Проблеми з травленням Допомагають кишечнику при запорах
Коли кишка страйкує, для багатьох це тема табу. Запор часто може бути причиною дискомфорту та млявості. Але є допомога: за допомогою щадних засобів від природи порушене травлення відновлює баланс. Прочитайте тут, які домашні засоби можуть допомогти вам знову травитись.
Запор може мати багато причин
Близько 15 відсотків жінок та 5 відсотків чоловіків мають проблеми з травленням, і захворюваність зростає з віком. Але кількість випадків, про які не повідомляється, велика, оскільки лише одиниці звертаються до лікаря з цього приводу. За підрахунками, розлади травлення (запор або запор) вражають понад 30 відсотків населення Німеччини.
Ті, кому не «доводиться» щодня, далеко не запори. Діапазон того, що досі вважається нормальним, набагато ширший, ніж багато хто підозрює. Лікарі говорять про хронічний запор лише в тому випадку, якщо вам доводиться ходити в туалет менше трьох разів на тиждень, результат зазвичай важкий і незначний, а проблеми тривають довше трьох місяців.
Проносні продукти: 7 найкращих при запорах
Все це призводить до запорів
Якщо кишечник страйкує, це може мати різні причини:
- Вживання неправильної дієти із занадто великою кількістю жиру та занадто малою кількістю клітковини - одна з найпоширеніших причин, що призводять до проблем з травленням.
- Мало пити - ще одна причина "страйку кишечника".
- Відсутність фізичних вправ також впливає на кишечник, роблячи його млявим.
- Дієти для схуднення призводять до псевдозапор: Якщо кількість їжі зменшується, кишечнику просто потрібно більше часу для заповнення.
- Усім, хто приймає ліки, варто поглянути на вкладиш. Препарати заліза, психотропні препарати, високий кров'яний тиск, знеболюючі засоби, снодійні та зневоднювачі можуть викликати запор як побічний ефект, якщо їх приймати безперервно.
- Такі захворювання, як цукровий діабет, гіпотиреоз, деякі види раку, депресія, хвороба Паркінсона або низький кров'яний тиск - також можливі причини. Тому завжди слід консультуватися з лікарем при постійних проблемах з травленням.
- Часто пусковим механізмом є також спосіб життя постраждалих. Метушня і стрес перекривають кишечник або не залишають часу ходити в туалет.
Стимулювати травлення: Краще йти м’яким шляхом
Але якщо у вас запор, вам не доведеться вдаватися до проносних засобів. Оскільки при постійному прийомі ці препарати можуть мати значні побічні ефекти. Крім того, при постійному вживанні вони самі викликають проблеми з травленням, замість того, щоб вирішити їх назавжди.
Тому може бути доцільним вдатися до природних альтернатив, щоб налагодити травлення. Здоровий кишечник - обов’язкова умова гарного травлення. Саме тут з’являються щадні засоби та методи. Дуже важливо їсти дієту, багату клітковиною, і багато пити.
Харчові волокна - чергові колоністи
Харчові волокна підтримують бактеріальну флору в кишечнику в здоровому балансі. Але вони також стимулюють травлення. Щодня у ваш раціон має входити щонайменше 30 грамів клітковини. Це зробити простіше, ніж багато хто думає. Всього три скибочки цільнозернового хліба, одна порція картоплі або цільнозернового рису або локшини, салат і овочі та дві порції фруктів на день забезпечують бажане споживання.
Ті, хто раніше їв мало клітковини, починають з невеликих кількостей і повільно збільшують їх після звикання. Дуже важливо: харчові волокна потребують рідини. Тому з ним слід випивати не менше двох літрів на день.
Природна допомога проти млявого кишечника
Ці вісім перевірених порад та домашніх засобів можуть також допомогти стимулювати травлення природним, м’яким та ефективним способом:
Кишкова флора також відіграє важливу роль у здоровому травленні. Підтримати це можуть пробіотики та пребіотики.
Пребіотики для здорового травлення
Рух змушує кишечник рухатися
І нарешті, навіть півгодинна швидка ходьба щодня довели, що ваше травлення так само добре, як і фізична форма, і ваше самопочуття. Велоспорт, ходьба, біг підтюпцем або плавання мають однаковий ефект.
Більше статей
набрякати
Оновлено: 25.09.2020 - Автор: praxis press; переглянуто: Silke Hamann
Вам сподобалась ця стаття?
Спасибі за ваш відгук!
Стимулюйте метаболізм - ось як це працює! більше
Наш обмін речовин і наша вага тісно пов’язані: якщо у вас активний обмін речовин, схуднути легше. Наскільки активний метаболізм, залежить від різних факторів. Ми розкриваємо, як ви можете ефективно стимулювати ваш метаболізм. більше
Подайте своєму травленню руку допомоги
Важливо регулярне спорожнення кишечника. Але що допомагає, якщо у вас немає дефекації? Тут ми пояснюємо, як стимулювати роботу кишечника та сприяти травленню. більше
Ще 11 продуктів, що здуваються
Відомо, що капуста і квасоля спричиняють газоутворення та газоутворення. Ви можете дізнатись, які продукти також мають метеоризм і як можна полегшити метеоризм деяких продуктів під час приготування. більше
Кишкова флора: як вона впливає на наше здоров’я? більше
У кишечнику людини мешкає 100 трильйонів бактерій. Склад кишкової флори має великий вплив на здоров’я і пов’язаний з різними захворюваннями. Після прийому антибіотиків доцільно відновити мікробіом кишечника. Ви можете дізнатись, як це зробити тут! більше