Проаналізовано 10 панірованих рибних та курячих філе
Поки ми говоримо про панірувальні сухарі, ми вже можемо зменшити це, кажучи собі, що такий вибір страви навряд чи буде найздоровішим. Окрім того, ми рухаємось до заморожених продуктів, щоб задовольнити наше бажання, пропозиція здоров’я ризикує впасти до нуля!
Тож я відвідав морозильну секцію продуктового магазину, щоб запропонувати вам 5 найкращих варіантів панірованої курки та риби, а також найгірший вибір. Очевидно, що саме на стороні жиру та натрію будуть спрямовані наші спостереження. Існує ризик прийому їжі з високим вмістом калорій і яка також забезпечить дуже мало білка. Ось мої результати:
5 найкращих варіантів панірованого філе
1- Підошва з перцю і лимона, High Liner
Досить пристойний вибір панірованого філе підошви. Список інгредієнтів порівняно короткий і дуже цінується. Харчові цінності також хороші, якщо мати достатню кількість білка та помірну кількість жиру. Ви також можете знайти продукт із тріскою. Спробувати.
Харчові цінності (для 140 г): 220 калорій, 9 г жиру, 1 г насичених жирів, 260 мг натрію, 21 г білка.
2- Хрустке паніроване філе, підошва, високий лайнер
Ще один вибір філе підошви, дуже схоже на попереднє. Правильні харчові цінності, проте недостатні з точки зору білків.
Харчові цінності (на 1 філе (87 г)): 200 калорій, 10 г жиру, 1 г насичених жирів, 270 мг натрію, 10 г білка.
3- Філе курячої грудки, Сент-Хуберт
Продукт бренду St-Hubert непоганий. Чесний список інгредієнтів та поважна кількість натрію та жиру. Кількість білка також точно відповідає 15 г на 2 філе. Випадковий магазин.
Харчові цінності (для 2 філе (100 г)): 210 калорій, 9 г жиру, 1 г насичених жирів, 290 мг натрію, 15 г білка.
4- Курячі смужки, грунт
Це новий продукт на ринку. Досить довгий перелік інгредієнтів і занадто багато натрію ... Решта прийнятна.
Харчові цінності (для 2 смужок (125 г)): 240 калорій, 10 г жиру, 1 г насичених жирів, 600 мг натрію, 20 г білка.
5- Курячі котлети в паніровці, Блакитне меню
Розумні харчові цінності та короткий перелік інгредієнтів: хороший вибір для цього типу їжі. Я був здивований, побачивши 430 мг натрію, з іншого боку, для продукту з асортименту Blue Menu. На мій погляд, на цьому рівні слід докласти невеликих зусиль для вдосконалення.
Харчові цінності (для 3 смужок (113 г)): 210 калорій, 7 г жиру, 1,5 г насичених жирів, 430 мг натрію, 14 г білка.
5 найгірших варіантів панірованого філе
1- Курячий картопля в стилі паб, Джейнс
Я натрапив на цей "новий" продукт, який змусив мене дивуватися. Куряче фрі ... що ви їсте як закуску, виходячи з того, що написано на упаковці? Очевидно, що такий вид їжі зовсім не на користь як перекус. У курячому фрі є жир і багато натрію. Не рекомендовано.
Харчові цінності (для 6 фрі (100 г)): 250 калорій, 13 г жиру, 1,5 г насичених жирів, 510 мг натрію, 11 г білка.
2- Креветки з попкорну, BlueWater
Ще один загадковий продукт ... Креветки в паніровці. Список інгредієнтів складається з речей, яких не слід бачити в галузі, включаючи пальмову олію. Факти харчування - це катастрофа з великою кількістю жиру, нежирних речовин і великою кількістю натрію. Ні!
Харчові цінності (для 108 г): 290 калорій, 16 г жиру, 4,5 г насичених жирів, 700 мг натрію, 9 г білка.
3- Курячі смужки, спортивна клітка
Очевидно, що маркетинговий ефект ресторану може змусити нас переробити спортивний вечір вдома з панірованим курячим філе. Список інгредієнтів порівняно короткий і тому цікавий, але харчові цінності все ще дуже звичайні. Нічого, щоб зробити здорову їжу (мало білка) і збалансовану, особливо не з такою кількістю натрію!
Харчові цінності (для 2 смужок (84 г)): 170 калорій, 9 г жиру, 1 г насичених жирів, 570 мг натрію, 10 г білка.
4- Рибні флейти, Блакитна вода
Читаючи текст на упаковці, ми дізнаємось, що виріб виготовляється з минтаю Аляски. Список інгредієнтів досить короткий, але при аналізі таблиці фактів поживності все йде не так. Багато жиру, насичених жирів та натрію. Нецікавий товар.
Харчові цінності (для 4 філе (100 г)): 240 калорій, 13 г жиру, 2,5 г насичених жирів, 360 мг натрію, 10 г білка.
5- Сирні палички, La cage aux sports
Це не курка чи риба, але мені все одно було цікаво додати цей продукт до свого списку, оскільки він знаходиться в тому ж розділі морозильної камери. Харчові цінності страшні для невеликих 42 г як порції. Багато насичених жирів і навіть трансжирів і багато натрію. Уникати!
Харчові цінності (для 3 одиниць (42 г)): 100 калорій, 8 г жиру, 3 г насичених жирів, 300 мг натрію, 7 г білка.
Тому краще готувати самостійно філе риби та курки, щоб ви могли контролювати поживні речовини.! Ось кілька рецептів, які вас надихнуть!