Причини поколювання в руках і ногах - крок до здоров’я

Коли ваші руки, руки, ноги та ноги «сплять», ви відчуваєте вкрай неприємні відчуття, і ви не знаєте, що робити, щоб «розбудити їх» і змусити поколювання.

У подальшій частині цієї статті ви поясніть, чому у вас є мурахи в деяких кінцівках.

Характер і причини оніміння і поколювання

Обидва ці відчуття є ненормальними і можуть виникати в багатьох областях вашого тіла.

Однак, як правило, вони частіше зустрічаються в ногах, руках, руках, пальцях рук і ніг. Деякі найпоширеніші причини сплячих кінцівок включають:

Довге збереження однієї і тієї ж позиції, стоячи чи сидячи (наприклад, на роботі чи в поїздці).
Пошкодження нервів: Якщо у вас пошкодилася шия, ви, швидше за все, відчуєте ці відчуття в руках і ногах. Якщо це відбувається в попереку, мурахи локалізуються в ногах.

Дефіцит кровотоку через запалення судини, атеросклероз або обмороження.
Незбалансований рівень калію, кальцію або натрію.
Дефіцит вітаміну В12.

Проковтування певних препаратів у великих кількостях.
Пошкодження нервів через забруднення алкоголем, тютюном або свинцем.
Променева терапія.
Укуси комах та кліщів або укуси тварин.
Алергія на морепродукти.
Зап’ястково-тунельний синдром.
Діабет.
Гіпотиреоз.
Інсульт або транзиторна ішемічна атака.

Домашні засоби та рекомендації від мурах в руках і ногах

Вода - одне з найкращих природних засобів для пробудження наших онімілих ніг і рук. Для цього занурте їх у ємність з прохолодною водою приблизно на десять хвилин або до тих пір, поки відчуття поколювання не зникне.

Багато людей також вирішили енергійно похитати свої сплячі кінцівки. Ось інші варіанти вирішення цієї проблеми.

Прогулянка

Прогулянка на кілька хвилин може допомогти полегшити відчуття поколювання.

Протягом кількох моментів вам доведеться змиритися зі спазмами, які спричинить ваша нога, коли справа доходить до дії, але це дуже ефективна техніка, особливо якщо ваші поколювання пов’язані з тим, що ви занадто довго тримаєте сидяче положення.

Встаньте навшпиньках

Це ще одна чудова альтернатива, якщо ваша нога оніміла. Встаньте навшпиньки, як це роблять балерини, і повільно піднесіть всю ногу до п’ят.

Повторіть цей жест 10 разів поспіль, щоб активізувати кровообіг в нижніх кінцівках.

Якщо ви мучите поколювання досить регулярно, виконуйте цю вправу щодня перед сном, навіть якщо ви не відчуваєте цього оніміння.

Їжте більше продуктів, що містять залізо

Як ми вже говорили вам раніше, дефіцит заліза може викликати відчуття поколювання в ногах.

Сочевиця та буряк можуть допомогти вам зменшити цю проблему.

Ви можете включити у свій раціон такі продукти, як яйця, молоко, горіхи, горох, квасоля та зелені овочі, такі як шпинат або мангольд.

Зробіть припарку з дуже гострим перцем

Це кардинальний метод, який допоможе вам позбутися цієї проблеми. Вам знадобиться десяток червоних перців. Нагрійте їх на сильному вогні, а потім подрібніть. Покладіть їх у тканину і розітріть.

Паста, яка вийде в результаті цієї операції, повинна бути нанесена на область, уражену цим поколюванням. Тепло, яке виробляє перець, зменшить біль і дискомфорт .

Якщо ви часто страждаєте від цієї проблеми, ви можете заздалегідь приготувати мазі і нагрівати їх протягом хвилини на сильному вогні, коли ви хочете їх застосувати.

Уникайте певної їжі та напоїв

Не можна вживати алкоголь та каву ввечері, до, під час або після обіду. Він також повинен бути легким і легко засвоюваним, щоб запобігти появі поколювання.

Здорового життя

Не паліть, не займайтеся плаванням, займайтеся релаксацією (наприклад, йога), щоб зменшити напругу, уникайте тривалого перебування в одному положенні (сидячи або стоячи), а також використовуйте занадто тісний одяг або синтетичний текстиль які перешкоджають хорошому кровообігу.

Масаж і зміна постави

Коли ви починаєте відчувати поколювання, ви можете зробити невеликий масаж або енергійне розтирання ураженої ділянки.

Ви можете робити це щовечора, навіть якщо кінцівка не заснула. Ще одна хороша ідея - просто змінити свою позицію. Якщо ти сидиш, вставай. Якщо ви лежите, сідайте.

А якщо ви стоїте, притуліться до стіни. Якщо ноги і руки оніміли під час сну, це може бути ознакою того, що ви годинами знаходилися в одному положенні, не рухаючись.

Використовуйте подушки, щоб підняти своє тіло.

Носіть відповідне взуття

Важливо, щоб ваші шкарпетки завжди були з бавовни, щоб добре вбирати вологу і тим самим запобігати симптомам поколювання.

Міняйте шкарпетки тричі на день (кожні 8 годин). Що стосується взуття, то важливо, щоб вона була за вашим розміром, зручною та була зроблена зі шкіри або тканини.

Підошва повинна бути вигнутою або трохи посиленою на рівні підошви ніг, щоб у вас було достатньо місця для підтримки ноги.

Постарайтеся не носити підбори та занадто вільні туфлі, які погано лягають на ноги.

Вправа об стіну або м’ячем

Коли ви повертаєтесь додому з роботи, а ваші кінцівки заснули протягом дня, зніміть взуття, змініть шкарпетки та встаньте обличчям до стіни.

Притисніть пальці до цієї стіни, потім трохи нахиліться вперед, згинаючи коліна. Підтримуйте свою вагу, спираючись руками на стіну.

На роботі візьміть невеликий клубок гумки в долоні і стисніть його якомога міцніше. Є аксесуари, виготовлені з матеріалів, спеціально розроблених для цієї проблеми .

Ви також можете робити ту саму вправу вдома, але натискаючи босими ногами на м’яч об землю.