Проблеми з реалізацією здорової та різноманітної дієти! Форум здорового харчування

Член з 26 квітня 2005 р
288 повідомлень (ø0.05/день)

Привіт,
Мені терміново потрібно їсти краще, і все ж я завжди повертаюся до старої схеми. Можливо, хтось це знає
Якось мені німецькою мовою кажуть, не печуть, їсти незмінно здорову та різноманітну їжу!
Іноді у мене є пара справді хороших «штрихів», і я готую деякі корисні страви 2-3 вечора, але тоді знову виникає сухе заклинання у вигляді - я не уявляю, що приготувати. можливо MCDo або заморожена піца тощо .pp
На жаль, ці фази переважають у дуже значній мірі!
Я навіть не уявляю, як я можу ввести туди систему

Як ви організовуєте свій розпорядок дня зі здоровим та різноманітним харчуванням? Що ви їсте і п'єте протягом дня?

Член з 21.02.2006
6642 дописів (1,23/день)

Таня,
Ви можете скласти тижневий план і робити покупки після цього? Тоді у вас є все необхідне в холодильнику, і якщо ви зіткнулися з альтернативою дозволити Mc Doof і їжі зіпсуватися в холодильнику або приготувати їжу, можливо, це допоможе вам вийти на правильний шлях?
LG Youtas
_____________________
це незабутні часи!

Цитата та відповіді

Член з 26 квітня 2005 р
288 повідомлень (ø0.05/день)

Член з 3 грудня 2007 р
975 повідомлень (ø0.21/день)

Я завжди віддаю перевагу шоколаду, аніж фруктам, хоча я люблю фрукти. Але в шоколаді є і більше. Мій фокус: у мене завжди є різні свіжі фрукти на добре видному місці. Кожного разу, коли я проходжу повз нього, я бачу це, і апетит приходить.
Ось чому шоколад (якщо взагалі) знаходиться у задньому куті. Зазвичай у мене їх немає, і мені довелося б пішки дійти до найближчого супермаркету. Оскільки мені лінь це робити, я візьму фрукти.

Моя мама робить те саме з напоями, оскільки їй ніколи не було досить. Вона ставить перед собою велику пляшку води і завжди стежить, щоб щодня хоч одна пляшка була порожньою.

Член з 07.07.2007
4763 повідомлення (ø0.94/день)

У нас солодощі дуже далеко і їх не видно. і ми передплатили ящик для овочів, щоб у нас завжди були свіжі фрукти та овочі, які потрібно споживати - інакше було б соромно за гроші

Щоб я випив достатньо, я отримав від лікаря «менеджера з пиття» - інакше я навіть не мав би склянки води на день. менеджер з пиття видає звук "Gluck Gluck" кожні 15 хвилин і нагадує вам щось взяти. Через 1-2 тижні ви навчитеся цьому і самі це помітите

Член з 21.02.2007
28591 дописів (ø5,68/день)

Я роблю це подібним чином до інших з овочевою коробкою - тільки що я купую овочі на органічному ринку та змішую їх рясно і барвисто, щоб їм завжди “доводилось їхати”. Оскільки я не люблю викидати їжу, це чудово працює.

Просто залишати фрукти, що стоять навколо, для мене теж не працює так добре. Тож краще мати добову потребу (змішану, завжди червону, жовту та зелену) на кухні. Тоді це добре.
Подібно до помідорів, огірків, редиски, моркви. за дуже короткий час ви навіть не знаєте, який смак хліба без овочів.
І ви узагальнюєте червоно-жовто-зелене правило під час покупок.

Мені насправді ніколи не бракує ідей щодо того, що приготувати.
Якщо у мене все ще залишився салат з буряка (що зараз відбувається), то повинен бути зелений овоч. Потім можна вирішити, чи буде риба чи м’ясо (переважно риба).
Для мене важливо - крім вихідних - щоб план їжі базувався на овочах, а не на шматку м’яса. фокус.

Думаю, потрібно просто розпочати. І це легше для вас, коли в ТЗ взагалі немає готових страв.

Член з 4 червня 2007 р
352 повідомлення (ø0.07/день)

кожен початок складний, але ви можете зробити це, якщо хочете.

Здорове харчування починається з покупок. Навіть не купуйте речі, які ви не повинні їсти. Якщо у вас його немає вдома, їсти не можна.

Якщо ви хочете швидко готувати в робочий день, у вас повинні бути запаси в морозильній камері. Наприклад, якщо ви щось готуєте у вихідні, то часу на приготування є трохи більше, ніж протягом тижня. Поваріть ще трохи, щоб трохи його заморозити, бажано порційно в контейнерах або в мішках для морозильної камери.
Ви можете заморозити майже всі супи, ввечері або вранці перед тим, як йти на роботу, можна викласти їх з морозильної камери або в холодильник, до вечора він відтане, а після роботи потрібно лише розігріти його в горщику. Отже, ви здобули здорову вечерю, яку приготували самі.

Ви також можете заморозити овочі, овочеві рагу (вже приготовані), будь то з м’ясом або картоплею, можна використовувати для їх розігрівання після розморожування, або ж свіжі овочі, такі як перець та кабачки, можна нарізати невеликими шматочками, заморозити свіжими порціями, а після роботи взяти пару свіжих з морозилки Додайте помідори і готуйте їх у формі для випікання з невеликою кількістю оливкової олії, солі, перцю та зелень у духовці, щоб у вас був здоровий рататуй (рецепт: рататуй у духовці), він добре поєднується, наприклад, з 10-ти хвилинним рисом або трохи м’яса, смаження не триває довше 5 хв.

Член з 4 червня 2007 р
352 повідомлення (ø0.07/день)

це чудово підходить

загляньте під журнал
http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/1010,0/Chefkoch/Richtig-Einfrieren.html

Член з 12.12.2007
1902 повідомлення (ø0,4/день)

Після цього ви більше не будете куштувати піцу McD або TK, і вам хочеться смачної їжі.

Крім того, бюджет харчування настільки обтяжений, що готові продукти та фаст-фуд більше не включаються, і вам доводиться готувати самостійно.

Член з 16 січня 2006 р
1173 дописів (ø0,22/день)

моїм першим кроком може бути покупка по-іншому. Якщо не залишилося замороженої піци, ви її не їсте. Тоді замість цього я запасався б речами, які є здоровими, смачними та найкращими для швидкого переходу. Наприклад, є заморожені овочеві суміші БЕЗ соусу та спецій, а також без вершків тощо. Якщо вам доведеться їхати швидко, ви можете швидко кинути щось у каструлю і заправити. У заморожені продукти також можна упаковувати птицю та рибу.

Я завжди вважаю такий тижневий графік хорошим, але добре бути гнучким. Якщо вам не хочеться їсти призначену страву в один день, тоді ви просто приготуєте її в інший день. Що стосується овочевих супів, я завжди готую кілька порцій і заморожую їх.

Навіть у здоровій дієті є McD або щось подібне, це просто повинно стати чимось особливим. Тут ви знайдете стільки різних, дуже швидких страв, які готуються одночасно із запіканням замороженої піци. В іншому випадку ви також можете взяти домашній бургер ввечері - з цільнозерновими булочками та салатом.

Ви також можете добре поїсти на роботі або в дорозі, це лише питання вибору. Можна їсти картоплю фрі. Але ви також можете замовити салат з булочками, супами, вегетаріанським шашликом або чимось подібним.
Я думаю, що важливо тримати очі відкритими, тоді ви помітите багато альтернатив! І трохи сплануйте в голові, наприклад під час покупок. Я б також купив менше цукерок. Справа в тому, що якщо вдома не так багато, то спокуса набагато менше.

Член з 06.06.2007
686 повідомлень (ø0.14/день)

Перш за все, я б порадив вам не купувати шкідливі для здоров’я речі, і з часом ви звикнете готувати здорові речі, що не повинно забирати багато часу.

Я маю на увазі більш-менш тижневий графік і переконуюсь, що харчуюся різноманітно. Я вегетаріанець і їм тофу, рибу чи сочевицю принаймні чотири рази на тиждень, переважно ввечері. Що стосується вуглеводів, то я або їжу цільнозернові макарони, коричневий рис, кус-кус, цільнозерновий хліб, поленту або картоплю, завжди з вареними, смаженими на грилі або соте овочами, бажано в томатному соусі.
Понеділок та вівторок - це мої "дні детоксикації", тобто я не їжу солодощів, а лише фрукти, овочі, цільнозернові продукти та тофу або жирну рибу, тому я просто почуваюся краще після того, як МО в основному нездорова. Я з'їдаю фрукти щоранку вранці. Звичайно, вам слід час від часу їсти піцу або гамбургер, але просто переконайтеся, що ви їсте достатньо овочів щодня. мої закуски протягом дня - це сухофрукти або горіхи, ввечері мені здебільшого потрібен шоколад або печиво, але я можу з цим жити, бо цілий день харчуюсь здорово.

Член з 09.09.2007
169 повідомлень (ø0.04/день)

Почніть зі страв, які вам дуже подобається їсти. Вам ні до чого, якщо ви готуєте щось дуже здорове, але лише неохоче задушуєте це.

Піца також може бути корисною: готуйте тісто самостійно, доливайте самі і т. Д. Подумайте, що б ви хотіли їсти, і як цього можна досягти здоровим способом. Дуже важливо: це має подобатися.

І дозвольте собі винятки, інакше це буде працювати погано, і ви відчуваєте, що вам доведеться обійтися без чогось (можливо, 1 день на тиждень?)

Член з 12.04.2007
1182 повідомлення (ø0.25/день)

Я б почав поступово. Складіть тижневий план. Ви можете почати планувати та робити покупки, щоб раз на тиждень готувати щось свіже, корисне, незалежно від того, в який день. Решта - це те, що ти хочеш. Але це потрібно робити протягом тижня. І через місяць після цього ви складаєте щотижневий план із двома стравами, щоб приготувати самостійно. І так ви збільшуєтесь від місяця до місяця. Ви можете залишатися гнучкими, незважаючи на план. Я завжди вибираю 6 страв. Я не вказую, в які дні я це роблю. Що швидко відбувається, я зазвичай роблю протягом тижня, а речі, які тривають довше у вихідні. І один день залишається вільним для гнучкості. Тоді це може бути швидке харчування, або ресторан, або те, що я знаю.

Ви також можете зробити салат для початку. Просто дістаньте з пакета салатну суміш, зробіть просту заправку, і ви можете посипати трохи льону або великих подрібнених горіхів.

Я теж не дуже люблю фрукти самостійно. Але нарізати на невеликі шматочки з невеликою кількістю меду, а над нею йогурт, мені це подобається. Ви можете покласти на нього жменю мюслі або кукурудзяних пластівців, і у вас буде смачний сніданок.

Думаю, якщо ви вже знайшли початок, це не так складно.
Або огляньте своїх друзів. Можливо, хтось або більше бажають розпочати сеанс приготування їжі. У свою чергу, одна людина готує, а інші приходять їсти, тож настала черга всіх. Або ви готуєте разом. Іноді з одним, іноді з іншим. Ви можете зробити все це смішним.

Почніть з малого і крок за кроком, не забувайте отримувати задоволення, переконайтеся, що він смакує, не будьте більш папським, ніж Папа, але не забувайте. Ви складаєтеся з того, що ви їсте, ви годуєте своє тіло, і ви, звичайно, хочете пропустити життя здоровим і активним надовго. Тус для вас!

Член з 19 квітня 2008 р
1592 повідомлень (ø0,35/день)

Таня, у мене така ж проблема, як і у вас, я насправді вже знаю, що було б здоровим, але якось все-таки я їжу щось інше, з тієї простої причини, що мені просто подобається білий хліб, наприклад, як чіпси або хліб з непросіяного борошна.
Якось я просто не можу зупинити своє слабше Я на даний момент. І всі кілограми, які я втратив за останні кілька місяців, знову повзають.

Я також дякую за всі поради, які мені трохи допомагають. Однак мені не вдається просто не купувати певні речі, бо мій чоловік і діти все одно хочуть чогось іншого!
Вони отримують від вас лише те, що ви їсте, або для них є щось інше?.

Член з 4 червня 2007 р
352 повідомлення (ø0.07/день)