Восьмигодинна дієта, на жаль, не гарантує успішного схуднення
Дієта без клопоту з підрахунком калорій, обмеженим меню та суворими заборонами: те, що звучить як типова казка з журналу, наразі є цікавою тенденцією в США. Обмеження їжі до певної частини дня нібито призводить до того, що кілограми падають щотижня.
Завжди стежте за часом
Восьмигодинна дієта обмежує споживання їжі до восьми годин на день. В інший час настає піст, який повинен дати організму можливість переробляти їжу і розщеплювати токсини. Фунт схуднення на тиждень - це досяжна мета, за словами американського експерта з фітнесу Девіда Цинценко.
Їжте все, що хочете, скільки завгодно. Але обмежте час їжі лише вісьмома годинами на день. Це все.
Якщо ви почнете зі сніданку (наприклад, вівсяних пластівців) о 8 ранку, ви закінчите фазу прийому їжі о 16:00. Подальша перерва є ключем до спалювання жиру і, отже, дорогою до нової ваги мрії.
Цікаві дослідження та серйозні підводні камені
Одне дослідження підтверджує теорію, що час прийому їжі є важливою характеристикою коливань ваги. В одному експерименті дослідники дозволяли одній групі мишей їсти лише вісім годин на день, тоді як інша не підпадала під обмеження часу. Цікавий результат через три місяці:
- Голодні гризуни вразили меншою вагою, незважаючи на однакове споживання калорій.
- Рівень холестерину та цукру в крові також знизився.
Тим не менше, експерти радять більш стійке рішення. Ефект йо-йо виникає з високою ймовірністю після припинення, а восьмигодинна дієта також не підходить як постійна система харчування. Той, хто також перебільшує споживання калорій у свої гурманські години, не бачить ніякого прогресу на вагах.
На жаль, неможливо без мінімальної відмови, навіть якщо ініціатор дієти не хоче визнати це безпосередньо.
Найефективніші дієти 2020
Наші читачі обрали: яка дієта переконує з хорошими результатами?
Понад 10 років ми пропонуємо докладні публікації на актуальні теми, пов’язані з вашим здоров’ям.
1 місце в громаді:
Швидке та здорове схуднення: досвід наших читачів щодо концепції дієти без голоду.
Чи корисна ця стаття?
Якщо ви вип’єте склянку води перед їжею, згодом ви будете бенкетувати значно менше. Відома дієта, але ця теорія справді відповідає дійсності?
Якщо потомство важить на кілька кілограмів занадто багато, батьки впадають у акціонізм. Однак суворі дієти створюють додаткові проблеми для самих маленьких.