Про компульсивне харчування; Гербасиб; Оздоровчий клуб
Давайте поговоримо сьогодні про тему, яку ми чуємо останнім часом: компульсивне харчування. Я знаю людей, які страждають цією дисфункцією. Я не хочу називати це хворобою, хоча переклад такий ... Що вони мені говорять: "Якщо я злюсь (з якоїсь причини) або мене хвилює, перше, що я роблю, це сідати за стіл і їсти все, що можу. . '
Компульсивне харчування є найпоширенішим видом харчових розладів і вражає більший відсоток населення, ніж булімія та анорексія (майже 2%).
Я не психотерапевт, а це означає, що все, що я напишу вам, походить від особистого досвіду, від того, що я читав, вивчав, аналізував і застосовував. Я вважаю, що якщо ми будемо проінформовані, ми зможемо усвідомлювати, що з нами відбувається, і реагувати, коли стикаємось із ситуацією. Неінформований чоловік може мати виправдання. Я вірю, що ми завжди повинні бути у формі не лише фізично, а й психічно. Оздоровчі тренери постійно готуються додати цінності спільнотам, які вони створюють, і надати вам якомога більше інформації. Від вас залежить, що ви «перетравите» з цієї інформації та що застосуєте.
Оскільки ми перебуваємо в більш нетиповому стані і оскільки багато хто з нас перебуває в оздоровчих спільнотах з певною метою, я думаю, було б корисно обговорити "сезонну" тему, якщо хочете. Йдеться про те, що подобається людям, а саме їсти. Багато. У будь-який час. З будь-якої нагоди. Які підходи: Ну це було б: мені нічого робити, і я щось їжу; Сьогодні мені трохи нудно, давайте подивимось, що у нас в холодильнику; Я нервуюсь і мені треба щось з’їсти: я засмучений, давайте їсти; Я щасливий: давайте пообідаємо, щоб нам було добре і т.д. і так далі Гаразд, скажете ви, що в цьому поганого? Абсолютно нічого, якщо звичка, звикання, залежність не з’являються - як хочете! Я маю на увазі, іноді це ідеально. Ми люди, і ніщо людське нам не чуже, сказав Терентій 2200 років тому. Проблема виникає, коли ми маємо справу з правилом, рецидивом, тобто ми переходимо із зони переїдання або поєднуємо це з емоційною областю, перетворюючи це на дисфункцію, хворобу, якщо ви хочете спростити.
Ну, я буду говорити про компульсивне харчування, тобто одне з найпоширеніших розладів харчування, яке вражає все більше людей, незалежно від віку. Ми все частіше чуємо виправдання (повірте, це виправдання, яке насправді приховує досить серйозні емоційні розлади!): Я емоційно харчуюся, нервуюсь, що я можу зробити! Мені щось потрібно: солодке/солоне/гостре м’ясо, хліб, неважливо ...
Ну, мої дорогі, нав'язливе харчування не має абсолютно нічого спільного з необхідністю прогодувати себе чи почуттям голоду. Йдеться про некоректні, невідповідні стосунки з їжею та нерозуміння тіла, наших почуттів, наших емоцій. Чому я так кажу, адже нав’язливе вживання їжі передбачає споживання величезної кількості незвичної їжі за надзвичайно короткий час, не зупиняючись на відчутті ситості. Якщо після їжі, щоб спорожнити стіл і холодильник, ми впадаємо в депресію, відчуваємо провину або сором за те, що зробили, то, очевидно, у нас є проблема. (якщо ми нічого не відчуваємо, то у нас є інша проблема, але ми не обговорюємо її тут ...)
Дослідники кажуть нам, що харчова залежність може стати такою ж некерованою, як і наркоманія. Коротше (не будемо вдаватися в подробиці), активується так званий ланцюг винагород, не випадково під час стресу ми «винагороджуємо» себе солодощами, рафінованими вуглеводами та обробленою їжею, тобто усім, що ми можемо отримати та споживати надзвичайно швидко (як нагорода).
Коли ми маємо справу з нав'язливим харчуванням? Просто: коли у нас є емоційні виклики, які ми насправді не хочемо вирішувати (стрес, гнів, страждання, нудьга) або за які ми обираємо винагороду в думці про те, що виклик/поганий настрій зникнуть, ми не робимо нічого, крім того, гірший спосіб емоцій, якщо шукати комфорту та негайних винагород: фаст-фуд/шкідлива їжа, шоколад, тістечка, морозиво (а я говорю про кількості, давайте розберемось!). Що ми отримуємо? Ми замінюємо дискомфорт/поганий емоційний стан короткими моментами задоволення та квазіпримирення за допомогою їжі. Тоді він так легко сприймає нас із депресією…. Ну, що я насправді зробив? Я замінив негативні емоції на інші не менш руйнівні емоції! Я цинічний: ми не отримали COVID-2020, але туберкульоз або ще гірше ...
Крім того, існує тенденція приховувати, ні з ким не розмовляти про ці проблеми, з надією, що це щось випадкове, що проходить швидко і дивом. Навпаки: є пов’язані з цим розлади, такі як булімія, потім анорексія, не кажучи вже про складний метаболічний синдром з усіма його аспектами. Насправді ми загрожуємо своєму здоров’ю за «винагороду», якої ми навіть не заслуговуємо.!
Як і будь-яке розлад, воно має сукупні причини: біологічні схильності (спадковість, гени), психологічні та соціальні або екологічні обмеження. Я не буду їх детально описувати тут. Я хочу поговорити з вами про щось більш практичне, а саме про те, як уникнути такої поведінки. Як уникнути цієї пастки, щоб не потрапити в зони втручання психологів та лікарів. Не навпаки, але це коштує! І всі результати їхніх рекомендацій також базуються на нашій силі дій. Можна досягти надзвичайно складних і дорогих методів лікування. Отже, нелегко з самого початку знати, що нам робити?
Справа зовсім не складна:
Чи звучать вам ці поради звично? Ви отримали їх у тренерів, я впевнений! Дотримуйтесь їх маленькими або великими кроками, в ритмі кожного, інтегруйте ці принципи у своє повсякденне життя, і ви зможете уникнути проблем зі здоров’ям. Впізнай себе в першу чергу, коли виникає емоційна проблема. Це перший крок до її вирішення. Майте на увазі, що не переїдання - це рішення!
Успіх у свідомому застосуванні в повсякденному житті принципів та речей, які ви чуєте та дізнаєтесь від тренерів.