Pro2 - Fast lane - літня дієта, яка робить ваше тіло ідеальним за 2 тижні - Новини
Літо вже близько, а у вас досі немає тіла, яке хотіли? Найкращий дієтолог пропонує спеціальну дієту, за допомогою якої ви втрачаєте від 4 до 6 кілограмів всього за 2 тижні.
Фіона Кірк розробила дієту Fast Lane та опублікувала книгу про правила, яких ви повинні дотримуватися. Вона обіцяє, що це не радикальна дієта і що ви позбудетеся від жирів з мінімальними зусиллями, але лише в тому випадку, якщо будете поважати правила, наведені нею в ці два тижні.
Їжте фрукти лише до 11:30 ранку. За цей час вони легше засвоюються. А важке травлення - це ворог номер один у процесі схуднення. Їжте суп і салат на обід. Уникайте таких вуглеводів після 18:00: солодка картопля, квасоля, сочевиця, кус, коричневий рис, лобода. На вечерю з’їжте принаймні 3 овочі або великий салат. Їжте що-небудь кожні 2-3 години, щоб підтримувати опіки протягом дня та уникати почуття голоду. Уникайте білих вуглеводів, таких як рис, хліб та макарони, оскільки вони дають енергію лише на короткий час, забезпечують мало поживних речовин і не насичують. Робіть 30 хвилин вправ щодня, в ідеалі вранці, коли спалювати калорії набагато легше. Пийте воду кожні 2-3 години - процес спалювання жиру потребує води, щоб вона працювала ідеально.
Всі соки, салати та супи можна купити, якщо ви не встигнете їх приготувати самостійно. Ось орієнтовне меню на 7 днів:
День 1
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: невелика пачка несолених волоських горіхів/фундука/мигдалю
Обід: Яловичий суп з ячменем, салат
Перекус: сухарі та подрібнене яйце
Вечір: лосось на грилі з бальзамічним оцтом та лимонним соком
2 день
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: вівсяні пиріжки з лососем та огірком
Обід: суп із солодкої картоплі та перцю, салат
Перекус: зерновий батончик
Вечір: курка без шкіри на грилі з песто або оливковою олією.
День 3
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: сирі овочі та хумус
Обід: Яловичий суп з ячменем, салат
Перекус: варене яйце та шинка
Вечір: каррі зі шпинату, помідорів та кабачків
День 4
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: холодна відварна курка, помідори та свіжі волоські горіхи
Обід: Гороховий суп, м’ята + салат
Перекус: сирі овочі з соусом сальса
Вечір: пряні креветки
День 5
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: салат з квасолі
Обід: Курячий суп з овочами + салат
Перекус: сирі овочі з сиром
Вечір: баранина на грилі з апельсиновим соком і червоним гострим перцем
День 6
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: оливки з сиром фета
Обід: суп зі шпинату + салат
Перекус: пакет горіхів та свіжих насіння
Вечір: свинина на грилі з яблуками та коріандром
День 7
Ранок: свіжі, соковиті фрукти, смузі або свіжі фрукти
Перекус: сирі овочі та соус гуакамоле
Обід: курячий суп з овочами + салат
Перекус: селера з горіховим маслом
Вечір: бургер