Прочитайте статті в психологічних книгах і схудніть
Всім відомо, що люди товстіють, тому що вони багато їдять і мало рухаються. Отже, для того, щоб скинути зайві кілограми, вам доведеться мало рухатися і багато рухатися.
Здається, немає нічого простішого, ніж дотримуватися цих необдуманих правил. Тим не менше, тисячі людей продовжують переєдати, стрункий зріст і мріючи, коли, сідаючи на дієту, вага, що впав неймовірною роботою, повертається на місце. Мабуть, справа в тому, що надмірна вага - це проблема більше психологічна, ніж фізіологічна.
Трактатів про схуднення та різноманітних дієт написано настільки, що можна відкрити державну бібліотеку вечієдієтірующего. І лише зовсім недавно стали з'являтися книги, присвячені найголовнішому - тонкої психології людини.
Перегорнувши останню сторінку книги, я не зрозумів, про що йдеться. Але гламурненко.
Чи Дшеноглі "снідають тільки товсті"
Тут простою мовою написано, що зайва вага починається в голові. Перееданіе веде за собою переедание, в рідкісних випадках розріджене голодуванням, яке провокує більший переедание. Дієти для нього не працюють.
За системою цього британського дієтолога, який, до речі, має схильність до повноти і успішно справляється з нею, необхідно повністю утриматися від цукру і вживати будь-яку кількість будь-якої іншої їжі в їжі. Всі інші рекомендації цілком звичайні: їсти часто і потроху, обов’язково давати фізичні навантаження організму.
Найголовніше - весь час чітко дотримуватися того, що маєш так жити, і, значить, ти повинен навчитися отримувати задоволення від маси інших речей, крім їжі: рухів, тонкого тіла, статевого акту. Крім того, у книзі докладно розглянуті причини переєднання з точки зору психології та наведені задовільні рекомендації. Наприклад, мені сказали, що я часто їжу, коли відчуваю проблеми через будь-яку проблему. Але плитка шоколаду - це відхід від проблеми, а не рішення!
Ще одна важлива думка: любов до себе. Вам не доведеться стикатися з умовами - я також впаду на 15 кг ... "Надмірна вага не робить вас поганою людиною", - пише Об. Ви повинні навчитися бути собою від своєї дівчини, дбати про себе - тут і зараз. Навіть тоді гармонії чекати не доведеться.
Слід зазначити, що всі рекомендації розраховані для звичайного пересічного людини і не представляють складності для виконання.
М.Гаврилов, С.Дремовс, А.Бобровський «Ефективна програма схуднення за 7 днів»
Книга написана колективом психологів центру психологічної корекції надмірної ваги "Доктор Борменталь". Чи є це у великому рахунку схоже на книгу Дшоенглі з тією лише різницею, що основна увага приділяється психології, а система живлення зменшується до споживання 1200 калорій на день абсолютно будь-якої їжі.
Автори не судять про причини надмірної ваги просто і вимагають обов'язкового виконання читачем письмових вправ. Такі як відповіді на запитання: чому ти злишся, чому хочеш схуднути тощо. Крім того, враховуй можливі розмиті переваги зайвої ваги. Одним словом, вам доведеться орієнтуватися, вбирати почуття, і не бездумно, одне тістечко за іншим, внутрішньо лаяти себе зі страшних слів.
Книга досить проста для прийому: вся коротка і актуальна. Єдине, що мені було не дуже зрозуміло - навіщо потрібна медитація на ніч із проговаріванням спеціальних текстів з книги. Отже, я прочитав казку на ніч, і що? Хоча всі інші психологічні вправи цілком розумні і прості у виконанні.
Мус Ліссі "Ми зробимо фігурку тушки"
На першій сторінці: дівчина Полненкая, за різні книги з дієтології, а на стіні плакат «Дієта. М’ясо, м’ясо, м’ясо. Очищення ».
Книга дуже смішна, метод справді вражає, але відразу ж хочеться залишити той факт, що вона в основному підходить для неробочих домогосподарок. Отже, я не можу змусити себе вести облік того, що я їду на роботі під час обідньої перерви! Або кільце з інжиром - так званий антилопу. Крім того, Ліссі обов'язково вимагає говорити голосно всілякі хвалілки - тобто прості вірші про гармонію, говорити з штанами бажаного розміру і звертатися до води. Це якось безрозсудно.
Що стосується їжі, можна їсти все, головне - записати повністю з'їдене в блокнотик під час їжі. Для особливо просунутої системи електропостачання пропонується на основі каш: повністю виключений цукор, сир і помідори. За те, що є останніми двома продуктами, які не на користь, автор відмовляється.
Особливої уваги заслуговує психологічна сфера книги. Мус Ліссі не тільки пише про те, що ти повинен подобатися собі, вона пише, як ти можеш це зробити. По-перше, зробити собі комплімент. По-друге, купувати гарний одяг - негайно, а всі халати відправляти на смітник. По-третє, пропонується дуже цікавий метод позбавлення від старих проблем, який я не буду детально описувати тут. Все ще важливо контролювати мовлення: навіть вирази, очевидно "інформаційний голод", програмують нашу підсвідомість на переєднання.
Вкрай необхідно прислухатися до побажань - тоді необхідність замінювати всі задоволення їжею зникне.
Мірей Гільяно "Чому француженки не розширюються?"
Рекомендація головного гламурного журналу на обкладинці повинна змусити задуматися над змістом книги.
Загалом, під прикриттям промови про психологію майже не йде, все дбає про ведення медичного висновку дієти протягом 3 тижнів, за цей час з'являються "вороги статури". І далі починається заміна цих ворогів корисною їжею. Звичка переєдати залишається на місці.
Мені особисто здавалося, що кулінарна книга швидша за все. Тарілки, звичайно, там стануть цікавими, але відчуття, що автор більше хвалиться французьким походженням, ніж намагається вирішити проблему переєднання. А порада «їсти те, що хочеш сьогодні, а обмежитися завтра» виглядає просто відвертою дурістю - все ще неробоча дієта.
Постійне порівняння французів (худорлявих) та американських (жирних) все ще дуже дратує, тоді як зайва вага не залежить від національності.
Перегорнувши останню сторінку книги, я не зрозумів, про що йдеться. Але гламурненко.
Аллен Карр «простий спосіб повалити зайву вагу»
Колишній бухгалтер Аллен Карр прийняв надмірну вагу після боротьби з курінням. У книзі він спочатку жалюгідний і досить переконливо судить про психологічні причини переєднання, паралельно ляпає п'ятою по грудях і пліткує про винахідливість, яка полягає у порівнянні манер людей і тварин. Потім слідують деякі лекції про шкоду таких широко поширених продуктів, як м’ясо, сир, молоко, шоколад. Якщо під главою про шкоду швидкого харчування я готовий поставити підпис, чим сир поганий - я не розумію.
Карр вважає, що вам потрібно їсти лише рослинну їжу і робити інтенсивні фізичні вправи. Чесно кажучи, складається враження, що дах пана Карри просто зійшов з-за нестачі білка, і замість людей йому здаються мавпи.
"Зовні ми схожі на великих мавп, особливо без вовни" - цитата з книги вражає схожість. Тому їсти доводиться так, як горили, які завжди живі та енергійні, не страждають від зайвої ваги. А в м'ясі нічого немає корисно загалом, а молоко в шлунку згущує казеїн - молочний білок, а шоколад викликає звикання. І взагалі - переєднання - це дослідження неправильної дієти. І тут запитують психологію?