Про підтримку ваги за датською дієтою

Ми вже обговорювали фантастичні результати, які ми отримуємо з датською дієтою. Те саме стосується ідей щодо меню для датської дієти. Але що робити, коли закінчиться 13 днів датської дієти? Як нам вдається підтримувати свою вагу після закінчення режиму схуднення? Далі ми пропонуємо поради щодо підтримки ваги відповідно до данської дієти. Ми досліджували, ми читали все про датську дієту на присвячених їй форумах і складали цінні поради, щоб не набирати вагу, як тільки закінчимо режим схуднення.

Найпопулярніші 5 порад для дотримання ваги після данської дієти

Будь-яка дієта чи дієта мають обмеження. Ті обмеження, які під час дієти я не порушував, дійшовши до кінця шляху і, звичайно, бажані результати в боротьбі із зайвими кілограмами. Після досягнення мети не можна забувати про обмеження. Завдяки їм ми потрапили туди, куди хотіли, тому вони повинні бути частиною нашого життя навіть після закінчення датської дієти.

Хороша частина полягає в тому, що обмеження після дієти не такі серйозні, як обмеження під час дієти. Датська дієта відома своєю складністю, а також фантастичними результатами. Остаточно відмовившись від харчових обмежень і повернувшись до попередніх звичок, ми лише народжуємо ефект бумерангу.

Перша порада в підтримання ваги за датською дієтою полягає у прийнятті нашої дієти як способу життя. Будь-яка дієта для схуднення має обмеження щодо нездорової їжі: цукру, надлишку глютену, вуглеводів, газованих напоїв, білого хліба тощо. Повертаючись до цих нездорових продуктів, ми загрожуємо не тільки вазі тіла, але і здоров’ю.

Друга порада - не відступати від наступного принципу: смакувати не означає їсти. Кулінарні спокуси супроводжують нас скрізь. Важко впоратися, якщо ми не бачимо різниці між смаком та їжею. Два квадрати шоколаду або шматочок торта раз на кілька тижнів не можуть вплинути на результати, отримані протягом 13 днів датської дієти.

Третя порада стосується, звичайно, фізичних вправ та спорту. Бо без спорту немає обслуговування. Ми говоримо не про нескінченні години, проведені в спортзалі, а про щоденні фізичні вправи, ходьбу, вправи на розтяжку, легкі пробіжки, прес. Тобто легкі фізичні вправи, які можна виконувати прямо з домашнього затишку. Але, дуже важливо: будь-яку фізичну підготовку з результатом потрібно дотримуватися принаймні 2 рази на тиждень.

Четверта і, мабуть, найважливіша порада пов’язана з усвідомленням отриманого результату. Усвідомлюючи наші зусилля для схуднення, ми більш ніж щасливі. Ми повинні пишатися отриманими результатами і не розчаровувати себе, повертаючись до старих звичок і, очевидно, до накопичення інших небажаних кілограмів.

П’ята порада - слухати своє тіло та потреби, які воно має. Навіть якщо Інтернет рясніє рішеннями, порадами, книгами та думками, важливо врахувати, що нам допомогло в минулому. Наприклад, якщо, дотримуючись данської дієти, ми не втратили стільки ваги, як хотіли б, організм підказує нам, чи слід продовжувати, чи зупинятися. Ми знаємо, що дієти для схуднення, незалежно від того, чи є вони чудодійними та максимально правильними в поживному відношенні, негативно впливають на імунітет організму та здатність боротися з мікробами чи бактеріями. Підтримання ваги за датською дієтою це не означає починати спочатку з іншої дієти, щоб скинути решту два кілограми вище встановленої норми. Ми завжди керуємось лише тими сигналами, які дає нам наше тіло: якщо ми відчуваємо слабкість або запаморочення, очевидно, що ми не можемо продовжувати різкі обмеження; зараз саме час покластися на здорову, збалансовану дієту, багату вітамінами та поживними речовинами.

Підтримання ваги за датською дієтою: відомі або менш відомі секрети

Дієтологи кажуть, на основі свого досвіду з пацієнтами, що найбільшим стрибком для більш ніж 50% пацієнтів була сама дієта. Але правда в іншому: найбільший хміль - це, без сумніву, підтримка ваги після дієти. Справжня боротьба з кілограмами починається після закінчення лікування схудненням. Те саме відбувається з датською дієтою, оскільки ця дієта накладає великі обмеження, які, відмовляючись від них, спричиняють накопичення небажаних кілограмів.

Ось кілька секретів, більш-менш відомих, щодо підтримки ваги відповідно до данської дієти:
Підтримання балансу між ліпідами, білками та вуглеводами (середньодобове значення становить: 50% вуглеводів, 20% ліпідів та 30% білків; все, що перевищує ці значення, загрожує нашій фігурі);
Вживання холодної їжі, на шкоду гарячій їжі; дослідження показали, що людям, які вживають гарячу або холодну їжу, важче засвоювати кілограми; якщо ми правильно пам’ятаємо, датська дієта також базується на холодних продуктах, особливо в обід;
Дотримання фіксованого графіка прийому їжі [можливо, також прийнятого в датській дієті];
Тригодинна програма між прийомами їжі необхідна для підтримки ваги після дотримання дієти;
Приготування їжі в невеликих кількостях і їжа з вузьких тарілок;
Вживання гострих спецій під час будь-якого прийому їжі.

Є групи підтримки в Данська дієта або в підтримці ваги після завершення програми схуднення. Така група присвячена данській дієті, де щодня розміщуються зображення, ідеї меню, цінні поради, щоб данська дієта та здоровий спосіб життя після неї були найкрасивішими досягненнями. Всі ці прекрасні речі відбуваються в групі Facebook Датська дієта та догляд.