Про інших слабких демонів
Оскільки він вийшов з ударом на посту, оголосивши, що я відвідую тренажерний зал, відповідальний за навчання мене в цьому напрямку, тобто Флорін Ліксандру, звідси, сказав, що він починає демістифікувати речі, які циркулюють в Інтернеті.
Привіт, я повернусь нижче із деталями, про які я говорив
1. Вісцеральний жир. Чому люди з меншою вагою можуть мати більше вісцерального жиру і навпаки, навіть якщо ви так не говорите?
Вісцеральний жир, або ЛПНЩ, - це жир у черевній порожнині та жир, який накопичується навколо органів або судин, що призводить до атеросклерозу.!
ЛПНЩ є формою холестерину і тісно пов'язаний з ЛПВЩ (ЛПВЩ сприяє зниженню ЛПНЩ). Таким чином, кількість ЛПНЩ в організмі визначається рівнем ЛПВЩ, а не загальною вагою людини.
2. Як і коли ми правильно зважуємось?
Вагу слід перевіряти лише раз на тиждень, вранці відразу після спорожнення системи (тіла) та перед сніданком. Встановлення одного дня тижня на кілька місяців! Багато разів вчені захоплюються зважуванням, навіть не підозрюючи, що в цілому між днями тижня є коливання (наприклад: відразу після шахрайського дня ви, мабуть, зважите на кілька сотень грамів більше)
3. Чи існує дієта з такою кількістю калорій (2200 калорій)? Не слід різко зменшувати споживання калорій?
Перед визначенням відповідної норми споживання калорій під час тренувань, щоб побачити різницю у вазі, потрібно перевірити споживання калорій протягом періоду, в який чоловік набрав вагу. Бажано зменшити споживання калорій на 300-500 калорій, коли ви хочете схуднути, щоб організм помітив різницю, але в той же час підтримував тренування. Поширеною помилкою є раптове падіння калорій, яке викликає гіпоглікемічний шок (непритомність) при фізичному навантаженні.
4. "Це буде тримати вас до першого пива, перших канікул"
Ходити в тренажерний зал або мета схуднути не означає відмовитись від усього, що вам подобається, а швидше знайти рівновагу, щоб відвідування тренажерного залу стало рутиною, подібною до роботи. Чим більше ви обмежуєте барбекю, пиво, відпустку (розслаблення та спілкування), тим більше шансів отримати ефект бумерангу. Не даремно була створена концепція шахрайства. Це нормально мати обманний день, АЛЕ: ви не їсте і не п'єте протягом усіх 24 годин, а потім тижня боретеся, щоб знищити накопичене, і у вас немає щотижневого обманного дня з усім. Ви можете встановити щотижневий день обману, коли ви хочете порушувати правила одним продуктом. Якщо ви хочете пити пиво, відмовтеся від картоплі фрі, або якщо хочете шоколаду, відмовтеся від соків/пива/картоплі фрі. Ще одне важливе правило - повідомити тренера про те, що у вас був обманний день для адаптації вашої програми та "усунення" накопиченого.
Я вирушив у дорогу з впевненістю та впевненістю, що мені потрібні більше, ніж мотивація та звірі, мені потрібні спеціалізовані поради щодо харчування та фізичної форми, тому що в іншому випадку схуднути буде складно, тому що я це робив раніше і маю повернувся звідти, куди я пішов, через відсутність дисципліни.
І я вирушив у дорогу, бо під час пандемії я сильно набрав вагу, я більше не витримую себе, і мені довелося щось зробити, щоб змінити ситуацію.
Коли я дізнаюся більше, я напишу вам тут. #tatislabeste