Процедура сеансу сауни Кроки та правила, які слід знати
У шкурі фіна…. Секрети вдалого сеансу сауни !
У Фінляндії сауна - справжня традиція та сеанс сауна завжди робиться однаково, з ритуалами.
У цій статті представлений хід типового сеансу сауни, а також правила, яких слід дотримуватися.
Процедура сеансу сауни: кроки та правила, які слід знати
Сауна: правильний одяг не потрібен
Для використання сауни нагота є нормою, оскільки носіння купальника вважається антисанітарним. І весь одяг запобігає випаровуванню поту.
Також зніміть окуляри або контактні лінзи та зніміть ювелірні прикраси (які можуть обпекти вас у спеку).
Примітка: Рушник, тим не менш, кладуть між лавки та шкіри, щоб вбирати піт та захищати шкіру від спеки деревини (і захищати деревину від потовиділення!).
Після сеансу ми одягаємось лише тоді, коли закінчили пітніти.
Етапи сеансу сауни
- Гарячий душ з милом (щоб увійти в сауну чистим), потім висушіть
- Перший сеанс сауни - короткий сеанс від 5 до 10 хвилин
- Холодний душ або ванна (Досить кількох секунд), а потім висушіть
- 10-хвилинний відпочинок - Регідратація
- Другий сеанс сауни - тривалий сеанс від 10 до 15 хвилин
- Холодний душ або ванна, а потім висушіть
- Відпочинок: 10 хвилин - Регідратація
- ... Ще 1 або 2 цикли за бажанням
Сеанс сауни можна робити 2-3 рази на тиждень.
Правила, яких слід дотримуватися для хорошого сеансу сауни
Є правила, яких слід дотримуватися, щоб не зазнати негативних наслідків високої температури.
Вмійте вже слухати своє тіло. Не розмивайте межі і зупиняйте сеанс при найменших ознаках дискомфорту !
Корисно знати новачкам: у традиційних саунах гаряче повітря, як правило, піднімається. Тому зручніше сидіти на нижніх лавках.
Поважайте альтернативні фази: Тепла ванна - Прохолодна їжа - Відпочинок
Метою є підтримка внутрішньої температури 37 ° C, отже, процес потовиділення/охолодження.
Дихайте ротом, тому що дихання носом ризикує спалити слизові ...
Не поспішай ! Якщо ви поспішаєте, відкладіть сауну на потім.
Уникайте алкоголю та важкої їжі перед сеансом ...
У традиційній сауні немає мобільних телефонів чи електронних пристроїв ... Це має сенс ....
Ми нічого не робимо під час сеансу сауни ... ми не розмовляємо, не рухаємось, не читаємо. Тепло мобілізує всю вашу енергію. Найкраще зробити повний вакуум. У Фінляндії сеанс сауни проходить майже в релігійній тиші.
Не забувайте проводити регідратацію, щоб вловлювати піт. Сеанс сауни може призвести до втрати до 1 літра води !