продуктів, багатих бета-каротином, який організм може перетворити на вітамін А.
Бета каротин - Дослідники показали, що лише 30 мг на день (еквівалент двох порцій моркви) може запобігти і зменшити почервоніння та запалення, пов’язані з перебуванням на сонці. Найкращими джерелами є темні овочі, такі як морква, помідори, кавун, брокколі та шпинат.
Фото Каріни Ворожеєвої на Unsplash
Вітаміни групи В - Допомагає перетворити калорії в механічну енергію і є компонентами ферментів, що підтримують нормальне функціонування шкіри (включаючи роботу сальних залоз, які підтримують шкіру вологою та гладкою). Тому нестача будь-яких вітамінів групи В може негативно позначитися на шкірі. Найкращими джерелами є курятина, червоне м’ясо, риба, банани, цільні зерна, дріжджі, арахісове масло та яйця.
Вітамін С - Цей вітамін допомагає підтримувати колаген, підтримуючу речовину шкіри. Але перебування на сонці та стрес можуть призвести до втрати вітаміну С, роблячи шкіру вразливою до впливу навколишнього середовища. Найкращі джерела - це, звичайно, цитрусові, полуниця, помідори, болгарський перець та зелена квасоля.
Вітамін Е - Цей антиоксидант уповільнює старіння клітин шкіри, зменшуючи вироблення ферменту, званого колагеназою, який розщеплює колаген, викликаючи зморшкування/зморщування шкіри. Як і вище, вплив сонця може спричинити втрату цього вітаміну. Найкращі джерела відомі як лосось, овочі, нежирне м’ясо, мигдаль, листові овочі, оливки.
селен - Цей антиоксидантний мінерал зводить до мінімуму шкідливий вплив ультрафіолету, що зменшує ризик сонячних опіків. Насправді, деякі дослідження показали, що низький рівень селену в крові призводить до підвищеного ризику раку шкіри. Продукти, багаті селеном, включають тунець, пророщену пшеницю, насіння кунжуту та цільні зерна.
цинку - Цей мінерал допомагає підтримувати колагенові та еластинові волокна, які надають шкірі стійкість, запобігаючи появі «мішків» та зморшок. Він також пов'язує амінокислоти, необхідні для утворення колагену, необхідного для загоєння ран. Найкращі джерела - це морепродукти, індичка, соя та гриби.
Тож дотримуючись антицелюлітної дієти та використовуючи сучасні косметичні методи: упаковка з органічними речовинами або лосьйонами, спеціально створеними для цієї мети, ми маємо всі шанси отримати гарну, сяючу шкіру і особливо готову до літа.