Пробіотики можуть допомогти вам схуднути - дізнайтеся, як схуднути
Стаття написана: 19 листопада 2013 року
Пробіотики - корисні мікроорганізми, що складають флору порожнини рота, кишечника та піхви. Їх наявність дає можливість, зокрема, протидіяти розповсюдженню шкідливих мікроорганізмів, які, крім іншого, можуть спричинити кишкові розлади.
У здоровому організмі травний тракт колонізується приблизно 100 000 мільярдами бактерій, що належать до 400 різних видів.
Від 30 до 40 видів цих бактерій становлять 99% флори, яка утворює стабільну екосистему, необхідну для підтримання міцного здоров'я. Будь-яка подія, яка порушує баланс кишкової флори, може спричинити безліч травних та інших розладів.
Пробіотики працюють за допомогою 3 основних механізмів.
- Перший - це модуляція діяльності імунної системи кишечника.
- По-друге, пробіотики збільшують бар’єрну функцію кишкової слизової, збільшуючи вироблення слизу або IgA-подібних антитіл.
- Нарешті, пробіотики мають прямий антимікробний ефект. Вони займають місце патогенних бактерій (явище конкуренції) і тим самим перешкоджають їх прилипанню до стінок кишечника.
Основними пробіотиками є молочнокислі бактерії. Ці бактерії включають в якості основних штамів лактобактерії (бактерії роду Lactobacillus), біфідобактерії (бактерії роду Bifidobacterium) та деякі стрептококи (бактерії роду Streptococcus).
Це бактерії цього типу, які зазвичай використовуються у виробництві йогурту (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus), як і у квашеної капусти, овочів з лакто-ферментованим овочем.
Активні (або "живі") пивні дріжджі (Saccharomyces boulardii) також є пробіотиком. Він складається з мікроскопічних грибів, як правило, виду Saccharomyces cerevisiae. Ці мікроорганізми, які не є патогенними, перетравлюють цукор і крохмаль у злаках, створюючи середовище, багате білками та вітамінами, головним чином вітамінами групи В. Це одне з найважливіших природних джерел тіаміну, вітаміну В1, необхідного для метаболізму вуглеводів. і жири.
Пробіотики можуть сприяти зниженню ваги !
- Фінське дослідження (2009) показало, що прийом пробіотичної капсули, що містить лактобактерії та біфідобактерії, допомагає жінкам менше набирати вагу після пологів.
256 вагітних приймали протягом 12 місяців (з першого триместру вагітності до шести місяців після пологів) або плацебо, або пробіотичні добавки, що містять Lactobacillus GG та Bifidobacterium BB12. Усі вони годували грудьми і всі отримували дієтичні поради. Результат через рік після пологів:
- У групі плацебо 43% жінок мали абдомінальне ожиріння (ІМТ> 30; окружність талії більше 80 см).
- У групі з пробіотиками частка становила лише 25%.
Це дослідження демонструє позитивний ефект, який хороша кишкова флора може мати на схуднення або, навпаки, що погана кишкова флора сприяє набору ваги !
- Незбалансована кишкова флора заохочує більше їсти.
Дослідження, проведене на мишах (2010), показало, що дисбаланс кишкової флори змусив цих мишей жиріти і змусив їх їсти на 10% більше.
На додаток до збільшення ваги та підвищення апетиту, дослідники також виявили:
1) Поява класичних ознак метаболічного синдрому: гіпертонія, підвищення рівня ліпідів у крові, цукру в крові, резистентність до інсуліну.
2) Підвищення маркерів запалення. Однак, коли клітинам доводиться боротися із запаленням, вони менш доступні для регулювання рівня цукру в крові. Значення цієї норми дуже важливо для регулювання апетиту.
- багато досліджень роблять висновок, що пробіотики покращують загальний стан пацієнтів, зокрема за рахунок зменшення частоти та інтенсивності болю в животі, газів, здуття живота та регулювання кишкового транзиту.
Висновок: Збалансована кишкова флора, здається, є одним із факторів, що сприяють ожирінню, а також всім проблемам зі здоров’ям, які з цим пов’язані. Повторне збалансування кишкової флори шляхом прийому пробіотиків покращує всі кишкові розлади, а також всі або частково викликані ними розлади !
Порада: Щоб пробіотики були ефективними, дуже важливо, щоб вони у великій кількості потрапляли «живими» в кишечник. Однак кислотність шлунку вбиває дуже велику частину (90%). Щоб уникнути цього руйнування, важливо віддавати перевагу продуктам, що пропонуються в капсулах, покритих кишковою оболонкою, призначених для розчинення в кишечнику.
Переважно вибирати формулу, що містить щонайменше 4 або 5 або 7 штамів пробіотиків.
Не соромтесь, завантажте електронні книги !
Кожна з трьох електронних книг TRACK 1 "Харчовий баланс" концепції "3 СПОСОБИ Схуднути" розповідає про важливість хорошого здоров’я кишечника, шкідливий вплив незбалансованого харчування та певних методів приготування на ньому.
Дієта, яка не дотримується п'яти основних фізіологічних принципів, описаних у трьох цифрових книгах "Палеолітична дієта", "протизапальна дієта", "дієта з низьким глікемічним індексом", є джерелом агресивних факторів на стінку кишечника та на баланс кишкової флори. Ці зміни, в свою чергу, є причиною багатьох метаболічних, імунних, органічних тощо. !
Не варто недооцінювати цей вплив кишечника на ваше здоров'я в цілому і, зокрема, на набір ваги ... Це, безумовно, важливіше, ніж ви думаєте !
Поважайте своє тіло, воно вам поверне
До вашого успіху схуднути природним шляхом і довго і довго !