Про фітнес, дієти та здоров’я з Валеріу Попою
Нам потрібен рух, але у нас немає часу. Ми хочемо твердого і здорового тіла, але пояси для схуднення, які тримаються "з головою", нам не здаються варіантом, вартим дотримання, оскільки ми хочемо схуднути зараз.
Дилеми щодо дилем, питань та двозначностей. На все це ми попросили спеціаліста відповісти нам. І Валеріу Попа, Майстер-тренер Technogym він дав нам конкретні, об’єктивні та корисні відповіді на будь-яку жінку. Давай дізнаємось:
1. Фізичні вправи останнім часом стали обов’язковою умовою здорового та підтягнутого тіла. Як часто рекомендуються фізичні вправи і особливо рух у тренажерному залі людині, яка проводить не менше 8 годин на день в офісі?
Валеріу Попа: "Вправи корисні незалежно від віку і навіть більше рекомендуються людині, яка проводить багато годин на день в офісі. Втома, головний біль, а також загальний дискомфорт після робочого дня - це лише деякі тривожні сигнали, які ми звернути увагу на погане самопочуття нашого організму.
Здорове тіло підтримується належним харчуванням, а також відповідною програмою фізичних вправ. Фітнес, фізичні вправи стимулюють роботу м’язів, змінюючи форму тіла і надаючи йому стійкості та м’язового тонусу. Я вважаю, що структурована фітнес-програма, що практикується тричі на тиждень, необхідна людині для формування хорошого фізичного стану та здорового тіла ".
2. У нас немає традицій володіти тренажерами вдома, і з різних причин жінки неохоче підписуються на тренажерний зал. Наскільки доступним є ринок фітнес-обладнання в Румунії зараз і що має отримати жінка, яка хоче обмежитися обслуговуванням, а не спортивними видами спорту?
Валеріу Попа: "Час може бути важливим фактором у вирішенні тих, хто вирішив займатися спортом вдома. На даний момент у Румунії цей заклад існує, вимог дуже багато, і люди, які хочуть займатися спортом, можуть вибирати з широкого спектру фітнес-обладнання через які можуть створити набір правильних і повних тренувань, ми тут говоримо про кардіотренування, гнучкість і силу ".
3. Фітнес підходить не всім, бо вимагає багато тіла. Якими можуть бути медичні протипоказання або принаймні застереження, які повинна почути будь-яка жінка, коли приходить передплатити тренажерний зал?
Валеріу Попа: "Такого не може бути, фітнес підходить для всіх, лише вправи, які ми виконуємо, повинні бути адаптовані до особливостей кожного. Харчування є дуже важливим, і коли ви займаєтеся спортом, його контроль однозначно вплине на результати, яких ви очікуєте. Кожен повинен знати, що перед тим, як займатися спортом, їм не слід їсти, оскільки це створить стан дискомфорту.
4. Багато жінок із зручності вдаються до різких процедур для схуднення або чаїв сумнівної якості, щоб позбутися зайвих кілограмів, на шкоду фітнесу чи заняттям спортом загалом. Наскільки небезпечна така практика і що ви радите цим жінкам?
Валеріу Попа: "Різкі дієти викликають лише сильний дисбаланс в організмі, що може мати наслідки для здоров'я тих, хто їх практикує. Жінки, які вдаються до цих дієт, вважають, що обирають цей варіант із бажання негайно отримати відчутні результати. Навіть якщо це спрацьовує на У короткостроковій перспективі ця практика матиме негативні наслідки для тонусу шкіри та загального стану здоров’я організму. Я вважаю і наголошую, що здорове харчування у поєднанні з персоналізованою програмою фітнесу є єдиним рішенням мати завидне тіло, зберігаючи при цьому здоров’я тіла. "
5. Якщо у спортзал приходить жінка висотою 1,65 м та 70 кг, яка хоче виглядати добре, що б ти їй порадив робити конкретно?
Валеріу Попа: "Організм кожного реагує по-різному, залежно від факторів, що впливають на нього, в цьому випадку ми чітко говоримо про людину із зайвою вагою, чиє тіло могло б приховувати деякі досить серйозні нездужання. Тому програма тренувань буде розроблятися індивідуально з урахуванням історії, проведеної персональний тренер Немає ефективної навчальної програми, розробленої лише після декларування мети та деяких параметрів.
Але, припускаючи, що ця людина цілком здорова, догляд за їжею повинен бути першим клопотом тих, хто хоче схуднути, поєднаний з достатнім зволоженням організму. Надлишок натуральної клітковини в раціоні, а також зменшення вуглеводів можуть бути першими кроками, які людина повинна зробити, щоб розпочати боротьбу із збільшенням ваги. Фітнес має важливе значення, оскільки він забезпечує споживання калорій, збільшує витривалість організму та забезпечує тонус м’язів ".
Щиро дякую за цінну інформацію!