Проблеми з ребрами
Виходячи з дієти, коли я схудла більше 30 кг, сьогодні я маю невелику проблему.
У мене ребра нижче грудної клітки, які виділяються, що дуже потворно, мені порадили припинити дієту, інакше я зіткнуся з проблемами.
У мене все ще жир у шлунку, грудній клітці та стегнах, оскільки я зобов’язаний припинити дієту, я міркував би, чи можуть тренування з обтяженнями допомогти мені все виправити.
Я маю на увазі, втрачаючи жирову масу, набираючи м’язову масу, одночасно вирішуючи проблему ребер, які виділяються.
Якщо це можливо, чи можете ви сказати мені вправи, які слід застосовувати, вказавши серію, яку слід робити новачкові, + дієта, яку потрібно дотримуватися, якщо це необхідно.
Я вимірюю 178 см на 79 кг, у мене великий тип фігури, у мене дуже широкі плечі.
Сподіваюся, ви допоможете мені дати мені пораду
Я дуже мотивований.
Дякую всім і доброго вечора
м'яз великий зазубрений, для цього розвивається гантель і хрускіт на шківі
ну ви збираєтеся робити саме це, ви могли б також ввести 100% в організм
Вже знайте, що ребра, які виділяються, це нормально, якщо ви хочете зберегти правильний BodyFat, вони завжди будуть трохи виділятися, лише якщо у вас є м’язи в області печінки і спини, а також трохи преса (коли у вас буде висохнути), це буде помічено набагато менше. Загалом, я думаю, що побудова задньої частини (ширини) є пріоритетом, якщо ви хочете приховати ці ребра. Тож на цьому рівні бодібілдинг може вам допомогти.
З іншого боку, знайте, що на рівні живота ви можете програти лише за допомогою відповідної дієти. В основному, якщо ви тренуєтесь (або будь-який інший вид спорту), але погано харчуєтесь, ви нічого не втратите. Отже, в основному для вашого живота те, що тренування з обтяженнями може вам принести на додаток до іншого виду спорту (який «лише» допоможе вам схуднути), це мати красиві преси, які не з’являться, коли ви втратите на ньому жир.
Ось, сподіваюсь, я вас трохи просвітлив, залишаю місце тим, хто знає більше за мене
ось і все, він починає знову батько Джоджо
Привіт Мехді, ми чуємо все про все і протилежне в muscu.
Деякі кажуть, що можна втратити жир локально, розробляючи певну область. Інші вважають, що ні. Але обробка ділянки допомагає її васкуляризувати і запобігти занадто легкому приєднанню жиру.
Для мускусу,
найкраще - почати читати якомога більше. З'їжте частину статті у верхній частині домашньої сторінки, а особливо підфорум цієї частини, присвячений початківцям.
Коротше кажучи, вам потрібно починати програму для всього тіла 3 рази на тиждень. Повне тіло, тому що погано працювати на певних частинах тіла. З часом ви можете створити травматичний дисбаланс. Повне тіло, тому що легше починати.
Згодом, маючи практику та досвід, ви завжди зможете перейти на розкол.
Ви повинні правильно вивчити рухи. Оскільки ви плануєте тренуватися вдома, не буде тренера, який би вам допоміг та порадив. Тож вам доведеться розраховувати і на себе.
І на нас !
Докладно задокументуйте себе на практиці екзо, і це, наш форум - не завжди найкраще посилання на даний момент. (дивіться на Muscu.AZ.free.fr, або на сайті Musculaction, або суперфізики).
На першій сторінці мого блокнота також є 2 чи 3 цікаві речі.
Але вам буде простіше порадити вам і задати питання, коли ви знаєте свою програму (у наших статтях є приклади).
Важливо нічого не робити, оскільки мускулатура не є тривіальною. Це може бути дуже руйнівним для організму.
Силові тренування змінять ваш метаболізм, тому існує ймовірність того, що при тому ж добовому раціоні ви все одно схуднете, але не втратите м’язи. Якщо ви поспішаєте і за допомогою хорошої дієти, ви зможете набирати м’язи практично, не набираючи жиру (або навіть втрачаючи спочатку, оскільки у вас є резерви) на деякий час.
Очевидно, що, набравши м’язи, ви роздуєте свої грудні клітини і послабите домінуючий візуальний ефект ребер.