Проблеми із суглобами - що я можу зробити - Новини Bodymed
Терапія часто неефективна
У разі наявних дегенеративних змін суглобів переважно слід проводити консервативну терапію. Однак 70 відсотків німецьких пацієнтів з остеоартритом не бачать жодного довгострокового поліпшення навіть після більш ніж року лікування. Хороша новина: ви можете багато зробити самі для свого здоров’я суглобів.
Кожен кілограм менше полегшується
Той, хто має кілька кілограмів занадто багато, повинен неодмінно спочатку зменшити свою вагу, якщо у нього проблеми із суглобами. Тому що кожен кілограм підраховується двічі під час бігу, підйомів сходами (особливо під гору) або швидшого бігу навіть 3 - 4 рази.
Помірне тренування рухів зміцнює м’язи та стабілізує суглоби. Якщо у вас надмірна вага, вам слід віддати перевагу незалежним від ваги тренуванням, в ідеалі сидячи. Цей тип тренувань для м’яких суглобів можна дуже добре виконувати на спорядженні в тренажерному залі. Плавання також рекомендується і ефективно.
3 стовпи здорового харчування
Однак харчування суглобового хряща також має важливе значення. Оскільки хрящ не має прямого зв’язку з кровотоком, він повинен поглинати всі життєво важливі поживні речовини з синовіальної рідини. Відсутність фізичних вправ, отже, призводить до погіршення надходження поживних речовин до суглобового хряща та робить його більш схильним до зношування.
1. Спеціальний желатин
Для суглобового хряща вирішальне значення має особливий білок: гідролізований желатин, отриманий з тваринного колагену.
Дослідження показують, що гідролізований желатин (гідролізат колагену) здатний регенерувати суглобовий хрящ і покращувати його структуру. Також можна зміцнити шкіру, волосся і нігті, а також зміцнити сполучну тканину.
ВАРТИ ЗНАТИ | Але желатин не завжди є желатином. Торт з морозивом, желатин, виготовлений з клейких ведмедів або желатин для їжі, неефективний, оскільки ці види желатину не можуть засвоюватися тілом або входити в суглоб головного дзьоба. Лише за допомогою спеціального процесу («гідролізу») колаген як вихідна речовина розпадається на окремі дрібні амінокислотні компоненти і, таким чином, стає корисним для організму. Вирішальним фактором є вміст деяких амінокислот, таких як лізин, пролін, гідроксипролін, гідроксилізин та гліцин.
Ефективним є лише желатин, який гідролізується і містить ці спеціальні колагенові амінокислоти в оптимальному співвідношенні.
2. Глюкозамін
Глюкозамін є основним будівельним матеріалом для всіх хрящів, сухожиль, зв’язок та кісткових структур в організмі. Ця речовина відіграє важливу роль у відновленні та відновленні пошкодженого хряща в суглобах та хребті. Чим більше глюкозаміну доступно в організмі, тим більше може утворюватися хрящової маси. Власне вироблення організмом глюкозаміну зменшується з віком. Суглоб буквально висихає, хрящ погано харчується і дрібні травми вже не заживають самі по собі.
3. Хондроїтин сульфат
Хондроїтин є ще одним важливим компонентом хрящової тканини. Його біоактивна форма, хондроїтин сульфат, зв’язує велику кількість води в сполучній тканині і таким чином повертає їй еластичність та амортизуючі властивості. Ефект питного желатину підтримується вітамінами С і Е, оскільки вони сприяють накопиченню колагену та сполучної тканини та захищають хрящ від запальних процесів.
ВАРТИ ЗНАТИ | Вся справа в поєднанні! У поєднанні глюкозамін та хондроїтин сульфат діють синергетично і можуть доповнити ефект питного желатину і, таким чином, чудово підтримувати його.