Пробіотики Наші унікальні союзники для схуднення!
Пробіотики - хороші живі мікроорганізми, які населяють нашу травну систему
Складаючи здорову та активну кишкову флору, там у повній гармонії мешкає понад 1000 видів мікробів. Пробіотики сприяють транзиту, стимулюють природний захист, впливають на засвоєння цукрів і жирів, виробляють певні вітаміни та борються з патогенними мікробами ... Як спільнота доброго інтелекту, у всі часи нашого життя вони діють як справжня мікросистема організму !
У кожного є своя бактеріальна «посвідчення особи», яка відображає стан здоров’я, спосіб життя та спосіб догляду за собою. Отже, очевидно, що деякі орендарі відрізняються як у худих людей, так і у тих, хто має надлишкову вагу.
У щедрих особин рівновага кишкової флори порушується:
Там переважають бактерії, які виділяють більше калорій з харчового болюсу. Мимоволі засвоюючи більше жирних кислот і більше цукру, ніж струнка людина, пухка людина зберігає ще більше запасів і набирає ще більшу вагу. Ми додаємо спеціальні кишкові мікроби, секрети яких (ендоканабіноїди) стимулюють апетит: звідси постійне почуття голоду та примус до їжі! Люди, що страждають ожирінням, містять більше шкідливих бактерій (наприклад, стрептококів, ентерококів, клостридій), які атакують кишкову оболонку, роблячи її проникною та менш оперативною.
Дослідники стверджують, що у тонких господарів бактерії здатні активувати експресію специфічних генів і тим самим зменшити запас жиру. Вони також допомагають виробляти більше кишкових сатиетогенних гормонів (наприклад, ентероглюкагон та пептид YY), швидко заспокоюючи почуття голоду. !
Завдяки кільком маленьким мікроскопічним мешканцям тварини худнуть, покращуючи при цьому стан здоров’я. Щурі щури, які проковтнули три пробіотики роду Bifidobacterium протягом 7 тижнів, демонструють значне зменшення загальної ваги та жиру в організмі, зниження рівня "поганого" холестерину, тригліцеридів та цукру в крові, а також зниження активності. (1). Позитивний зв’язок також спостерігався між наявністю Bifidobacterium longum у кишковій флорі та зниженим ризиком появи метаболічного синдрому, а отже і діабету II типу у гризунів із надмірною вагою (2).
А як щодо нас, людей? Споживання ряжанки, багатої на пробіотик Lactobacillus gasseri (200 мл протягом 12 тижнів), може значно зменшити (на 3,3 - 5,8%) жир у животі! Зниження загальної маси тіла на 1,4%, ІМТ на 1,5% та об’єм талії на 1,8% також спостерігалися в цьому японському дослідженні 87 осіб із зайвою вагою (3). Споживання пробіотиків Lactobacillus rhamnosus та Bifidobacterium lactis у поєднанні з рекомендаціями щодо дієти запобігає набору ваги та зменшує ризик розвитку цукрового діабету у вагітних. Ці останні дослідження у Фінляндії взяли участь у 256 майбутніх матерях (4, 5). Результати індійських клінічних спостережень підтверджують, що стілець дітей із надмірною вагою містить більше бактерій Faecalibacterium prausnitzii порівняно з малюками нормальної ваги (6).
Втратити кілька кілограмів і зменшити лінію талії завдяки бактеріям? Це не так абсурдно. Щоденне “зілля” із специфічними пробіотиками допомагає відновити здорову флору кишечника. Виступаючи головною дійовою особою на кишковій сцені, ця бактеріальна спільнота створить безпрецедентний засіб проти набору ваги !