Процедура d; клас спорядження Zumba Sport

процедура

Одна година розваги

Заняття Zumba можуть відрізнятися за часом залежно від місця, де ви його виконуєте, але загалом заняття триває від 45 хвилин до години. Вчитель - завжди дуже динамічна людина, яка дає вам енергію та мотивацію йти за собою.

Розминка

Ми все ще не починаємо короткий клас розминки для підготовки м’язів, нижче ви можете побачити, як виглядає типова розминка. Це завжди робиться в музиці, це задає настрій і додає ритм. Ми будемо робити обертання шиєю, плечима, руками, тазом і, нарешті, ногами, тоді ми всі готові! http://www.youtube.com/watch?v=jQF2jWw3K4Q

Темп крещендо

Як тільки розминка закінчиться, ми починаємо танцювати, переходимо до крещендо. Ритм посилюється, коли музичні стилі проходять і слідують один за одним, ми повільно, але впевнено потрапляємо в суть справи, і все йде туди, сальса, меренге, самба, мамбо ... ми багато розгойдуємось, c t є одним із Основні принципи Зумби, інші рухи складаються зі стрибків, поворотів та інших кроків переслідування. Похитування є основою латиноамериканського танцю, а отже і зумби. Інші основні з них Ми вивчаємо хореографію протягом курсу. Вправи, які змушує нас робити вчитель, спрямовані на витривалість, розслабленість, але перш за все в координації, нелегко з першого разу відрегулювати рухи ніг і рук !

Розтягування означає кінець

Ми однозначно отримуємо задоволення протягом 40 хвилин, яких ми не бачимо, щоб пройти, потім настає час розтягуватися до кінця, це етап трохи менш цікавий, але важливий, щоб уникнути м’язових болів наступного дня.