Про журнал d; Вправа

Ви можете використовувати Журнал вправ, щоб оцінити, скільки калорій ви спалюєте, виходячи з інтенсивності фізичних навантажень, які ви робите на день.

вправа

FatSecret оцінює спалені калорії на основі рівня метаболічного еквівалента (MET) кожного виду діяльності або вправи.

1 MET - це кількість енергії, яку ваше тіло використовує, коли ви відпочиваєте (можливо, сидячи або лежачи під час читання книги, розмови по телефону або перегляду телевізора).

Різні фізичні навантаження мають різні MET. Чим інтенсивніше діяльність або вправа, тим вище MET.

Зверніть увагу, що існує багато факторів, які можуть сприяти вашим загальним витратам калорій. Загальні потреби в енергії можуть змінюватися залежно від статі, віку, м’язової маси, зросту та інших генетичних та екологічних факторів.

Типи фізичних вправ FasSecret, розрахункові калорії на годину та відповідні значення MET 70 кг такі: