Продукти, багаті на ВІТАМІН В5

вітамін В5 також називають пантотеновою кислотою або пантенолом. Ця назва походить від грецького pantothen, що означає "скрізь". Дійсно, цей вітамін присутній майже у всіх продуктах харчування, навіть якщо він у більшій кількості в злаках порівняно з рештою. Вітамін В5 - це водорозчинна сполука, яка використовується для утворення коферменту, важливого в механізмах обміну поживних речовин. Але це також вітамін, який має своє місце у великій кількості інших процесів в організмі людини.

МАГНІЙ з високою асиміляцією

Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
Бореться з втомою і стресом
Сприяє сну і одужанню
Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
10% знижка з кодом МУСКУ

Опис вітаміну В5

Пантотенова кислота розроблена комбінацією молекули бета-аланіну та молекули пантоєвої кислоти. Це розчинна молекула, яка часто міститься у вітамінних комплексах, а також у продуктах для волосся для боротьби з випаданням волосся. Його також вивчають у багатьох галузях медицини, щоб знайти терапевтичне застосування.

Відкриття цього вітаміну було зроблено в 1933 р. Р. Дж. Вільямсом, якому вдалося виділити його в дріжджах. Він повторив це відкриття через кілька років, виділивши вітамін В5 у печінці. Через сім років після свого першого відкриття він зумів синтезувати цей елемент і поділився своїми досягненнями з двома іншими вченими, які також виробляли вітамін.

Будьте обережні, адже вітамін чутливий до вологості та тепла. Тому слід занадто сильно уникати їжі, особливо у воді. Втрати можуть становити більше 50%. І навпаки, він насправді не чутливий до світла чи кисню.

Дефіцит вітаміну В5

дефіцит вітаміну В5 теоретично неможливо, оскільки він міститься у всіх продуктах харчування. Але на папері виявляється, що сучасна їжа в основному промислово розвинена, що призводить до втрати цього елемента. Наприклад, злаки, які, тим не менше, є чудовим джерелом, страждають від переробки, якій вони піддаються. Заморожування, але також консервування може мати негативний вплив. Нарешті, приготування закінчує знищувати значну частину вітаміну. Коротше кажучи, чим більше їжа зазнала трансформації, тим менше споживач може розраховувати на споживання вітаміну В5. Погана дієта, зосереджена навколо промислових продуктів, може призвести до дефіциту пантотенової кислоти.

Кількість таких симптомів, як безсоння, відчуття печіння в ногах і кистях, судоми, депресія, надмірна стомлюваність, інфекції дихальної системи, а також порушення імунної системи або гіпоглікемія.

Роль вітаміну В5

Відомо, що вітаміни групи В беруть участь у перетворенні поживних речовин у глюкозу і, отже, у виробництві енергії. Тому вітамін В5 може використовуватися для розщеплення вуглеводів, білків та жирів, щоб організм використовував їх як паливо. Але він також бере участь у процесах, спрямованих на синтез холестерину, статевих гормонів та стероїдів. Останні впливають на стрес, саме тому вітамін В5 вважається «антистресовим» вітаміном.

Він також бере участь у виробництві та регенерації слизових оболонок, а також шкіри. Це також вітамін, який діє на шкіру голови та волосся, беручи участь в їх еластичності. Нарешті, йому також приписують антиоксидантні властивості.

Терапевтичне використання вітаміну В5

Гіперхолестеринемія

Вітамін В5 бере участь у синтезі жирів та обміні речовин, саме тому вчені розглянули його випадок, чи не може він допомогти своїм пацієнтам регулювати рівень холестерину. У 80-х роках було проведено кілька досліджень, і синтез цих протоколів, мабуть, продемонстрував зацікавленість вітаміну В5 у боротьбі з високим рівнем холестерину. Він також використовується в багатьох країнах. Дійсно, однією з привабливостей цього вітаміну є те, що він не викликає побічних ефектів.

Вугрі та ураження шкіри

Різні випробування, проведені в декількох європейських країнах, показали, що шкірне використання пантенолу при ураженнях може прискорити загоєння. Тому вітамін В5 був доданий до формули різних продуктів з метою підвищення їх ефективності. Зволожуючий ефект цієї молекули також допомагає заспокоїти роздратування. Крім того, відновлювальна роль епідермісу може допомогти заспокоїти надлишок вугрів.

Таблиця: Їжа, багата вітаміном В5.

Вітамін В5 і бодібілдинг

Завдяки своїй ролі в енергетичному обміні, вітамін В5 є важливо для спортсмена. Це часто стосується дієтичного плану, який включає велику кількість вуглеводів, а також білків. Отже, достатня кількість цього вітаміну необхідна для оптимального використання поживних речовин. На щастя, ця молекула є скрізь у дієті, і якщо лікар харчується здоровим способом, споживаючи натуральну їжу, він може значною мірою покрити свої потреби.

Однак, якщо цього недостатньо, він може використовувати a харчова добавка який часто зустрічається у формі комплексу. Не потрібно турбуватися про надлишок цього вітаміну, оскільки його нешкідливість доведена навіть у високих дозах. Найгірше, що може статися, - це виникнення діареї.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.