Проблема T3T4 із суто кетогенною дієтою - Теорія - Наукова - LowCarbForum - Здорова
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Пудинг
На жаль, важливе: Ніяка дієта Еткіна не розглядала більш детально деякі важливі моменти, на мій погляд. Завжди кажуть, що той, хто вибере Еткіна/вуглевод, отримує довічне ув’язнення, інакше він знову товстіє. Але чому це справді так? Хіба справжня проблема, можливо, не замовчується?
Отже, а тепер до фактичного повторного репосту, який я хотів би винести на обговорення з урахуванням цього: (Я знаю, що це багато матеріалу, але я думаю, що він містить важливі відповіді на JoJo, Еткінс довічний вирок тощо)
Джерело:
bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=17509&start=15&sid=
******, як ***** вже говорив, організм протидіє зниженню калорій за допомогою різних захисних механізмів. Ми зобов'язані цьому еволюції, яка забезпечує нам життєво важливі механізми
які нам насправді сьогодні не потрібні.
Метаболізм контролюється різними гормонами та ферментами, і наш організм дуже успішно його оптимізує в періоди голоду (він же дієта).
Наприклад, на засіданні Канадського товариства з фізіології фізичних вправ дослідники представили результати дослідження, в яких зазначено, що рівень Т3 впав до 20% лише за чотири дні низькокалорійної дієти. І це, незважаючи на фізичну активність учасників. Але оскільки ви сидите на низьковуглеводній дієті, це вражає вас особливо сильно! Перетворення Т3 в Т4 за допомогою 5'-дейодинази відбувається переважно в печінці, і, щоб це відбувалося оптимально, необхідний "нормальний" рівень глікогену та АТФ у печінці. Оскільки це не так у випадку з низьковуглеводними дієтами, перетворення Т3 в Т4 сповільнюється. Я за хвилину поясню, як протидіяти цьому.
Однак метаболізм не регулюється лише гормонами щитовидної залози; інші гормони та ферменти також тут відіграють важливу роль. Сюди також входить норадреналін, який, серед іншого, збільшує частоту серцевих скорочень і, отже, збільшує обмін речовин і збільшує використання жирних кислот (вільних жирних кислот). Проблема, однак, полягає в тому, що, згідно з одним дослідженням, навіть 10% втрата ваги може знизити рівень норадреналіну на 50%. (1) Це зниження було виміряне наприкінці 10-тижневої дієти. Слід також зазначити, що в цьому дослідженні також було виявлено зниження рівня Т3 на 33%.
Іншим гормоном, який контролює метаболізм у довгостроковій та короткостроковій перспективі, так би мовити, як головний регулятор, є гормон лептин. (2) Лептин підвищує термогенез (частково завдяки посиленому синтезу білка, що роз'єднує => подумайте про ДНП) за допомогою стимуляції симпатичної нервової системи, регульованої прийом їжі за допомогою анорексигенних/орексигенних сигналів, контролює вироблення гормонів щитовидної залози, статевих гормонів та глюкокортикоїдів. Зараз проблема тих, хто дієт (англійською: людина, яка сидить на дієті) полягає в тому, що 1. низький вміст КФК і 2. негативний енергетичний баланс корелює з нижчим рівнем лептину. (3,4,5,6,7) Це означає Тобто, чим нижче КФК, тим важче втратити останні кілька грамів жиру і тим легше втратити цінну м’язову масу.
Лука
. що триває
Наразі ваша ситуація здається безнадійною?
Не хвилюйтеся, шляхи та засоби завжди є. І є такі генії, як Пар Деус чи Ельзі Фолк, які нам їх зрозуміли. Але до того, як Ельзі Волк коли-небудь звернувся до важливості споживання калорій на велосипеді або їх повторного вживання (англ.: Систематичне збільшення калорій з метою створення оптимізованого гормонального середовища), більше 10 років тому доктор Фред Хетфілд, не знаючи, за яким механізмом він працює, поширює дієту ZigZag. Оскільки навіть за допомогою цієї дієти намагалися уникнути уповільнення метаболізму, збільшуючи калорії за рахунок енергетичних витрат 2 дні на тиждень.
Але лише завдяки дослідженням Ельзі Вовк (але також Лайла Макдональда та Пар Деуса) стало зрозуміло, як рефери впливають на дієту. Дослідження показали, що рівень лептину корелює з рівнем інсуліну та глюкози. (8,9,10,11) Тому систематичні корми, в яких ви 1. збільшуєте кількість калорій і 2. збільшуєте вміст вуглеводів, надзвичайно ефективні щоб знову спалювати жир.
Дизайн рекомендацій
Під час подачі слід прагнути до надлишку калорій близько 30%. Як вже згадувалося вище, тут важливий високий рівень інсуліну, і для того, щоб він залишався якомога більшим, більша частина калорій повинна надходити від вуглеводів середнього та високого рівня глікемії. Тут також рекомендується використовувати інсуліновий індекс, оскільки відповідь на інсулін лише частково правильно представлений глікемічним індексом. Іншими словами, простою мовою ГІ не обов’язково вказує, наскільки їжа є інсуліногенною. Оскільки рівень інсуліну майже постійно підвищується під час прийому їжі, слід максимально обмежити споживання жиру!
Ось короткі огляди:
Хоча я не можу вам пообіцяти, що після правильно проведеної подачі спалювання жиру знову буде працювати на повній швидкості, як на початку вашої дієти (я врахував втрати води), ви можете принаймні припустити, що це допоможе вам зламати плато до якого ви зараз дійшли, щоб прорватися.
Крім того, я хотів би сказати, що текст Маріо В. Бахроми, він же Ripped, був написаний 02.06.2002 02:22.
Я залишив джерела, якщо хочете, будь ласка, повідомте нас.
Можливо, напишіть щось пізніше.
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє Лукасом (27 липня 2003 р., 07:18)