Пробіотики для боротьби з депресією
Британські дослідження показали, що дієта, багата пробіотиками, або дієта, що поєднує пребіотики та пробіотики, може полегшити симптоми депресії та тривоги.
Читайте також:
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які допомагають поліпшити або відновити природний баланс кишкової флори, тоді як пребіотики - це їжа бактерій, які живуть у нашій травній системі.
Щоб проаналізувати, як пребіотики та пробіотики потенційно можуть бути використані як терапевтичне лікування депресії та/або тривожних розладів, британські дослідники розглянули сім вже існуючих досліджень, що стосуються наслідків їжі для психічного здоров’я.
Результати
Всі ці дослідження розглядали принаймні один штам пре- та пробіотиків, тоді як чотири з них включали комбінації декількох штамів.
Їх результати, опубліковані в журналі Профілактика та охорона здоров’я BMJ, показали, що статистично значущого зв'язку між пребіотиками та покращенням симптомів депресії або тривоги не було.
Існує теорія, що поведінка людини, когнітивні здібності та навіть емоції можуть визначатися не повністю їх нервовою системою, а також мікробіотою.
На відміну від цього, кожне з досліджень продемонструвало значне поліпшення або зменшення біохімічних показників депресії та/або тривожності та/або їх симптомів, коли дієта включала окремі пробіотики або комбінацію пре- та пробіотиків, порівняно з лікуванням плацебо. Вони також виявили, що серед 12 досліджених штамів 11 показали позитивні ефекти.
Множинна ефективність
Оскільки люди з депресією та тривогою часто страждають від інших розладів, таких як функціональні розлади кишечника, дослідники додають, що користь може бути ще більшою від прийому пре- та пробіотиків, оскільки їх ефективність у боротьбі з іншими захворюваннями вже була доведена в минулому.
"Таким чином, вплив пробіотиків на пацієнтів із [класичними розладами психічного здоров'я] буде подвійним: вони можуть безпосередньо покращувати депресію відповідно до результатів, які спостерігаються в цьому аналізі, та/або можуть мати сприятливі наслідки. На досвіді їх [ часті психічні розлади] шляхом зменшення додаткових супутніх захворювань ”, - кажуть дослідники.
Однак наукова група прагнула зазначити, що цей мета-аналіз мав свої обмеження, не в останню чергу тому, що більшість розглянутих досліджень включали невеликі обсяги вибірки учасників і тривали не дуже довго. Хоча на сьогоднішній день остаточного висновку неможливо зробити, дослідники заохочують подальші дослідження з цього питання.
Йогурт в основному відомий як джерело пробіотиків, але ці мікроорганізми містяться також у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, кефір, місо, комбуча та кімчі. Пребіотики містяться у багатьох фруктах та овочах, особливо у тих, що містять клітковину, таких як спаржа, артишоки, банани, ямс та цибуля, не кажучи вже про цільнозернові та сою.