Про лібідо, статевий досвід та дієту
З нагоди святкування любові, я приходжу з другою частиною довшої статті про сексуальний досвід. Звичайно, з погляду харчування. У першій частині я коротко описав, як повинна виглядати дієта для романтичного вечора з точки зору чоловіка. Тепер я запрошую вас відкрити для себе жіночу перспективу.
Про неї та її дієту
Найбільшою проблемою, яку зараз зафіксували незліченні медичні дослідження та опитування громадської думки, є відсутність сексуального бажання у жінок. Слабке лібідо особливо характерно після вагітності, з віком або постійно, для тих жінок, які не змогли знайти правильного партнера. Ви коли-небудь замислювались, наскільки це статеве потяг впливає на ваш раціон і спосіб життя? Я хочу звернути вашу увагу на деякі основні елементи.
Їжа для розуму
Як і у чоловіків, лібідо стимулюється психічно. Але якщо чоловіків стимулюють зовнішні фактори, то жінок стимулюють внутрішні фактори. Словом, самооцінка. Жінка, яка не сприймає себе красивою, здоровою, сповненою життєвих сил, матиме проблеми в романтичному житті. І все ж, які елементи вводять нас у майже депресивний стан, в якому ми не любимо своє тіло?
Ну, насамперед аптечка: від контрацептивів, антидепресантів, кофеїнових таблеток для схуднення, навіть антибіотиків. Пояснити це просто: здатність жінки зігріватися, тобто стимулюватися статевим шляхом до рівня, на якому її кров циркулює по всьому тілу і стимулює ерогенні зони, визначається виробленням естрогену і тестостерону. Ці гормони нелегко переконати у виробленні, особливо жіночим організмом. (Ми жінки, насправді не прості істоти.) Тому будь-який дисбаланс в організмі включатиме припинення секреції тестостерону. Контрацептиви та інші гормонотерапії не потребують додаткових пояснень щодо негативного впливу, який вони чинять на лібідо. Так само, як і антидепресанти, які працюють на блокування деяких нервових рецепторів. Більш цікавими є антибіотики, цикл впливу яких є дуже цікавим: на вироблення тестостерону впливає вироблення серотоніну, на який впливає здоров’я бактерій у кишковій флорі. Якщо ви приймаєте ліки, що впливають або вбивають кишкову флору, нормальним є також зниження рівня лібідо.
Рішення: намагайтеся триматися якомога далі від наркотиків, щоб стимулювати лібідо.
Десерт - до або після ... їжі?
Поширеною помилкою є десерт в кінці трапези, який гарантовано зупинить ваш романтичний апетит після вечері. Споживання цукру та простих вуглеводів вимагає від організму вироблення інсуліну. Чим більше організм виробляє інсуліну, щоб збалансувати сотні грамів тортів, шоколаду, морозива, а також макаронних виробів або білого хліба ... тим більше ви вплинете на секрецію гормонів: гормони, необхідні для стимулювання лібідо, зменшаться, і навіть інший гормон, орексин, який після рясних страв дає відчуття ситості, але також і втоми. Включаючи кортизол, гормон стресу, буде активовано, як тільки перетравлення солодощів закінчиться: адже організм вимагатиме більше солодощів! І в стресі ми не можемо говорити про задоволення.
Ідеальна їжа для романтичного вечора виключає десертні та борошняні вироби. Натомість, щоб активувати тестостерон і знизити рівень кортизолу, виберіть їсти лободу або сочевицю або інше джерело білка ягідного походження. Перевагу віддають навіть авокадо та солодкій картоплі. Овочі в будь-якій формі так, але уникайте фруктів, особливо у вигляді соку. Під час романтичної трапези ви можете випити склянку червоного вина (обов’язково червоного для активації кровообігу), гіркий коктейль (чим менше цукру, тим краще) або чому б не лимонад без цукру та м’яти. Аперол переважніший за хуго, томатний або грейпфрутовий сік кращий перед потрікале або яблучним соком. Кава, якщо потрібно, споживайте її без цукру та без молока: еспресо, яке не роздуває вас і працює точно лише на рівні кофеїну. Одну склянку води щогодини, яку ви проводите разом, щоб підтримувати своє тіло зволоженим протягом дня, особливо тканини, які потребують зволоження!
І при світлі свічок, або в кімнаті, де не так багато світла, з якомога меншою кількістю зовнішніх подразників, щоб мозок відпочивав, а тіло розслаблялося.
Їжа для менструального циклу
І ви все зробили правильно: ви не на сильних гормональних процедурах, ви їли легку їжу з великою кількістю рідини, поруч із вами є правильний партнер, який допомагає розслабитися. І все-таки щось не працює. Тут з’являється гормональний фактор, менш чутливий до наших бажань: менструальний цикл. Залежно від стадії циклу, в якому ви перебуваєте, ваш романтичний вечір може бути повністю зруйнований. Зазвичай лібідо найбільш інтенсивне протягом 5-7 днів, в середині менструального циклу - приблизно через 10 днів після менструальної кровотечі. І все ж, якщо вас немає в наші дні, що ви можете зробити?
Ну, найцікавіша частина про менструальний цикл - це накопичення води в тканинах. Це нормально, щоб були дні, коли все наше тіло більш запалене, ніби ми затримуємо воду, ніби ми більше не поміщаємося в шкірі. І все завдяки гормонам знову! Що робити: Регулярне споживання мінеральних речовин, таких як комплекс Real Energy від B! Tonic. Мінерали відіграють в організмі роль регулювання обміну речовин і сприяння саме тим процесам, які зазвичай сповільнюються через менструальний цикл. За кілька днів до менструації для зменшення запалення потрібні магній і кальцій, під час менструації - залізо і цинк, через кілька днів для гормонального балансу потрібні йод і селен. Найзручніше - завжди мати під рукою природний комплекс органічних мінералів, який усуне дискомфорт, що відчувається через різні дні менструального циклу.
Ще один секрет, але спробуйте помірковано: темний шоколад або заморожений йогурт з темним шоколадом. Це допоможе вам в короткостроковій перспективі утворити інший гормон, окситоцин, який покращить настрій. Але будьте обережні, щоб не зловживати, романтичний вечір повинен бути задоволенням сам по собі, не маючи завжди під рукою шоколадної плитки.!
І якщо ваше тіло вимагає з’їсти щось солодке, найкраще вибрати енергетичну бомбу: банан або полуницю з чорною шоколадною заливкою. Або чому б і ні, домашній пудинг з насінням чіа, бананом та нежирним йогуртом (усі 3 змішані та охолоджені протягом години, швидкий та смачний десерт для романтичного вечора).
Їжа для… ефекту
Хоча я вже писав про зволоження, я хочу нагадати вам, наскільки це важливо. А якщо ви дійсно хочете особливого досвіду, я рекомендую програму на цілий день, щоб ввечері ви могли насолоджуватися романтикою:
Вранці: смузі зі шпинатом, селерою та медом
Перекус: крупа або гранола з нежирним йогуртом. 2-3 чашки зеленого чаю, розкиданих протягом дня. Якщо ви не можете приготувати зелений чай, спробуйте шок, журавлину, кульбабу, кропиву або хвощ. Всі вони мають м’яку діуретичну дію, тому допоможуть позбутися важких відчуттів ніг, щоб ви могли плавати! (плюс більш плоский живіт! Підморгуй-підморгуй!)
Обід: легке м’ясо, таке як риба або індичка, з овочами. Томатний суп та салат, якщо є можливість.
Перекус: темний шоколад із замороженим йогуртом. Великий саморобний лимонад.
Перед вечерею: міцний еспресо. Година спорту або масажу або принаймні прогулянка улюбленим магазином. Вам потрібно рухати кров, і я рекомендую годинник принаймні на годину. Цей елемент є найсуворішим у всій програмі!
Вечеря: почніть з легкої закуски, салату і по дорозі перевірте, чи відчуваєте ви потребу з’їсти цілу основну порцію. Якщо так, то вибирайте овочі, авокадо або хумус, навіть гречку. Картопля фрі краще, якщо вона буде солодкою. Якщо вам не вдається уникнути пасти, спробуйте цільнозернові страви. Чим менше м’яса на вечерю, тим краще.
Зробіть годинну перерву, а потім увійдіть у ритм лютого, місяця любові! Я був би радий дізнатися, що це стає здоровою рутиною!