Проблемна залежність між емоціями та надмірною вагою
Вага і надмірна вага
З суворо анатомічної точки зору накопичення жиру в організмі не завжди є ознакою зайвої ваги. Збільшуючи кількість жиру, вага збільшується. Ясно. Не так зрозуміло, чи відображається це збільшення ожиріння на загальній вазі людини. Дійсно, загальноприйняте, що збільшення відсотка жирової маси відповідає зменшенню м’язової маси. Це означає, що вага людини не обов’язково відображає кількість накопиченого жиру. А схуднення не означає схуднення. Нарешті, багатьох людей турбує не вага тіла, а форма, яку він приймає. Жир, накопичений у певних місцях, стає помітним і небажаним, оскільки існує ідеальна модель фігури. Особа з закоченою талією або помітним животом може важити стільки ж, скільки людина набагато худша, але має більше м’язової маси. Загалом, вага не в цьому. На багатьох людей психологічно впливає контраст між їх фігурою та ідеальною фігурою.
Несвідомі фактори, що впливають на вагу
Вага і надмірна вага
З суворо анатомічної точки зору накопичення жиру в організмі не обов'язково перетворюється на надмірну вагу. Збільшення кількості жиру породжує збільшення ваги. Це зрозуміло. Однак немає, чи впливає це збільшення ожиріння на загальну вагу людини. Дуже часто збільшення кількості жиру призводить до зменшення м’язової маси. Це означає, що кількість кілограмів, що є у людини, не обов’язково відображає кількість накопиченого ними жиру. І схуднення не завжди означає схуднення. Зрештою, важливим є не вага тіла, а форма останнього. Жир, що накопичується в деяких областях, є видимим і небажаним, оскільки існують моделі ідеальних силуетів. Людина з буйками навколо талії або з жиром на животі може важити так само, як той, хто худший, але має більше м’язової маси. Зрештою, сама вага не є проблемою. На багатьох людей психологічно впливає контраст між їх фігурою та ідеальною моделлю фігури.
Несвідомі фактори надмірної ваги
Індекс маси тіла є корисним показником ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірною та недостатньою вагою. Це цінність, яка дає можливість оцінити повнотіння людини. Цей розрахунок враховує як зріст, так і вагу.
Це метод схуднення, створений Валері Орсоні, для пошуку та стабілізації ідеальної ваги. Він складається з 4 фаз Детокс, Атака, Баланс, Бустер і має 4 стовпи: харчування, легкий фітнес, мотивація та стрес та управління сном.
В останні роки це було дуже модно: палео або палеолітична дієта! Принцип? Застосовуйте той самий спосіб харчування, що й наші предки (тобто до індустріальної ери) з білками, рослинами та олійними культурами. Молочні продукти та каші заборонені. Чому це працює? Саме видалення крохмалю та оброблених продуктів відповідає за перші втрачені кілограми. А ті, хто практикує палео-дієту, як правило, не відчувають тяги, оскільки білки гарантують відчуття ситості.
Це дієта, створена П’єром Дюканом, спеціалістом з харчової поведінки та відомим дієтологом. Це високобілкова дієта, заснована на споживанні певного м’яса, риби та яєць у необмеженій кількості протягом першої фази. Дієта Дюкана народилася в 70-х роках, але все ще користується великою популярністю, оскільки дозволяє, особливо під час фази нападу, досить вражаюче зниження ваги. Атака, круїз, консолідація, це 3 рівні цієї дієти.
Дієта спостерігачів ваги
Дієта “Ваг спостерігачів” практикується у всьому світі вже більше 50 років. Вважається найменш розчарувальною і найбільш збалансованою, дієта WW полягає в тому, щоб збалансувати свій раціон. Мета - просто прийняти здорові звички і час від часу зберігати задоволення. Як це працює? У вас є бали балів, які потрібно витрачати щодня: ви їсте те, що хочете, до тих пір, поки не перевищуєте квоту балів. Існують рецепти світової війни, зустрічі, членство, товари.