Пробіотики та схуднення
Пробіотики та схуднення
Якщо ви намагаєтеся схуднути і відчуваєте, що з’їли всю потрібну їжу, але все одно не худнете, виною може бути здоров’я кишечника.
Тут я втручаюся пробіотики. Вони регулюють травлення і можуть допомогти вам схуднути.
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які при вживанні мають користь для здоров’я.
Пробіотики - які, як правило, є корисними бактеріями - пропонує всілякі потужні переваги для тіла та мозку.
Ця голка покращує стан травлення, може зменшити депресію, сприяє здоров’ю серця, допомагає підтримувати нормальну вагу і навіть втрату ваги.
Роль харчування у впливі на наявність пробіотиків
Кожного разу, коли ми їмо, трильйони бактерій діють на їжу і розщеплюють її, щоб організм краще засвоював поживні речовини та енергію.
Більшість бактерій у нашому кишечнику є хорошими бактеріями, також відомими як пробіотик, і мають найкращі наміри.
Здоровий баланс кишкової флори повинен складатися щонайменше 90% пробіотиків, Але стрес, неправильне харчування, хвороби та ліки можуть значно звести це співвідношення до мінімуму.
Коли здоров’я кишечника не збалансовано, ваше тіло може стати домом для шкідливих бактерій.
Вони можуть спричинити проблеми з імунною системою, запалення, діарею, запор, збільшення ваги та багато інших захворювань.
Коли ми вводимо нові пробіотики в кишечник, вони втручаються і відновлюють травлення в нормі, що корисно як для вашого здоров’я, так і для талії.
Хоча ми, природно, маємо пробіотики в травній системі, ми можемо збільшити їх кількість, споживаючи певні продукти харчування або приймаючи добавки.
Додайте його у свій щоденний раціон, вітаміни та мінерали, необхідний для здорового організму.
Проблема в тому, що не всі пробіотики створені однаково, і знайти правильний для вашого організму може бути проблемою.
Як пробіотики впливають на вагу?
Результати дослідження, проведеного на близнюках, одному слабкому та ожирілому, з метою з'ясувати, чи впливає здоров'я кишечника на вагу, підтвердили рішучий ТАК.
Слабкі близнюки мали більш здорову флору кишечника, ніж огрядні.
Якщо ваш організм неправильно розщеплює поживні речовини, вам буде важко переробляти або зберігати жири та вуглеводи.
Крім того, травлення клітковини утруднене або просто не відбувається.
Деякі штами бактерій виробляють хімічні речовини, які називаються ліпополісахаридами (LPS), які можуть спричинити запалення та призвести до збільшення ваги.
У дослідженні мишей ті, хто отримував ЛПС на здоровій дієті, набирали стільки ж ваги, скільки ті, хто сидів на жирі.
Хороші бактерії - пробіотики - мають протилежний ефект і позбавляються від цих неприємних хімічних речовин, які доставляють нам стільки проблем.
Корисні бактерії також можуть впливати на відчуття ситості.
Гормони, які відповідають за те, щоб повідомити ваше тіло, коли ви голодні, зменшуються, коли хороші бактерії розщеплюють волокна.
Надлишок дріжджів може спричинити збільшення ваги та здуття живота, і більше 75% жінок матимуть цю проблему принаймні один раз у житті.
Натуральна їжа, що містить пробіотики
Вживання продуктів, багатих пробіотиками, збереже вашу травну систему здоровою, а додавання добавок допоможе вам більше.
Важливо дотримуватися дієти, яка сприяє здоровому розвитку кишечника, а не лише втрати ваги.
Ось деякі продукти, що містять пробіотики:
- Капуста
- Кефір
- Простий йогурт
- Ферментований сир
- Комбуча
- Яблучний оцет
- Соління
Виберіть підходящі для вас пробіотики
Багато компаній, які продають пробіотики, хваляться тим, скільки бактерій знаходиться в їх продукті, але вид штамів у них настільки ж важливий, як і кількість.
Коли присутні кілька штамів бактерій, вони діють синергетично на зміцнення травного здоров’я.
Три найбільш важливі:
- L. acidophilus - підтримує засвоєння поживних речовин,
- B. longum - допомагає підтримувати слизову оболонку кишкових стінок,
- B. bifidum - розщеплює вуглеводи, жири та складні білки на менші частини.
Найкращі пробіотики для схуднення мають щонайменше п’ять мільярдів КУО (колонієутворюючих одиниць) і щонайменше сім штамів.
Купуючи продукти, що містять пробіотики, переконайтеся, що упаковка має хорошу якість і що ви можете негайно покласти її в холодильник або в шафу. Живі мікроби швидко гинуть, коли вони були перероблені або не зберігалися в холодному темному місці.
Поширена помилкова думка про пробіотики полягає в тому, що "хороші" потрібно охолоджувати.
Хоча вони НІКОЛИ не повинні зберігатися на сонячному світлі, більшість торгових марок стабільні на полиці і не повинні охолоджуватися.
Це аж ніяк не показник того, чи є певна марка пробіотиків ефективнішою за інші.
Якщо на етикетці упаковки написано "життєздатний на момент виготовлення", не можна купувати його, якщо він не повідомляє, скільки бактерій гарантовано на момент закінчення терміну дії. Це означає, що це не гарантує, що бактерії були живими, коли вони робили добавку.
CureSlabit.ro
Поради щодо дієт, дієти, швидких та ефективних дієт. Як схуднути здоровим і зі стійким ефектом. Навчальні програми та правильне харчування.