Пробіотики для схуднення або набору ваги Мої пробіотики
Пробіотики є ефективним джерелом гарного балансу нашої кишкової мікрофлори, оскільки вони дозволяють нормально функціонувати шлунково-кишковому тракту і підтримують наше гарне здоров’я. Але чи можуть вони заважати нашій зміні ваги? На це питання ще немає точної відповіді.
Пробіотики та збільшення ваги
Кисломолочні продукти відносяться до продуктів, багатих пробіотиками, але вони також багаті білком, насиченими жирами, лактозою (метаморфізованою в цукор) та можливими доданими цукрами, які значно сприяють набору ваги. Вони дуже часто відповідають за кишковий дисбаланс, особливо за людей, які не переносять одного з цих поживних речовин.
Це порушення роботи кишкової флори призводить до проникності її слизової оболонки та ослаблення імунітету кишечника, що може спричинити збільшення ваги.
У кишечнику є два основних штами «хороших бактерій», які впливають на нашу вагу, тверді речовини та бактероїдети.
Склад кишкової флори різний у людей, які страждають надмірною вагою, і у тих, хто ні. Перші мають більше твердих речовин, ніж бактероїдети, на відміну від другої категорії людей.
У фірікутах лактобактерії фільтрують більше калорій з харчових відходів, що надходять в товсту кишку, і краще засвоюють складні вуглеводи. Коли їх надлишок, більше засвоюваного цукру сприяє встановленню жиру.
Експерименти показали, що баланс кишкових бактерій у людини з ожирінням, яка постійно і неухильно втрачає вагу, в якийсь момент стабілізується на рівні людини, що не страждає ожирінням: кількість їх твердих тканин зменшується.
Будьте обережні, оскільки певні штами Lactobacillus активізують збільшення ваги: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum та Lactobacillus ingluviei у тварин та Lactobacillus acidophilus у людей.
Взаємозв'язок між збільшенням ваги та пробіотиками не є систематичним, але він існує. Це залежить від споживаних штамів і від того, людина це чи тварина.
Тому дуже важливо звертати увагу на баланс нашої кишкової флори, щоб схуднути чи не набрати вагу.
Пробіотики та схуднення
У сьогоднішньому раціоні здоров'я мікробіоти впливає на вагу. Підвищена присутність глютену та цукру, страви, які все більше шкодять балансу кишкової флори, менш різноманітна їжа та розмноження шкідливих бактерій дисбалансують кишкову флору. Коли кишкова мікрофлора виходить з рівноваги, важко скинути зайві кілограми і є ризик ожиріння.
Однак штами Lactobacillus можуть брати участь у зниженні ваги та жирових відкладень у животі. Lactobacillus gasseri був би найбільш впливовим.
Дві групи жінок дотримувались дієти для схуднення: ті, хто споживав пробіотики, що містять Lactobacillus rhamnosus, і ті, хто приймав плацебо. Через 12 тижнів перший втратив на 50% більше ваги, ніж другий, і навіть продовжував худнути протягом наступного періоду стабілізації.
Жінки першої групи втратили 8,5% жиру в животі, але ... через місяць після лікування вони повністю відновились.
Через 12 тижнів вплив Lactobacillus gasseri слід спостерігати на шкалі, а також на лініях талії та стегон (обчисліть свій ІМТ).
Однією зі специфік пробіотиків є послаблення вироблення в організмі інсуліну - гормону, який особливо активний при транспортуванні цукру з крові до жирової тканини, отже, сприятливий для утворення жирів, особливо навколо тіла. Тому пробіотики можуть зменшити апетит і допомогти запобігти обжерливості, нормалізуючи рівень глюкози в крові.
Для людей, які вже добре харчуються збалансовано і які регулярно займаються спортом, не втрачаючи зайвої ваги та опуклостей, Lactobacillus gasseri може стати ефективним пробіотиком для схуднення.
Коли порушується кишкова флора, патогени розмножуються і спонукають організм засвоювати більше калорій. Пробіотики контролюють шкідливу активність цих шкідливих бактерій, зменшують кількість калорій, що надходять в організм, і діють на залози та білки, що регулюють апетит та накопичення жиру.
Пробіотики визнані корисними для нашого здоров'я. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum і Lactobacillus ingluviei сприяють набору ваги, тоді як Lactobacillus gasseri (вважається справжніми пробіотиками для схуднення) зменшує його і розтоплює жир у животі.
Обмежень щодо продажу Lactobacillus acidophilus та Lactobacillus fermentum немає. На ринку їх багато в формі молочних продуктів або дієтичних добавок. Чи не повинно бути чітких норм щодо їх збуту або, принаймні, вказівок щодо впливу на вагу? ?
Незважаючи на безцінну допомогу, яку могли б нам дати пробіотики, ми не повинні нехтувати традиційними рецептами доброго здоров’я: збалансованою їжею, що складається з фруктів та овочів, насіння та цільного зерна. Все це забезпечує нас клітковинами, вітамінами та мікроелементами, життєво важливими для нашого здоров’я та стабілізації нашої кишкової флори.