Про те, як я скинула 4 кг за півтора місяці

-Бачиш, милий, різниця? Сьогодні вранці я попросила свого чоловіка, розмістивши дві фотографії, до і після, поруч.

-Ви смоктали живіт чи щось? - спитав він мене з подивом.

-Боже, у мене ще трохи, і я викину тебе через вікно. Подивіться, що означає бачити мене щодня? Ви навіть не підозрювали, що я схудла.

-Так, так, так, - каже він із кривим ротом. Але я так не думав.

Думаю, ти пам’ятаєш, коли я сказав тобі, що після того, як я народив, у мене залишились рятувальні круги та руки товсті, як у Китаю. Я займався деякими видами спорту, відмовився від солодощів, це деякий час було видно, потім я не займався спортом, бо відчував, що не маю часу (насправді, я вклав це в письмовій формі), а солодощі були єдиною порокою в житті, якщо мені зараз вони не подобаються, коли? Отже, я знову взяв пропорції.

І, щоб побачити, як працює моя водолазна машина, у підсвідомості був ще один прихований аспект. Насправді привід. Я казав собі, що хоч я і не готовий до своєї другої дитини, що робити, якщо це трапиться? Чи худну я, щоб знову набрати вагу? Я даремно доклав стільки зусиль?

Просто, бачите, мимоволі проігнорував найголовнішу причину відмовитись від стільки цукру, стільки газованих соків, їжі та насіння о 11 ночі: здоров’я. Звичайно, моя дитина не вписується в рівняння, він харчувався здорово з самого народження. Але ми, батьки - мій чоловік, принаймні, худа дошка, що б він не їв, - ніби ми не були так обережні з нами. Як і раніше.

Бо колись я починав, я готував для всіх. З 8 січня по 19 лютого я схудла на 4 кг. Від 54 до 50.

На малюнку "до" я намагався посміхнутися, бо люди зазвичай роблять це на малюнку "після":))

Але я не тільки позбувся деяких цифр, але й отримав збалансований спосіб життя. Не думайте, що я відмовився від усіх своїх задоволень вище. Ні. Але я навчився поєднувати їжу, коли казати «ні» і коли я час від часу можу насолоджуватися тістечком. Наша дієта - чи моя, значною мірою - не є розчаруванням. Це стало балансом між неадекватністю та перебільшенням.

Що я зробив?

Перш за все, я хотів. Ви повинні відчувати, що хочете, що у вас більше немає спокою з собою, що нормально хотіти іншої версії себе. Навіть на розмір або два менше. "Ти повинен любити себе і приймати себе таким, яким ти є", якийсь час працював, у мене було багато інших проблем, окрім мого зовнішнього вигляду, і я не засуджую себе. Це був мій вибір - покласти інші клопоти попереду. Але, коли Люк почав ходити в дитячий садок, коли я зрозумів, що можу перетворити блог на роботу (ось, дякую, за те, що читаєш мене!), Одного разу я натрапив на вільний час, якого Я мав, я звернув свою увагу на себе. Зараз, на початку року, я відчув, що зараз саме час.

Наступним кроком було звернення за допомогою. Я не дієтолог, я не дуже дисциплінований із самим собою, мені потрібен зовнішній поштовх, особливо, щоб вкласти якісь бажання в нігті. Отже, на мої початкові гроші (для білок) я зв’язався з Клаудією Опріня, консультантом з питань харчування, щоб запропонувати адекватний план дієти. Пізніше наша співпраця розширилася, коли я зрозумів, що так, я можу написати вам про свій досвід.

Клаудія Опріня, консультант з питань харчування

Клавдія робить те, чого я ніколи раніше не бачила: задавши вам багато особистих та медичних запитань, вона складає щотижневе меню, яке вам підходить, незалежно від того, ленуєтесь ви до фізичних вправ та кулінарії, як я, чи більше активний. Потім - і ця частина мені допомогла - він постійно спостерігає за вами. І не щодня, а під час кожного прийому їжі та перекусів.

-Ви повинні надіслати мені фотографії кожного столу. Вимагається. Навіть з апельсином, він сказав мені.

Клавдія накидала моє меню на кожен день. Я не міг суворо це поважати, бо не завжди був удома, щоб готувати. Але він був зі мною, коли мені було потрібно чи їли в місті. Ми порадились разом і зробили правильний вибір. І чесно кажучи, у мене було, можливо, більше моментів балування, ніж я мав би:

Розмова між мною та Клавдією у січні

Деякі правила були чіткими:

ВИКЛЮЧЕНО фаст-фуд
ВИКЛЮЧЕНА випічка
Немає цукру і що б ми не купували, перевіряємо етикетку на відсутність доданого цукру (ось, я скрипнув, я вам сказав)
Ми завжди асоціюємо білок тварин із сирими овочевими салатами або овочами на грилі/духовці
Ми уникаємо Рису, картоплі, макаронних виробів
Випивайте не менше 3 л води, несолодких чаїв на день
Вранці ми можемо пити каву з молоком
Вранці ми починаємо зі склянки теплої води, в яку видавлюємо половину лимона

Але, щоб дати вам уявлення, ось кілька фотографій того, що я їв. Перемішати. (1) Тому що я не хотів би розкривати всі секрети Клавдії, і (2) я б не хотів, щоб ти сідав на дієту, як моя модель. Я не хочу цим дихати - не дай Бог! - але лише для того, щоб показати вам, як за допомогою правильної та спеціалізованої допомоги ви можете навчитися правильно харчуватися.

І я також хотів би - наскільки це мені дозволяє Клавдія - показати вам, що я не був голодним (лише перших вечорів я відчував трохи голоду), але в мене було різноманітне та збалансоване меню. Про решту вона піклується, якщо потрібно.

Дуже рекомендую, і ви можете знайти тут .

Варене яйце, козячий сир, помідори, перець

Zacusca, помідори, 3 Finn Crisp (замінники хліба, я знайшов у Мега)

Очне яйце на сковороді з антипригарним покриттям, помідори, козячий сир, авокадо

Фріттата з овочами та салатом

2% йогурту з чорницею та вівсянкою

Запечений морський лящ з салатом

Ще одна примітка: раз на тиждень я бігав по сусідству або бігав сходами, від вітальні на горище. Не настільки, наскільки міг.

PS: Я також писав вам, що вважаю, що вага матері визначається не зайвими кілограмами, а турботами на її плечах. Але, кажу вам з усією щирістю, я радий, що знову опинився у своєму весільному вбранні.

PS2: Я зріст 1,53 м, якщо ви думаєте щось сумнівне за кг.

PS3: Я вибрав для статті більш східні тарілки, де може здатися, що вам доведеться щось вкласти, але будьте впевнені, що я також їв цибулю з сиром та м’ясо на грилі з маринованими грибами від своєї родини. Все налаштовує.

Фотографії: особистий архів січень-лютий 2020 року

Я Олександра Лопотару, журналістка, блогер, автор дитячої книги та мати Люка, хлопчик із глистами очима. Я закоханий у родину з півночі на південь, писання та поезію, і найбільше бажання - зберегти усім нам хоча б частинку наївності, допитливості та доброти дітей у собі.