Проблемна область целюліту на ногах; Po ELLE
Майже кожна жінка бореться з целюлітом - ми маємо всі факти та поради, які ви повинні знати про целюліт!
Настало літо, а з ним щільні шорти та сексуальні бікіні, які не знають пощади і безсоромно представляють навіть найменшу проблемну зону. Тож не дивно, що коли температура пізніше ніж 20 градусів Цельсія піднімається, багато жінок намагаються змусити неприємні подушки та вм'ятини зникнути. Хоча надлишок жиру в організмі можна відносно успішно усунути за допомогою невеликої дисципліни, целюліт, який також називають апельсиновою кіркою, є більш стійким. Ми зібрали для вас наукові висновки та корисні поради проти целюліту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке целюліт?
Целюліт описує "вм'яту" шкіру на стегнах і сідницях, з якою бореться більшість жінок старше 20 років (залежно від дослідження до 98 відсотків). “Целюліт” часто використовується як синонім, але це запалення нижніх шарів шкіри, спричинене бактеріями та пов’язане з набряком, почервонінням та болем. На відміну від целюліту, який нешкідливий для здоров’я, може знадобитися медикаментозне лікування. Целюліт ділиться на різні ступені: якщо вм'ятини стають помітними при стисненні шкіри, це називається легким целюлітом. Чия шкіра виглядає нерівномірно стоячи, але гладенька лежачи, має апельсинову шкірку середнього класу. Сильний вираз використовується, коли він видно навіть у положенні лежачи.
Чому виникає целюліт?
Розвиток целюліту зумовлений структурою шкіри. Незалежно від того, до якої статі ви належите, шкіра поділяється на верхню, шкіру та нижню шкіру. Однак структура відрізняється у чоловіків і жінок: жіночий організм має більш тонкий верх і дерму, але підшкірна клітковина і жирова тканина, що вона містить, більш виражені. Для того, щоб зв’язати м’язову тканину, яка знаходиться під шарами шкіри, з дермою, нам потрібна сполучна тканина. Ці нитки волокон проходять перпендикулярно шарам шкіри у жінок і по діагоналі у чоловіків. Інше розташування означає, що жіноча сполучна тканина є більш еластичною і більш гнучко реагує на жирові відкладення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Отже, коли ми набираємо вагу, у жирових клітинах накопичується більше жиру, що робить їх більшими і розширюється «вгору» вздовж стовпчастих сполучнотканинних волокон. Потім опуклості проштовхуються через шари шкіри і стають помітними у міру ямочок, яких ми так ненавидимо. Однак надмірна вага не є причиною целюліту: навіть худеньким жінкам доводиться боротися з ним, оскільки у них теж споруджена сполучна тканина. В основному, виникнення генетично обумовлене - зі зменшенням жиру в організмі його можна лише полегшити, але не повністю видалити.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хто вразливий?
Як уже пояснювалося, у жінок сполучна тканина відрізняється від чоловіків. Крім того, гормон естроген зберігає більше жиру на стегнах і сідницях - не в останню чергу, щоб забезпечити організм запасами для можливої вагітності. Ось чому целюліт виникає в цих районах, особливо у жінок з пубертатного періоду, чоловіки рідко уражаються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що ви можете зробити з целюлітом?
Целюліт неможливо повністю усунути навіть за допомогою найбільших, постійних зусиль, але його можна полегшити. Креми та олії у поєднанні з масажем уражених ділянок сприяють циркуляції крові та лімфотоку, який бере на себе видалення відходів. Той, хто масажує свої проблемні зони щоранку та ввечері щіткою для тіла або масажною рукавицею з натуральної щетини протягом приблизно десяти хвилин, доглядає за своєю шкірою і може одночасно зменшити целюліт.
Змінні душі часто рекламують, оскільки вони стимулюють кровообіг і лімфоток. Починати слід з помірних температур, щоб не надто напружувати кровообіг. Спочатку обмийте праву ногу теплою водою і підніміться до стегна. Ви повторюєте процедуру з лівого боку. Потім душ починається з холоднішої води, також справа. Після трьох-п’яти проходів ви закінчуєте чергуючий душ холодною водою, щоб судини знову стискалися
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нехай вас надихають найгарячіші тенденції та новини моди:
- Здорові рецепти
- Тренування
- Детокс лікування
- Суперфуд
- Тяга
- сніданок
- Кендіс Свейнпол
- Міранда Керр
- Адріана Ліма
- Бар Рафаелі
- Бехаті Прінсло
- Даутцен Крус
- дизель
- Вікторія Бекхем
- Торі Берч
- Марк Джейкобс
- Том Форд
- DKNY
Як завжди, здорове харчування - важливий запорука успіху. Складні вуглеводи, рослинні жири та білки забезпечують організм оптимально. Крім того, слід зазначити, що збільшення ваги та пов’язане з цим накопичення жиру завжди є тим випадком, коли споживається більше калорій, ніж споживається. Якщо ви хочете зміцнити сполучну тканину, вам слід забезпечити достатній запас цинку та вітаміну С: вони допомагають формувати колаген, який, у свою чергу, необхідний для роботи сполучної тканини. Вітамін С особливо міститься у великих дозах шпинату, полуниці, брокколі, капусти, петрушки та цитрусових.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Алкоголь, сигарети та надмірне споживання кави пошкоджують сполучну тканину, тому їх слід уникати, наскільки це можливо. UVA-випромінювання також сприяє целюліту, саме тому при сонячних ваннах слід забезпечувати високий коефіцієнт захисту від сонця. Щоб утримувати апельсинову кірку на низькому рівні, також непогано зменшити жирові відкладення. Однак, роблячи це, ви ні в якому разі не повинні вдаватися до краш-дієти, а скоріше до аквациклу або HIIT, тобто, наприклад, високоінтенсивних інтервальних тренувань. Сіль слід виключати з меню якомога більше, оскільки це сприяє затримці води, що викликає набряклість.
Деякі також піддаються хірургічним втручанням: при ліпосакції жирові клітини спочатку розчиняються, а потім відсмоктуються. Однак всмоктування не обов'язково є перспективним, оскільки якщо глибокі жирові клітини не відсмоктуються, вони ковзають вгору і додатково зміцнюють вм'ятини. Фактична проблема, а саме слабка сполучна тканина, також не усувається. Отже, ліпосакцію можна розуміти як супутній захід у разі сильного целюліту. Під час висічення нитки сполучної тканини відокремлюються за допомогою тонкого скальпеля, що означає, що шкіра частково більше не втягується і створюється більш гладка поверхня. Оскільки стабільність тканини в результаті ще нижча, зовнішній вигляд може також погіршитися після лікування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Електричний лімфодренаж (Endermologie) також повинен призвести до затягування сполучної тканини. Вакуумний масаж сподівається на поліпшення кровообігу та стимулювання лімфотоку. Спочатку фотодинамічна терапія була розроблена для знищення пухлинних клітин, але зараз також використовується в інших контекстах, наприклад проти целюліту. Активний інгредієнт наносять на уражені ділянки шкіри, які через певний час впливу стикаються з клітинами, які потрібно видалити. За допомогою лазерного опромінення речовина починає реагувати і робить ті клітини непрацездатними, які потім транспортуються організмом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Олія для саморобки
Лікування оліями або кремами самостійно не знімає целюліт, але в поєднанні з масажем вони можуть мати позитивний ефект. Якщо ви хочете максимально дбайливого виробництва без зайвих хімічних речовин, найкраще змішувати олії самостійно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кажуть, що плющ та мак мають позитивний ефект: щоб витягти інгредієнти, ви наповнюєте пелюстки та насіння дикого маку або плюща, які ви раніше звільнили від можливих тварин, у герметичну банку. Потім ви заливаєте його високоякісною органічною оливковою олією і ставите на дуже сонячне місце приблизно на 6 тижнів. Струшування кілька разів на день сприяє поглинанню активних інгредієнтів маслом. Слід також переконатися, що рослини вкриті, інакше вони почнуть запліснявіти. Якщо це займає занадто багато часу, ви можете нагріти скло протягом двох годин при температурі 40 ° за Цельсієм на водяній бані. Але витягується менше інгредієнтів. Потім ви проціджуєте масло і виливаєте його в темну пляшку, яку слід тримати прохолодною.