Проблема з дієтою через ковзання
Я приймаю дієтичний продукт "Алмасед" близько 5 днів, а також пригнічувач апетиту "Цефамадар". Можливо, ви знайомі з цією дієтою. (3 шейки на день, твердої їжі немає). Я мужньо витримав 4 дні до сьогоднішнього дня, я просто почувався погано і щось з'їв (2 кольорові капусти троянди та винерська ковбаса).
Але зараз мені також погано, що мені проскочило. Я дуже хотів це зробити протягом 2 тижнів! Оскільки я з’їв, я залишив шейки (компенсація?) В надії, що зможу продовжувати свою дієту, як планувалося наступного дня. Це все ще працює, незважаючи на ковзання? Я все зламав?
» Naviia »Дописів: 823» Точок обговорення: 28,17 »
Не хвилюйтеся, ковзання не все зіпсувало, тим більше, що це теж не було великим ковзанням. Я просто швидко прочитав цю тему і виявив там фазу скорочення. Відповідно, на цій фазі ви повинні навіть нормально їсти в обідній та вечірній час на додаток до шейків.
Сподіваюся, я зміг вам допомогти, і бажаю вам подальших успіхів у харчуванні.
» нуго »Дописів: 5» Точок обговорення: 2,58 »
Я не знаю, що зі мною сьогодні! Зараз я навіть з’їв півпачки «TickTacks». Доки це нормально, що стосується їжі? (Кількість калорій?) Тепер у мене знову буде вся вага на стегнах?
» Naviia »Дописів: 823» Точок обговорення: 28,17 »
Ви не можете зіпсувати весь свій прогрес за один день. Ви набираєте вагу, коли маєте надлишок калорій. В якості орієнтиру подано 2000 ккал, але це залежить від руху та розміру. Ви, мабуть, не досягли жодного прогресу завдяки сьогоднішньому ковзанню, але для того, щоб зламати 5-денний прогрес, знадобиться більше доби.
Не хвилюйтеся, це трапляється з багатьма людьми після того, як вони ніколи не були так уважно зосереджені на дієті. Але з часом приходить і дисципліна. Протягом наступних кількох днів просто переконайтеся, що ви дотримуєтесь свого плану харчування, і якщо вам вдасться витримати кілька тижнів, не сповзаючи, це стане простіше і легше, коли ви звикнете до нової дієти. Також допомагає, якщо ви ставите собі мету, наприклад: «Я хочу скинути 5 кг». Коли ви досягли цієї мети, це просто чудово для мотивації, оскільки ви бачите, що ваші зусилля окупились. Також слід пити багато (бажано води), щоб шлунок не був таким порожнім.
З якої причини у вас сьогодні з’явився цей лист? Ви були голодні чи просто нудьгували? Наприклад, проти нудьги ви можете займатися спортом, тому що у вас є позитивний побічний ефект, що ви також спалюєте додаткові калорії. Або просто піти на прогулянку в такий прекрасний день, як сьогодні.
» нуго »Дописів: 5» Точок обговорення: 2,58 »
Я точно не знаю? У мене запаморочилося і трохи боліла голова, а також якось теж голодно. Тож я, мабуть, сьогодні нічого не прибрав?
Я з’їв цвітну капусту (2 квіточки), віденську ковбасу, загорнуту в бекон, і (на жаль) півпачки «TickTacks». Я маю ріст 170 см, що стосується спорту, я в своїй слабкості пішов півгодини і три чверті години на прогулянку, бо просто не відчуваю себе в достатній формі, щоб знову піти на біг.
» Naviia »Дописів: 823» Точок обговорення: 28,17 »
Ви їли ЦЕ цілий день і більше нічого? Це навіть не еквівалентно 1000 ккал на день. Тож точно точно МАЛЕНЬКО! При зрості 170 см ви легко можете з’їсти 1800–2400 ккал на день - і одночасно схуднути. Якщо ви залишаєтесь нижчим за основний рівень метаболізму (1800 ккал), ви будете лише голодувати своє тіло, якщо ви тоді харчуєтесь нормально, ви швидко матимете подвійну і потрійну вагу на ребрах. Я можу вам це пообіцяти. Спробуйте дотримуватися свого діапазону ккал, і ви побачите, що ви не тільки фізично кращі, але й розумово. Просто як (перебільшений) приклад: якщо ти з'їдаєш 2 яблука на день впродовж тижнів, і ти більше не набереш ваги за один день, якщо з’їдеш 3 яблука. Ваше тіло бере те, що має, і негайно зберігає. У довгостроковій перспективі у вас не буде успіху в схудненні.
» Посміхніться хаос »Дописів: 172» Точок обговорення: 0,73 »
Ну, я довго дотримувався "межі 1000 калорій" (1-2 тижні), і якби мій базальний рівень метаболізму становив 1800 калорій, я б мав надзвичайно малу вагу. Поки що це все ще в межах нормальної ваги. Чому це вимагає часу Потім це триває, поки я не втрачу кілька кілограмів, коли я набагато нижчий за базовий рівень метаболізму?
» Naviia »Дописів: 823» Точок обговорення: 28,17 »
Ну, це одноразове проскакування не зіпсує цілих ваших дієтичних планів. Навіть при таких екстремальних дієтах, як та, на якій ви зараз перебуваєте, одноразові ковзання, як правило, не є проблемою. Однак ви повинні знати, що проблема, звичайно, почнеться, коли ви припините дієту, тобто коли повернетеся до нормальної, твердої їжі. Незважаючи на те, що цей порошок Almased рекламується як такий, що не дає ефекту йо-йо, ви не повинні засліплювати себе і, можливо, переосмислити весь свій план дієти і перейти до більш здорового методу схуднення.
Окрім цього, два квітки цвітної капусти та віденська ковбаса - це не так вже й багато, тому можна було б назвати цю їжу дієтою, якщо ви їсте так мало щодня, навіть якщо це "нормальна" їжа, а не будь-які дієтичні продукти. які були спеціально оголошені такими.
Ви також повинні завжди пам’ятати, що така радикальна дієта, як та, на якій ви сидите, не обов’язково має сенс, якщо ви дійсно хочете дотримуватися дієти. Вже зараз, лише через п’ять днів, ви стали слабкими і харчуєтесь нормальною їжею. Дуже мало людей дотримуються таких дієт, і я цілком можу собі уявити, що через два-три дні ти знову станеш слабким. У найгіршому випадку у вас з’явиться харчова тяга, а потім, можливо, наб’ється більше, ніж корисно для вас. Це ще не так далеко, але щось подібне завжди слід враховувати при дотриманні таких неправильних дієт.
Для більшості людей достатньо розумної дієти в поєднанні з фізичними вправами, щоб підтримувати свою вагу. Звичайно, це здоровіше за всі ці дурні тряски.
» Кельнбой 2009 »Дописів: 14237» Точок спілкування: 2,76 »
Якось зараз мені справді довелося посміхнутися. Те, що ви економите 800 калорій на день протягом одного-двох тижнів, не означає, що кілограми сповзають з стегон. Щоб схуднути на півкіло жиру, потрібно скоротити 7000 калорій. Це робиться ефективніше і найкраще за допомогою вправ. Скільки фунтів ви хочете скинути?
Якщо ви просто споживаєте менше калорій без фізичних вправ, організм з часом звикне до цієї кількості, і як тільки ви знову будете нормально харчуватися, все почнеться. Крім того, коли ви худнете без фізичних вправ, ви також худнете, але ваше тіло не зміцнюється і шкіра не підтягується. І ви можете яскраво уявити, як виглядає той, хто просто схуд на 20 кг. Шкіра там справді просто звисає.
Я розумію, як сильно ви хотіли б схуднути, не займаючись спортом. Я сам абсолютно незадоволений спортом, але у мене просто 10 кг занадто багато на стегнах. Ось чому я займаюся спортом два-три рази на тиждень і займаюся як силовим тренуванням, так і витривалістю. Я також харчуюся здоровіше. Звичайно, не найшвидший спосіб, але найздоровіший. Крім того, фізичні вправи посилюють обмін речовин, а отже, і споживання, оскільки більше м’язів також споживає більше калорій. Іншими словами: якщо ви здорово нарощуєте м’язи, ви не використовуєте 1800 калорій на день, а більше. А це означає, що вам не потрібно економити стільки, і ви можете схуднути здоровішим способом.
» * Батіда * »Дописів: 180» Точок обговорення: 28.20 »
Те, що ви робите, насправді не є дієтою. Тільки тому, що ви обходитеся протягом двох тижнів і ковтаєте щось, ви не втратите жиру, особливо не в довгостроковій перспективі! Вам краще подумати про правильну дієту. Жарт такий: через чотири дні (!) У вас вже був ковзання! Я вже можу передбачити, що після вашої дивної дієти або якої б там не було, у вас буде на неї на 5 - 10 кілограмів більше, тому що ваші ковзання стають дедалі частішими. Це просто тому, що ви не вносите звичайних змін у дієту і навіть не замислюєтесь над тим, щоб навчитися поводитися з повсякденними продуктами. Краще з’їжте кілька засобів.
Зрозуміло, що з цього нічого не вийде. Якщо ви хочете ставати більшим і більшим, просто продовжуйте це робити. Ви вже в дорозі туди. Мабуть, ваша зручність рано чи пізно окупиться; адже якби ви займалися спортом і харчувались здорово (поки не станете ТОЛСТИМ!), у вас не було б проблем.
» Кін »Дописів: 7579» Точок спілкування: 1,58 »