PRO TV - ТАК, це можливо! 7 способів схуднути без дотримання дієти!
Ось чому нижче ми представляємо сім способів, за допомогою яких можна схуднути, не дотримуючись дієти.
1. Недавні дослідження показують, що ведення обліку харчування За словами Роберта А. Карелса, доцента кафедри психології Державного університету Боулінг Грін, ви втрачаєте до 5% ваги свого тіла.
Від сьогодні: Фотографуйте кожну страву, спожиту протягом дня. Ведення візуального щоденника їжі - це хороший спосіб побачити, скільки і що ви їсте.
2. Два дослідження, опубліковані в British Journal of Nutrition, стверджують, що якщо приймати його щодня вітаміни ваш апетит також знижується. Доведено, що люди, які приймають вітаміни, важать менше.
Від сьогодні: Проконсультуйтеся з лікарем і прийміть вітаміни, які він рекомендує, залежно від вашої недостатності.
3. Силові вправи Це допомагає втратити більше калорій, ніж звичайні фізичні вправи, говорить автор Енциклопедії м’язів і Стрентга. Чим коротша перерва між вправами, тим більше калорій вдається спалити. Якщо ви використовуєте всі м’язи тіла під час тренувань, ви спалите більше калорій.
Від сьогодні: Повторіть кожну силову вправу 15 разів і намагайтеся не робити пауз між ними, потім зачекайте 20 секунд і відновіть вправи.
4. Регулярне споживання 500 міліграм або більше Вітамін С, може допомогти вам швидше спалювати жир, навіть під час тренування, повідомляє Journal of America College of Nutrition.
Від сьогодні: Їжте принаймні три види овочів або фруктів, багатих вітаміном С, таких як: цитрусові, брокколі або диня.
5. Мало того, що це добре мати друг по сусідству щоб допомогти вам правильно виконувати вправи, але це може мотивувати вас, і таким чином ви зможете спалити більше калорій.
Від сьогодні: Створіть власну мережу друзів, які хочуть схуднути стільки ж, скільки ви, і зустрічайтеся, розмовляйте та святкуйте невеликі перемоги над вагою.
6. Яблуко на день це не тільки тримає лікаря на відстані, але й утримує від зайвих кілограмів. Вживання фруктів та овочів - найкращий спосіб попрощатися з непривабливим жиром.
Від сьогодні: Далі - рецепт веселки, тобто додавання овочів або фруктів до їжі якомога барвистішим. Наприклад: додайте чорницю до пластівців, виберіть на обід красиво пофарбоване яблуко, покладіть в салат моркву, перець та помідори, щоб ваше око було дуже задоволене їжею, яку ви їсте.
7. Коли ми є підкреслив ми схильні накопичувати калорії швидше. Спробуй це розслабитися використовуючи йога-дихання, у вас більше не буде відчуття голоду. Коли ви розслаблені, ви вирішите їсти здоровішу їжу.
Від сьогодні: Навчіться практикувати дихання, яке розслабляє вас і, крім того, допомагає схуднути.