Проблема втрати ваги та 6 помилок, яких слід уникати, щоб розпочати здорове життя
Поділіться цією статтею
Мій бій
З дитинства я вів запеклу боротьбу проти кілограмів. Це почалося приблизно у віці 7 чи 8 років, коли я проводив літні канікули подалі від батьків. Я приходжу додому із зайвими 7 кілограмами. Моя мати, повністю засмучена, взяла мене до дієтолога, з яким ми почали спостереження. Я зміг закінчити своє зростання, не набравши зайвих кілограмів.
У підлітковому віці, на жаль, проблеми знову виникли. Гормональні потрясіння, підвищений апетит, прийом таблеток; моя вага стрімко зросла. З цього моменту, я думаю, я перепробував будь-яку дієту, яка могла б існувати: дієта Тонона, дієта Дюкана, розділена дієта, чудо-таблетки, дієта з високим вмістом білка ... Я думаю, що зробила все !
Але кожного разу це було невдачею ... Я завжди запускав програму в режимі "супермотивований"; Я дійсно проходив програму, я худнув (разом я втратив досить багато ваги у своєму житті). Проблема полягала в тому, що всі ці дієти були настільки обмежувальними, що я завжди закінчувався розчаруванням. Я думав про їжу цілими днями, і врешті-решт я знову почав би їсти все, що завгодно, і моя вага стрімко зростала, щоразу отримуючи невеликий бонус.
І це тривало багато років, де я бачив, як моя крива ваги незліченно багато разів піднімалася і опускалася.
Тому я почав навчатись харчуванню. Я передплачував безкоштовні інформаційні бюлетені, платні журнали, читав книги ... Я хотів спробувати зрозуміти, чому я переживаю невдачі за невдачами, які помилки я робив, чому я не міг схуднути і стабілізувати себе.
6 помилок, яких слід уникати для гарного старту
Тож я розкрию вам, які, на мій погляд, є 6 помилками, яких слід уникати, коли ви хочете схуднути.
Помилка No1: Я вже казав вам раніше, мова йде про дієти! Дієта обмежує, вона має свій початок і кінець. Тобто ви берете участь у будь-якій програмі, будь то дієта з низьким вмістом цукру, низьким вмістом жиру тощо. І коли ви втратили вагу, яку хочете, ви повертаєтеся до свого звичайного раціону та шкідливих звичок, які з цим пов’язані. І знову ж, це найкращий випадок, тому що дуже часто ви могли зламатися раніше! Тому, і це траплялося зі мною кожного разу, ти в кінцевому підсумку з'їдаєш все і все, і твоя вага повертається вгору.
Тож ми перестаємо вірити в програми, які повідомляють вам, що ви схуднете на 10 фунтів за 15 днів! Спочатку це небезпечно для здоров'я, а потім неефективно.
Помилка No2: завжди, на мій погляд, хоче все змінити за ніч. Тому що, коли ви хочете харчуватися здорово або схуднути, ви хочете відразу все почати і змінити. Проблема полягає в тому, що ми не можемо назавжди змінити харчові звички, які були у нас роками, навіть з самого народження. Це просто неможливо.
Тому я думаю, що краще ставити короткотермінові цілі на кшталт: "Я беру тиждень, щоб знайти і з’їсти сніданок, який мені підходить, здоровий та збалансований сніданок". І коли ця мета досягнута, ми переходимо до другої цілі, наприклад, обіду. І я думаю, що це насправді, роблячи невеликий крок за кроком, що ви можете остаточно змінити свої харчові звички.
Помилка No3: на відміну від №2, завжди потрібно знайти виправдання, щоб не починати змінювати свої харчові звички: "Так, але в суботу я їду до Тати, а вона зробить мені свою супер тартіфлетку! "Або" Наступний місяць - Різдво, будуть шоколадки, індичка з каштанами ... ". Ні, але СТОП ! Я тобі щось поясню: Різдво, твій день народження, Великдень чи що завгодно, воно повертається щороку. Завжди знайдеться хороший привід! Отже, краще змінити свої харчові звички зараз і зробити перерву, а не ніколи нічого не робити. Насправді, незабаром я зроблю відео про відхилення, і ви побачите, що вони не настільки шкідливі, як ви можете подумати.
Помилка No4: Йдеться про те, щоб хотіти, щоб інші за будь-яку ціну змінили свої харчові звички. Ви повинні розуміти, що це особистий вибір. Інші сьогодні можуть бути не в такому душевному стані. Коли я говорю про інших, я говорю про ваше оточення. Можливо, ви хочете, щоб ваш чоловік чи дружина робили це в той самий час, що і ви, щоб перестати їсти круасани щосуботи вранці або пити газовану воду цілий день. Проблема в тому, що сьогодні вони можуть бути не в такому стані розуму. Ви можете пояснити їм свій вибір, чому ви хочете це зробити, але ніколи не повинні змушувати їх.
Помилка No5: Він думає, що схуднення відбувається лише на тарілці. Дійсно для здоров'я чи для схуднення важливо мати мінімум фізичних навантажень. Це може бути забрати дитину зі школи пішки, а не на машині, скоріше сходами, аніж ліфтом ... Але потрібно рухатися мінімум! Я не кажу тобі, щоб ти пішов реєструватися в тренажерний зал завтра і проводив щовечора по 1 год. 30, але ти повинен знайти заняття, яке тобі підходить, яке ти любиш робити і яке не надто обмежує тебе. В іншому випадку ви можете знеохотитись і взагалі нічого не робити, і це не те, що ви хочете !
Помилка No6: Йдеться про спробу схуднути та змінити свої харчові звички без попередньої детоксикації від цукру. Цукор - справді ворог No 1 для схуднення та здоров'я. Я говорю про детоксикацію, тому що ви справді можете настільки захопитися цукром, що цілими днями думаєте про це, як і про залежність від наркотиків чи тютюну. Я був у цій ситуації з дитинства, і мені вдалося це змінити. Я не кажу, що сьогодні я вже не люблю цукор, різниця в тому, що він мені більше НЕ ПОТРІБНИЙ! І якщо я це зробив, повірте мені, будь-хто може це зробити.
Крім того, якщо це стосується і вас, я можу вам допомогти. Я написав керівництво, яке проходить все від А до Я щодо методу, який я використовував для детоксикації цукру. Ви можете завантажити його безкоштовно тут (ви натискаєте на посилання, вводите своє ім’я та електронну адресу, і я надішлю вам це безкоштовно).
Куди ти їдеш з Одрі ?
Якщо я розповім вам про все це, можливо, ви це зрозуміли, це тому, що я вирішив застосувати все, про що дізнався сьогодні.
Зараз я хочу позбутися всіх тих кілограмів, які роками отруїли моє життя, а також усіх незручностей, пов’язаних із зайвою вагою: задишка, коли я піднімаюся по сходах або коли біжу, повертаюся тощо ...
Проте я не хочу витрачати години на покупки чи приготування їжі.
Протягом своїх наступних відео я розповім вам усе, що у мене є для стійкого схуднення. Я розповім вам, які мої поради щодо приготування їжі без суєти, які продукти я поклав у свій кошик, а які заборонив.
Але поки що час розпочати свій виклик. Кожного тижня я буду давати тобі звіт про втрачену вагу в режимі реального часу, і раз на місяць ми робитимемо підсумки моїх вимірювань.
Результати
При вазі 86 200 кг у мене ІМТ (індекс маси тіла) 33, що є занадто високим. Дійсно, норма становить від 20 до 25. Щоб відновити здорову вагу, мені довелося б досягти 64 кг. Зауважте, що ІМТ не є безпомилковою величиною, оскільки він не враховує кістки та мускулатуру суб’єкта. Однак є ще хороший показник.
Я дуже швидко повідомлятиму вас про мої дії та про мій прогрес. Щоб стежити за моїми новинами, не соромтеся підписатися на мій канал YouTube, а також на мою сторінку у Facebook.
Ваше здоров’я дорогоцінне, не псуйте його !