Про піст - поради та досвід на період голодування
Повна або швидка?
Коли важкі смажені страви важкі в шлунку після свят, і від багатьох печива та пряників з’являється легка залишкова нудота, багато хто з нас бажає деякий час їсти дуже мало або взагалі нічого. Не дарма класичний піст весною. Походження цього звичаю насамперед полягає в дефіцитних пропозиціях продовольства в останні зимові місяці, що змушувало людей більш-менш поміркувати себе.
Швидкі чаї забезпечують самопочуття та розслаблення
Оскільки сьогодні, в добрі часи, ми більше не знаємо цього недоліку, то, звичайно, важче поститись деякий час. Однак багато любителів посту показують, що цей звичай, безумовно, має щось для себе: тіло стає світлішим, печиво відтягується від пояса, і багато людей, що швидше повідомляють, також стають більш підтягнутими і почуваються краще.
Найкращий час
Ідеальний час для посту - це весна, оскільки вона відповідає нашій природі і відповідає сезону. Християнство знає Великий піст від Попільної Середи до Великодня. На власному досвіді я можу повідомити, що, наприклад, уникнення певної розкішної їжі творить чудеса в цей час. Через шість тижнів без морозива та шоколаду «цукрової залежності» немає, а цілі плити з молочного шоколаду, сховані на Великдень, більш ніж нецікаві. Алкоголь, кава, м’ясо - у цей час можна зробити безліч речей. Якщо ви хочете обійтися їжею на 100%, вам слід робити це під професійним керівництвом, наприклад, в одному з численних готелів, що постять, або за консультацією з терапевтом.
До і після
Щоб тіло не задихалося, коли більше їжі не доставляють, ви можете з’їсти заздалегідь трохи менше і полегшити або очистити кишечник. Після посту настає розрив посту. Це не означає, що вам дозволяють негайно з’їсти переповнену тарілку. Ви починаєте, наприклад, з яблука та трохи гарячого бульйону. Організм повинен знову повільно пристосовуватися до їжі. Ви відчуєте, що нюх і смак посилилися завдяки посту. Зараз усе сприймається сильніше, і для багатьох людей традиційні солодощі чи улюблена ранкова кава раптом стають занадто інтенсивними. Тепер тіло чіткіше сигналізує, що для нього добре, а що ні. Ви можете зберегти цей чудовий ефект, слухаючи ці нові сигнали і не повертаючись до старих звичок.
Пост без агонії
Я вже пробував піст з цукром та піст з соком. Я вибрав класичний час від Марді Гра до Великодня. Я більше не отримував цукру в роті, тому ні пирога, ні морозива, ні шоколаду ... Спочатку мені це було дуже важко і я відчував, що пристрасть до цукру, безумовно, одна із справжніх залежностей. Як невеликий стимул, я пообіцяв собі великі сонце на Великдень, якщо протримаюся. Як часто я думав про полуничний кухоль за цей час;-). Але врешті-решт все менше і коли нарешті настала велика мить, коли настав Великдень, я не дбав про чашку. Це мене справді здивувало. Інші солодощі, які я придбав заздалегідь, щоб компенсувати час після посту, залишались у шафі досить довго. Як тільки ви знову почнете з цукром, стара звикання швидко повернеться. Той, хто залишається тут сильним, надовго створив чудову основу для підтягнутого тіла.
Не для слабонервних
Якщо ви фізично або нервово слабкі, вам обов’язково слід отримати ОК у натуропата чи лікаря перед тим, як почати голодування. Мій особистий сік швидко
Сік натще з овочевими соками
На жаль, мені довелося зупинитися на пораді фахівців, бо моє тіло занадто повстало. Якщо ви здорові та щасливі і хочете спробувати уникати твердої їжі, мало що може говорити проти цього. Однак, будь ласка, зверніть увагу на описані нижче проблеми, які можуть виникнути під час посту! Можливо, ви використовуєте період посту для пісного відпочинку, їдете до органічного або пісного готелю і дозволяєте собі супроводжувати вас. Залучення розуму до посту, безумовно, має сенс, наприклад, за допомогою ніжних видів спорту, таких як йога, або, можливо, навіть за допомогою медитації. Кожен знайде тут свій власний шлях до комфорту. Наші тіла можуть робити набагато більше, ніж просто постійно перетравлювати. Великий піст може повернути нас до наших реальних потреб і забути відволікаючі фактори харчової промисловості. Залишається перекладене відчуття справді цінної їжі і того, що нам насправді не потрібно.
Криза посту
Коли піст скисне
Під час голодування слід очікувати можливих побічних ефектів, таких як ацидоз, гіпотонія, втома, запаморочення, погана концентрація уваги, посилення відчуття холоду та сухості шкіри, а також неприємний запах з рота та порушення менструального циклу. Однак ці побічні ефекти зазвичай зникають із часом голодування. Перш за все, вам слід робити достатньо фізичних вправ і багато пити, щоб запобігти перекисленню, яке може статися під час посту. Таким чином надлишок кислоти можна краще видалити. Найкращий спосіб зробити це - використовувати трав’яний чай або воду з лимоном, оскільки він містить основи.
Ризики для здоров’я
Лікування натще не рекомендується, наприклад, у разі кахексії (патологічне та дуже важке виснаження), нервової анорексії (анорексія), під час вагітності та годування груддю, а також при підвищеному рівні сечової кислоти. Зі збільшенням тривалості голодування в організмі виробляється більше ацетону. Це викликає гіперацидність, кетоацидоз. Виведення кетонових тіл із сечею та диханням створює неприємний запах. Здатність нирок виводити сечову кислоту пригнічується, а концентрація сечової кислоти в сироватці крові збільшується. Якщо рівень сечової кислоти вже підвищений (гіперурикемія), не слід голодувати, оскільки це може призвести до гострого нападу подагри. Крім того, мозок може використовувати кетонові тіла лише через кілька днів, коли голодував протягом декількох днів. Тому на початковій фазі голодування організм все частіше розщеплює власний білок організму із скелетних та серцевих м’язів (близько 75 грамів на день). Потім з амінокислот утворюється глюкоза.
Голодування плюс вправи
Йога під час посту має розслаблюючий та седативний ефект
Голодування для схуднення
Терапевтичне голодування не підходить для схуднення як основна причина. Однак це може послужити імпульсом для зміни способу життя, оскільки позитивний досвід терапевтичного лікування натще може зробити довгий, здоровий спосіб життя та зміну харчових звичок приємними для вас. Однак терапевтичне лікування натще не може замінити медично необхідну терапію.
Шлак & Ко
Ми не хочемо утримувати від вас, що з сьогоднішньої точки зору багато позитивних наслідків терапевтичного голодування навряд чи було науково доведено або лише недостатньо. Перш за все, так зване "шлакування" не є науково обґрунтованим. Здоровий організм не збирає відходи та відкладення продуктів обміну; натомість непридатні речовини виводяться через кишечник та нирки, якщо достатнє споживання рідини. Також майте на увазі, що голодування може вплинути на дію ліків, тому, можливо, доведеться коригувати дозу. Навчання в клініці для посту також може допомогти вам розпочати роботу зі зміни дієти. Бажаємо вам багато успіху та захоплюючих, тривалих та стійких розумінь для вашого посту!