PRO TV - (P) Бразильські горіхи корисні для здоров’я
Якщо до цього часу ви віддавали перевагу місцевій версії волоських горіхів, ви можете спробувати включити бразильські волоські горіхи у свій раціон відтепер, оскільки їх користь для здоров’я демонструється у багатьох випадках. Ось деякі з них, які можуть переконати вас, що бразильські горіхи дуже корисні для профілактики та лікування захворювань, а також для підтримки здоров’я.
Бразильські горіхи пропонують такі ж корисні корисні властивості, як і інші види горіхів, які вживають багато людей.
Допомагає контролювати діабет
Вміст ненасичених жирів бразильських горіхів захищає від прогресування певних форм діабету. Ряд досліджень на сьогоднішній день виявив, що заміна насичених вуглеводів мононенасиченими та поліненасиченими жирами знижує гемоглобін А1, ключовий показник контролю рівня цукру в крові.
Замість того, щоб їсти м’ясо, сири чи солодощі з високим вмістом жиру, бразильські горіхи є здоровою альтернативою, яка може стримувати тягу, яка виникає протягом дня, між основними прийомами їжі.
Сприяє здоров’ю серця
Більш високий рівень селену в плазмі пов’язаний з меншим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця. Недавнє дослідження показало, що протягом 3 годин після вживання бразильських горіхів рівень селену в плазмі збільшується.
Цей ефект триває до 24 годин. Більше того, рівень шкідливого холестерину знижується, тоді як хороший холестерин зростає, що було продемонстровано в тестах, зроблених через 9 годин після споживання таких горіхів. Загалом, волоські горіхи - дуже хороша їжа для здоров’я серця, і бразильські волоські горіхи - не виняток.
Допомагає імунітету
Бразильські горіхи мають важливий вміст цинку, надзвичайно важливий елемент для захисту імунної системи. Дефіцит цинку послаблює імунну систему. Ті, хто не отримує оптимального споживання цинку, мають ризик серйозних захворювань, таких як пневмонія та інші інфекції. Бразильські горіхи є важливим джерелом цинку, особливо для вегетаріанців, які не споживають цинк із тваринного білка.
Я підтримую функцію щитовидної залози
Селен концентрується в щитовидній залозі, де допомагає синтезу гормонів. Ряд досліджень показав, що селен уповільнює розвиток захворювань щитовидної залози, що призводить до набагато вищої якості життя. Вживання бразильських горіхів допомагає підтримувати в організмі оптимальний рівень селену. (див. також сирі бразильські горіхи 500г).
Підтримуйте здоров’я кісток
Поряд з кальцієм, бразильські горіхи є дуже хорошим джерелом магнію, мінералу, необхідного для щільності кісток. У порції бразильських горіхів міститься 105 міліграм магнію, що становить 25% від рекомендованої добової кількості для дорослих. Магній відіграє важливу роль у формуванні кісток. Дослідження як жінок, так і чоловіків показали, що велике споживання магнію призводить до зміцнення та оздоровлення кісткової системи.
Вони підтримують функціонування мозку
Волоські горіхи, в тому числі бразильські, містять антиоксидант, відомий як елагова кислота. Недавнє дослідження показало, що ця кислота має протизапальну дію, що забезпечує нейропротекторні переваги.
Допомагає запобігти раку
Хоча не існує єдиного суперпродукту, який би запобігав раку, і певні фактори ризику раку не пов’язані з дієтою, очевидно, що здорове харчування може зменшити ризик деяких форм захворювання. Недавнє дослідження показало, що оптимальні рівні селену пов'язані з меншими ризиками деяких видів раку, таких як рак стравоходу або шлунка.
Поліпшити настрій
Низький рівень селену може призвести до проблем зі здоров’ям, пов’язаних з тим, як ми почуваємось, включаючи тривогу, депресію та втому. Інше дослідження показало, що ці симптоми зменшуються через кілька тижнів після лікування 100 мг селену на день (еквівалент 8 бразильських горіхів).
Бразильський горіх може їсти кожен
Бразильські горіхи, в принципі, безпечні для вживання будь-ким, але майте на увазі, що коли ви їсте занадто багато або коли ви їсте бразильські горіхи і одночасно приймаєте добавки селену, ви можете споживати занадто багато селену. . Це може призвести до таких проблем, як випадання волосся та ламка нігтів.