Проблеми з пам’яттю Поради незабутнім - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Іноді ти стоїш на своїй приказковій лінії і, наприклад, уже не знаєш, що збирався сказати. Але що допомагає при проблемах з пам’яттю?
Ви коли-небудь втрачали ключ, спітніли на зустрічі чи забули PIN-код на дебетовій картці? Майже всі ми раніше були в такій ситуації. Але що ви насправді можете зробити з забуттям - і звідки ви знаєте, що справа не в патологічних проблемах з пам’яттю?
Як виникають проблеми з пам’яттю?
В основному, це нормально, коли люди забувають щось; врешті-решт, наша пам’ять не є фіксованою конструкцією, але постійно змінюється.
Нова інформація зберігається, а стара інформація пригнічується - якщо ви також перебуваєте в стресі або недостатньо спали, ваша пам’ять ще більше страждає.
Збільшення віку також може призвести до більшої забудькуватості, але, як правило, істотно не погіршується. Однак, якщо існують інші обмеження розумової діяльності, це може бути пов’язано з вадами пам’яті, спричиненими хворобою.
Патологічні причини проблем із пам’яттю
Якщо пам’ять погіршується, багато хто відразу замислюється про деменцію (наприклад, хворобу Альцгеймера). Це часто дегенеративне захворювання головного мозку, яке призводить до порушення мислення, погіршення пам’яті та, зрештою, втрати пам’яті. Незабудливість також є супутнім симптомом інсульту і може бути наслідком недостатнього припливу крові до мозку або нестачі поживних речовин. Навіть після черепно-мозкової травми порушення пам’яті не рідкість, і навіть депресія може привести вас до забуття. Якщо є підозра на серйозну причину, вам обов’язково слід проконсультуватися з сімейним лікарем.
Вправа проти проблем з пам’яттю
Забуття, яке не пов’язане з хворобою, можна протистояти кількома порадами та підказками. Наприклад, багато фізичних вправ корисні для вашої пам’яті - а отже, і для вашого здоров’я! Експеримент в Гарвардському університеті навіть показав, що люди похилого віку, які багато займаються спортом, можуть мати кращі спогади, ніж молоді люди, які мало займаються фізичними вправами. В рамках тесту деякі фізично активні 50-річні учасники били набагато молодших предметів під час гри на пам’ять. Причиною цього є, серед іншого, приплив крові до мозку, який стимулюється фізичними вправами. Ось чому: якщо ти робиш перерву, ти іржавієш!
Різноманітність проти проблем з пам’яттю
Для того, щоб пам'ять функціонувала належним чином, ви завжди повинні гарантувати, що в мозку створюються нові нервові зв'язки (тобто синапси) - вони підтримують вашу психічну форму. Як це працює? Роблячи своє повсякденне життя різноманітним. Наприклад, частіше проходьте нові шляхи пішки, щоб дістатися до місця призначення, надіньте годинник на іншу руку або, раз, почистіть зуби лівою рукою - це кидає виклик голові та допомагає проти забудькуватості. Головне - порушити рутину!
Креативність та комунікабельність проти проблем з пам’яттю
Той, хто читає, займається рукоділлям, малює, робить музику чи займається подібним чином, робить щось для своєї сірої речовини!
Діяльність, що стимулює уяву, підтримує роботу голови та покращує навички мислення та пам’яті.
Соціальні контакти та хороші розмови також сприяють розумовій формі, незалежно від того, спілкуєтесь ви з друзями на високоінтелектуальні теми або просто пліткуєте.