Михаела Біліч, про людей, які вкриваються їжею через нерви чи втому
Хто не любить їжу? Особливо якщо це щось смажене, хороший десерт або страва, що нагадує нам про дитинство. Однак багато людей знаходять притулок у їжі, коли у них виникають проблеми в житті, але це не рішення. З часом з’являться зайві кілограми і хвороби. Як позбутися від вживання їжі на емоційних засадах, пояснила в "Молодь без старості" дієтолог Михаела Біліч.
Дієтолог: Піца - це невинна їжа
Михаела Біліч: Що нам потрібно знати про вітамін D.
Доктор Міхаела Біліч рекомендує: Суперпродукти для імунітету
Клаус Іоханніс, нова реакція після пожежі в Ніаме
Контейнер для загиблих привезли з П’ятри-Ніам
Як Румунія розділяє 30 мільярдів євро з ЄС
Як ви можете самостійно перевірити, чи захисна маска безпечна та відповідає вимогам
Чорна п’ятниця в умовах пандемії. Румуни відкинули будь-яку оцінку
Чому, здавалося б, здорові люди вмирають від коронавірусу
Кожен хоче знати, що, як і як їсти, щоб схуднути, але справді важливим питанням є «чому?». Ми часто їмо, не голодуючи, емоційно. І якщо акцент вже давно робиться на психоживленні за кордоном, то в нашій країні це лише на початку. Михайла Біліч координує таку програму.
Коли ми доїдаємо нерви
Михаела Біліч: Я радий обговорити цю тему саме тому, що, як ви сказали, питання полягає не в тому, що і скільки я їжу, а в тому, чому я їжу, і вже коли ми запитаємо себе, чому ми їмо, ми побачимо, що, можливо, у 80% ситуацій ми забули ми їмо з голоду, але їмо з абсолютно різних причин, і більшість з них емоційні.
Виробник шоу: Які проблеми люди зазвичай намагаються приховати з їжею?
Михаела Біліч: Я б навіть сказав, щоб приховувати, бо головна причина, принаймні так показують спостереження, зроблені за кордоном, головна причина - нудьга. Нудьга та втома - це те, що змушує нас мати цю потребу в комфорті, яку дає нам їжа. Їжа - це добробут, зрозуміло, це в нашому інстинкті, і якщо ми маємо цю емоційну безграмотність чи відсутність контакту з нашим тілом, і ми дуже втягнуті в історії розуму та всіх його вимог, ми навіть не знаємо, як розпізнати як дорослі як ми відчуваємо втому і те, що для нас означає нудьга, але тут я маю на увазі відсутність ентузіазму. Не обов’язково, що ми нічого не робимо, але ми робимо те, що не приносить нам радості, не приносить ентузіазму, не робить нас щасливими.
Життя без радості приносить багато бажань
Шоу-продюсер: І тоді ми хочемо мати хоча б те, що приносить нам задоволення, ні?
Михаела Біліч: Точно! Наша голова, яка схожа на обірвану дитину, може утримувати свою увагу, виконувати завдання, які їй не подобаються, але в якийсь момент, і це я не знаю, чи потрібно це більше 2 годин активності, приходить і каже нам: ми теж не їмо щось хороше? А у випадку з втомою тут теж все делікатно, тому що ми більше не дозволяємо собі розпізнати втому в цьому пориві ще більше, і краще, в цьому тиску, який на нас чинить суспільство, і в цих демонстраціях, які ми ми робимо це для себе, бо так, ми можемо.
Коли їжа приховує нещастя
Михаела Біліч: Тут втома - це те, що насправді призводить до відсутності слабкості, відсутності концентрації уваги, що ми називаємо гіпоглікемією, але більшу частину часу втома може поєднуватися з почуттям незадоволення, відсутністю задоволення, радості, а потім їжа настільки зручна і ефективна, що дає нам мінімум позитивної енергії, але дуже важлива і надзвичайно ефективне використання почуттів, почуттів, про які ми забули покласти свою службу у зв’язку з іншими видами діяльності та інгредієнти нашого життя, тому ми забули жити крізь призму почуттів, багато живемо з раціональним, з розумом.
Продюсер шоу: Чому ми їмо емоційно?
Михаела Біліч: На жаль, якщо органи почуттів не задоволені, вони не чекають і не мають терпіння, принаймні, і до кінця дня за відсутністю задоволення на сенсорному рівні автоматично піде прийом їжі пізно, саме тому, що ми не можемо спати, наша підсвідомість не він погоджується лягти спати, не будучи чуттєво задоволеним. І якщо у нас немає інших зорових, слухових, тактильних елементів, інших видів діяльності, що стосуються організму, їжа, безумовно, буде під рукою, ось проблема і велика проблема століття, в якому ми живемо: приголомшливий достаток їжі і майже повне незнання організму., який вже не живе почуттями через ці фізичні навантаження, а живе лише у зоровій або раціональній сфері.
Нав'язливе харчування походить з дитинства
Виробник шоу: Ми більше не пов’язані з нами, ми більше не звертаємо уваги на сигнали, які нам надсилає тіло?
Михаела Біліч: Абсолютна. Ми вже не знаємо, як перекладати. З тих пір, як ми були немовлятами, коли ви нещасні і плачете, всі думають, що ви голодні, і кладуть пляшку в рот. Пізніше ми, дорослі, знаємо, як мати пляшку в роті. Французи називають це "непереносимістю дискомфорту". До всіх цих незручностей, які ми не знаємо, як назвати, позначати, ми будемо вдаватися до їжі, тому що нам не подобається те, що ми відчуваємо, і компенсуємо їжею.
На цьому не робиться акцент ні з точки зору суспільства, ні з боку сім'ї, дуже мало батьків запитують своїх дітей "як ти почуваєшся?". Багато разів ми запитуємо "що ти робиш?", І відповідь автоматично "добрий", але коли ти задаєш собі ці питання, як я почуваюся в своєму тілі і що це означає? і надзвичайно цікавий аспект, про бажання матерів бути ідеальними матерями - це щось, що знаменує наше майбутнє у нашому дорослому житті - якщо у вас є дитина, чиї потреби були задоволені, і ви були занадто доброю матір'ю, ідеально, ця дитина не має цього протистояння з відмовою, без дискомфорту та при перших негативних відчуттях, які він відчує, покинувши це яйце комфорту, яке створила його мати і в якому будуть задоволені всі потреби він буде надзвичайно жорстоким, розчарованим і злим, бо відчуває щось негативне.
Тож хороша мати - це якщо ти хочеш достатньо хорошого англійською мовою. Що це означає? Мати 5 класу, тобто мати, яка ледве проходить клас і кваліфікується бути матір’ю, бо лише така мати матиме сміливість дати дитині відчуття: розчарування, невдоволення та нестачі, оскільки він був маленьким тощо. дорослі ми будемо розслаблені, ніхто не вмирає від трохи засмученого, трохи смутку чи розчарування. З іншого боку, якщо у вас було дитинство, насичене лише позитивними речами, ніхто ніколи не говорив вам ні, вам не відмовляли, завжди тримали, тоді як дорослий у вас будуть великі проблеми з адаптацією і непереносимість дискомфорту буде вашим діагнозом. життя.
Вправи на протидію тязі
Шоу-продюсер: Що робити, коли нам щось хочеться, як визначити, голодні ми чи насправді потребуємо?
Михаела Біліч: Це дуже цікаво, ми навіть не можемо брехати. Досить поставити запитання "я справді голодний?" і ви здивуєтесь, побачивши, що відповідь приходить надзвичайно конкретно і швидко саме тому, що голод - це відчуття, яке має всілякі фізичні ознаки всередині тіла, тому ви не можете його ігнорувати, але все, що означає тягу, походить від розуму, мозку, і там ви бачите їх як результат думок, ідей, прогнозів, усього, що можуть викликати зображення, реклама та пропозиції навколо нас. Тому що треба згадати, що ми створені жадібними і не маємо обмежень у їжі.
Природа думала, що ми живемо в часи, коли їжі бракувало, тому, коли ми її виявили, нам довелося багато їсти. Отже, ми можемо їсти, не голодуючи, дуже важливо їсти понад, скажімо, нашу межу насичення, робити жирові відкладення, з яких виживати до наступного прийому їжі. Натомість ми не знаємо, як триматися подалі і мати холодні стосунки з їжею, коли вона всюди навколо, і ми не можемо забути про її частку секунди.
Продюсер шоу: Як позбутися емоційного харчування?
Михаела Біліч: Якщо ми не починаємо робити такий тип вправ на самопізнання, якщо не починаємо задавати собі нові запитання для себе, починаючи з цього тривіального запитання, яке так важко: "чому я їжу?" або "я голодний зараз?" і побачити, наскільки я голодний за шкалою від 0 до 10, тому що голод - це як м’яз, його потрібно тренувати, і ми повинні вчитися, як дорослі, підвищувати толерантність до голоду, тобто з’їдати голод для клас 6-7, а не 1-2, як дитина.
Виробник шоу: Коли наш шлунок гризе, ми голодні?
Михаела Біліч: І в цій главі є вправа, яке називається вправою голоду, саме тому, що ми, дієтологи, досягли цього абсурду, профілактичне харчування, рекомендуючи людям їсти 3 рази на день плюс дві закуски, що є програмою годування для дитини. дорослішаючи, тому багато людей прийшли їсти тому, що їм доводиться, а не тому, що вони голодні, і тоді ми повинні допомогти їм заново відкрити свої харчові відчуття та те, що означає для кожного з них бути голодними, бо інакше вони повністю загублені. . І тоді так, нам потрібна ця вправа з голоду, а поряд з нею є багато інших вправ, включаючи вправи для їжі табу. Багато людей мають певний продукт, який вони вважають настільки небезпечним, оскільки при контакті з ним вони втрачають контроль, зокрема, чому вправа може здатися смішним, але якщо ваша табу-їжа - це шоколад, вам дають цю рекомендацію на тиждень, їсти тільки шоколад.
Вправа протистояти тязі
Шоу-продюсер: Без нічого іншого?
Михаела Біліч: Так, адже саме це потрібно бачити: коли ми справді голодні, від самої ідеї, що нам доводиться їсти лише шоколад, вам стає погано і страшенно огидно, тож їжа не є демоном, який взяв нас під контроль. і вони контролюють наше тіло. Щонайбільше ми можемо контролювати свої думки, і в цьому протистоянні нам доводиться запалювати світло, говорити про так звані проблеми, які, на наш погляд, є лише нашими, і насправді всі живуть ними, і ми всі через них проходимо, і це є обов’язковим питанням дедраматизації ці забобони, міфи, які ми розповідаємо про себе, адже насправді ми додаємо їжі сили там, де - французи кажуть дуже мило - кожен продукт потрібно їсти з почуттями, оцінювати, і якщо він справді хороший, насолоджуйтесь.
Якщо ми маємо намір сказати їжі "переконати мене з'їсти вас", і насправді не піти на неї насправді спокушеною, оскільки ми надаємо їй цю силу, ми побачимо, що дуже мало продуктів є настільки хорошими, що їх можна їсти цілими. душа. Отже, ми дуже невибагливі, і їжа навіть не встигає нас переконати, бо з самого початку ми заявляємо, що нею спокушені.
Програма психоелементу, яку координує Михаела Біліч
Шоу-продюсер: Розкажіть, про що йдеться в програмі психоелементу.
Михаела Біліч: Ми пробуємо нетиповий модуль, тобто немає більше дозволених та заборонених продуктів, я все одно не вірю в дієти. Ми більше дієтологи та психологи, тому що цих 100 днів відбудеться - так говорять психологи, що потрібні зміни - протягом трьох місяців ми намагаємось робити своєрідну групову терапію, саме тому, що присутність оточуючих нас допомагає, дуже мало людей їдять нав’язливо в присутності свідків. Ці речі зазвичай трапляються в нашому приватному житті, приховуючи навіть від оточуючих нас, а іноді і від нас, що ми не хочемо визнати, що ми це зробили.
Продюсер шоу: І ми повинні це визнати перед іншими людьми?
Михаела Біліч: Так, у той момент, коли ми впізнаємо і прагнемо їсти в присутності інших, ми побачимо, що демони, коли ми вмикаємо світло, зникають, тому що все, що означає ізоляцію, насправді означає страшну вагу, яку лише ти несеш сам і коли ти виходиш до ви випускаєте світло таким спонтанним способом і без проблем. Це лише трохи сміливості, щоб прийти і стати з іншими, навіть якщо вони незнайомі, бо це правда, ми всі маємо однакову вагу, тому що наші інстинкти спонукають нас їсти, а сучасне суспільство і фігура Я кидаю вам виклик: як любити їжу і бути худорлявим.
Шоу-продюсер: І будуть всілякі вправи?
Михаела Біліч: Так, нам не потрібні речі, які ми отримуємо ззовні як правила, як діти, але нам потрібно взяти на себе відповідальність і зіткнутися з їжею. Ви побачите, що це призводить до надзвичайно швидкого вирішення цієї проблеми, яка здається слабкістю та одержимістю, а насправді це недбалість. Не їжа спокушає нас, але ми надзвичайно розгублені і не знаємо, як ми почуваємось, і якщо ми відчуваємо лише через їжу, тоді у нас є проблема, ми повинні знайти інші елементи життя, які завершуються, ні відгодовування, ні вони є аморальними чи незаконними, і вони приносять нам радість і задовольняють наші почуття, і задоволеними почуттями нам більше не потрібно багато їжі.