Проаналізовано найкращі вправи для підлітків із ожирінням - Наукові новини 2020

Яка найкраща програма вправ для боротьби з епідемією ожиріння підлітків? Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of American Medical Association (JAMA) Pediatrics, шляхом поєднання тренувань на витривалість та силових тренувань.

Дослідження здорового харчування для занять аеробними та резистентними тренуваннями серед молоді (HEARTY), яке проводили дослідники з Університету Калгарі та Університету Оттави, включало 304 підлітка із зайвою вагою в районі Оттави/Гатіно у віці 14-18 років, включало чотиритижневі дієтичні консультації, сприяти здоровому харчуванню та схудненню, перш ніж розподілити їх випадковим чином на чотири групи. Перша група проводила тренування з опором на вагових машинах та деяких вільних вагах; другий лише виконував аеробні вправи на бігових доріжках, еліптичних машинах та стаціонарних велосипедах; третій пройшов комбіновані тренування з аеробіки та опору; а остання група не тренувалася.

"Ожиріння є епідемією серед підлітків", - каже доктор. Рон Сігал з Інституту громадського здоров'я Університету Калгарі та Інституту серцево-судинних хвороб бабок в Альберті. "Підліткам, які страждають від зайвої ваги, як правило, рекомендують більше займатися фізичними вправами, але є обмежені дані про те, який вид вправ найкраще підходить для втрати жиру".

У всій досліджуваній популяції кожен вид фізичних вправ суттєво і так само зменшує жирові відкладення. Усі три програми фізичних вправ спричинили значно більшу втрату жиру, ніж контрольна група, що відповідала лише дієтам. У підлітків, які виконали щонайменше 70 відсотків своїх тренувань, відсоток жиру в організмі "значно нижчий у тих, хто займався аеробними вправами та кардіотренуванням", ніж у тих, хто займався лише аеробікою ", говорить головний дослідник доктор Глен Кенні з Університету Оттави ". Примітно, що серед тих, хто пройшов щонайменше 70 відсотків обов'язкових тренувань, обхват талії тих, хто був довільно призначений для аеробних тренувань плюс опір, зменшився майже на сім сантиметрів порівняно з приблизно чотирма сантиметрами для рандомізованих вправ. без змін у тих, кого рандомізували, щоб їсти поодинці. "

Під наглядом персональних тренерів молоді з трьох груп вправ просили тренуватися чотири рази на тиждень протягом 22 тижнів у закладах, що проживають у громадах. Зміни жиру в організмі вимірювали за допомогою апаратів магнітно-резонансної томографії (МРТ). Оскільки аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді або біг підтюпцем, можуть бути складними для людей із зайвою вагою, тренування з опором є потенційно привабливими, оскільки надмірна вага тіла має набагато менше недоліків, а збільшення сили набагато швидше, ніж аеробна підготовленість.

Дослідники сподіваються, що це дослідження сприятиме національній дискусії про ожиріння серед дітей та підлітків, що потенційно може призвести до послідовної довгострокової стратегії щодо найкращого вирішення проблеми. Вісімдесят відсотків підлітків із зайвою вагою, як правило, залишаються ожирінням, як і дорослі, що негативно впливає на якість їхнього життя та сприяє хронічним проблемам захворювання. Ожиріння збільшує ризик діабету, серцевих захворювань, раку та інвалідності.

Джерело історії:

Матеріали, надані Університет Калгарі, медичний факультет . Примітка: вміст можна редагувати відповідно до стилю та довжини.

Посилання на журнал:

Рональд Дж. Сігал, Анжела С. Альберга, Гері С. Голдфілд, Денис Пруджом, Стасія Хаджияннанкіс, Режан Гуген, Пенні Філліпс, Хізер Туллок, Джанін Малкольм, Стів Дусетт, Джордж А. Уеллс, Джінхуей Ма, Глен П. Кенні . Вплив аеробних вправ, тренувань на опір або як на відсоток жиру в організмі, так і на кардіометаболічні фактори ризику у підлітків із ожирінням . JAMA Pediatrics, 2014; DOI: 10.1001/jamapediatrics.2014.1392